szybkie

Ma ktoś z Was hamulec giant MPH? Czy zbiorniczek z DOTem mocno wystaje ponad kiere?

Skoro to 2 bratanki to ciekawe czy jest jakiś sposób (farmakologiczny ?) na szybkie odbudowanie ilości neuroprzekaźników po stosowaniu efki (fetki ? )

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to raczej masę możesz tłuszczową mieć co najwyżej zacznij bez suplementów, co najwyżej witaminy, ZMA... początkowe etapy siłowni pozwalają na bardzo szybkie tracenie tłuszczu bez wysiłku zbytniego, możesz dodać do tego jakieś aeroby czy hiit.

Szybkie pytanko: moge normalnie wziąć do szkoły serek wiejski, tzn o 7:15 wychodze i czy nic mu nie będzie w plecaku/pojemniku z reszta jedzenia do ok 10-11 ? Temperatura w szkole pokojowa.

Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]

[...] do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to jest unikalne wegetariańskie białko, które [...]

Oczywiście, że najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są właśnie szybkie marsze, a nie biegi. Sam co drugi dzień "robię" ok. 6 km marszobiegu i nie mam żadnych kłopotów z tłuszczem, pomimo tego, że dietka zasadniczo u mnie szwankuje. Podstawą jest utrzymanie tętna 60-75% HRmax. Najczęściej jest to 110-130HR. Najczęstszy błąd, to [...]

[...] gram - wylacznie w posilkach:sniadanie, przed i po treningowym. Pamietaj aby jesc co 2-3 godziny, co pozwoli przyspieszyc Twoj metabolizm. Spacery jak najbardziej ale powinny to byc jak napisali moi poprzednicy szybkie marsze. Clen mozesz sobie pozostawic jak bedziesz chcial zejsc ponizej 10 %bf Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-01-29 12:22:26

Powiedzcie mi czy dobrze robie interwaly na rowerku: Co 2 dzien po silowni 20 minut rowerek w ten sposob: 4 minuty normalne tempo 1 minuta szybkiej jazdy 4 minuty normalne 1 minuta szybkie to wszystko 2 razy, tak ze wychodzi 20 min. Dobrze to robie?

sama po sobie zauwazylem ze szybkie marsze duzo lepiej pala fat niz biegi, chyba ze naprawde powolny trucht kluczem do sukcesu jest dlugosc i umiarkowana intensywnosc aerobow

Chciałem się upewnić :P Dzięki bardzo za szybkie odpowiedzi Pozdrowienia... Powodzenia...

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba...........a wykonywanie powt. na maxa daje siele. dobrze rozumiem?? i czy ta teoria tyczy sie wszystkich partii miesni czy moze as jakies ktore wymagaja innego sposobu by je rozwinac??

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba podstawą rzeźby jest trzymanie diety z kcal na minus.

[...] potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja adaptacji,a tym samym wzrostowi sily i masy. dlatego proponuja bardziej liniowa wersje,np.: 3 tygodnie na [...]

[...] Anna Patrak zreszta, zobaczcie sami :) A teraz jesli chodzi o roznice. W Oyamie bronimy low-kicki, czego w KK nie ma ;)Pozatym zostaly wprowadzone zejscia z lini ciosku, szybkie przemieszczanie sie na nogach itp co powoduje, ze Oyama jest z zalozenia stylem dynamiczniejszym. Pisze z zalozenia, wiadomo przeciez, ze sztuki walki rowniez sie [...]

szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. I oczywiscie dieta redukcyjna. Powodzenia

szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. Duuuużo aerobów. I oczywiscie dieta [...]

1. ile minut po spożytym posiłku należy wypić szklankę mineralnej? 2. mam na siłowni wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu? 3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka? 4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu? [...]

zrobilem już 2tyg. swojego splita i zachorowałem (2 tyg. nie ćwiczylem) i czy teraz mgoe kontynuować go normalnie czy z lżejszym ciezarem? Miał on trwać 6 tyg. ale była przerwa więc kontynuować dalej przez 4 tyg czy lepiej zrobić od początku 6 tyg.

ja dzisiaj w nocy musialem wstac bo mi sie ssanie załaczylo ... wypilem protiny bo nie mialem weny na szybkie zarcie