szybkie

Witam cwicze od 3 tygod fbw 15/10/5 z tym ze najpierw przez 2 tygodnie czyli pn,sr,pt 15-stkami teraz w 3 tyg zaczałem 10-tkami i nie wiem czy dobrze robie bo wyczytałem ze powinoo robic sie pn15 sr10 pt5 ??? Jak uwazacie ?

mam pytanie w piątek skończyłem trening 5 i teraz mam SD i czy po SD od razu mam mierzyć maxy do nastepnego treningu czy lepiej zrobić tydzień luźnego treningu(regeneracyjny) ? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam. Mam dla was krotkie szybkie pytanko;p Jesli mozecie to napiszcie ktore cwiczenia rozwijaja gorne czesci klatki a ktore te dolne ...?? Bo mam problem z dobrym wyrobieniem sobie tej gornej czesci klaty !;/

jezeli zaczynasz to na pewno bedziesz mial dosc szybkie efekty bo przewaznie tak jest ze na poczatku efekty przychodza szybko. I sila i jak to mowisz rzezba bedzie, chociaz tobie narazie potrzebna jest masa zeby bylo co rzezbic ale i to powinno przyjsc. Narazie nie potrzebujesz rozdzielac tych rzeczy. Cwicz wg tego co podal iverson a bedziesz mial [...]

ediee tamoxa możesz zastosować, ja stosuje też jestem endo i daje dobre rezultaty przy 40 mg ed. Jak dorzucisz bieganie i dietę efekty napewno będą szybkie. Pamiętaj że clen i sally są selektywne. Nie czeszą za bardzo ciśnienia. Sermy na pewno pomogą u endo. Powodzenia. Ps. Edie to maskotka Iron Maiden.

Gdyby nabranie masy bylo szybkie i latwe to kazdy bylby doje****ny. Dieta jest, trening tez. Wiec narazie nic wiecej ci nie trzeba.

Więc tak szybkie spalenie tłuszczu, taki jest cel. Wypadek L4 okres świąt nazbierało sie tego. dieta bedzie, mam swoją ale nie potrafiłem jej do końca utrzymać ze względu na to iż pracuje na 1 w nocy i było to zbyt wyczerpujące wstawać na posilek o 12 Ale nie o to chodzi Ruch bedzie: bieganie, jazda na łyzwach, praca (górnik) Dieta także j.w. [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi :D , jeszcze jedno pytanie tez nie na temat :p gorna czesc klatki jest moim priorytetem wiec czy moge wykonywac taki plan na klatke : Wyciskanie sztangi skos gorny ( juz dluzszy czas robilem sztangielkami no i kleplo fajnie ale w wewnetrzne a mi trzeba zewnetrzne wiec postanowilem zmienic na sztange ) Wyciskanie [...]

[...] ćwiczyła, a teraz ;-(przed 30-tka i z ustatkowanym życiem przyszły boczki, brzuszek i rozpacz.) Oczywiście dodam całkowity brak czasu ( tylko aerobik dwa razy w tygodniu i szybkie 20 minutowe spacery - dwa razy dziennie - do pracy i z). czy mogę prosić o kontakt na e-mail [email protected] w celu znalezienia dla mnie optymalnej diety i [...]

zna ktos tania apteke w TARNOWIE z izotekiem ?!?!?! a wiecie czy mozna zamawiac na recepte z neta??? co trzeba w takim wypadku zrobic???? prosilbym o szybkie odpowiedzi bo pasuje mi kupic juz nowe opakowanie !:/

Waga 103kg Wzrost 186zm Kto mógłby mi ułożyć jakąś przyzwoitą dietę która daje bardzo szybkie efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 00 Waga: 00 Wzrost: 00 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: cs Uprawiany sport lub inne [...]

Rothen - to chyba ty polecałeś HIIT w postaci pajacyka? Spróbowałam, ale trudno mi wykonać w pajacyku wolne tempo; szybkie - sprint OK. Czy mogę jako wolne tempo traktować trucht po pokoju, a szybkie tempo w pajacyku? Ma to sens?

mam takie szybkie pytanie czy jak mam brata to mogę być od niego wyzszy np:10 cm czy musze miec tyle samo wzrostu co on??

Witam. Szybkie pytanie-szybka odpowiedź. Czy omlet z 4 białek, 2 żółtek, 100g płatków owsianych, posmarowany leciutko(dla smaku) dżemem nisko słodzonym nada się na śniadanko w diecie redukcyjnej ? zdr.

Siemanko mam takie pytanie jak robie 2 treningi dziennie to suplemety mam brac przed jedym i przed drugim treningiem ;> czy po jedym i przed drugim bo wlasnie tego niewiem (jak cos biore aminokwasy,HMB,kreatyne) napisalem tutaj bo w dziale Suplemety itp troche zabardzo pod silownie podpowiadaja tak delikatnie mowiac :*

Witam Wiem ze jest od tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z [...]

To robisz masę, czy gubisz brzuch? Masz jakiś sprzęt aerobowy? Po co zaraz bieganie wystarczą szybkie marsze. 2-4 x tyg po 40 minut.

wiem co powinienem jeść,węglowodany 1h przed treningiem, szybkie cukry od razu po(miód lub coś innego łatwo przyswajalnego), i pół godziny po treningu białko i węglowodany.. chyba jakoś tak to było:) śniadanko płatki z mlekiem, troche jajek, kolacja twaróg, mleko lub inne białko które się długo wchłania.. TYLKO nie moge w pełni realizować tej [...]

[...] warzyw! A tu dzięki za podpowiedź, czasem inwencji brak trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) wiem, że powinno być ww szybkie, ale ja nie chcę. To już jest ok 22... czasem lampka wina wytrawnego i spać. Wino out, daj tutaj ten nieszczęsny twaróg + warzywa Przykro mi, ale nie da rady... [...]

Marshal jest bardzo dynamiczny i wysoko skacze, ale moim zdaniem najlepszym przyjmjacym jest Giba, ale wymaga rozgrywajacego grajacego szybkie pilki, a moim lubionym jest Andzrej S... bo duzo sie od niego nauczylem, ma charakter, jest niski i bardzo wysoko skacze :P