szybkie

[...] w znaczny sposób przekraczać poziomu kcal, trzeba też wziąć pod uwagę moją dość wysoką aktywność fizyczną poza siłownią, hmm, ogólnie rzecz biorąc nie napalam się raczej na szybkie i "nadprzyrodzone" efekty, realizuję wszystko "step by step", z tym, że ostatni krok był milowym i trza troszeczkę się cofnąć. No nic, lekko [...]

podbicie kcal,szybkie zrodlo energii mct jest w wielu gainerach ktore pijemy po treningu np mutant, magnum, gainer mct i wiele innych

*** DZIEŃ 4 *** miała byc pobudka o 9 a wstalam grubo po 12 na 14.30 mialam do pracy, wiec szybkie ogarnianie sie , robienie posilkow połknęłam 2 kaps cytolean przed sniadaniem I posiłek 3 jaja+kasza jeczmienna perłowa 50 g + zielona herba II posiłek III posiłek jw w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy to wszytsko w pracy zjedzone [...]

"Najlepszym"przykładem na szybkie "odstawienie"sportu na drugi plan jest Mike Tyson. To takie odbiegniecie od tematu ;)

[...] Ponieważ aminki są drogie, ja bym dawał w dzień nietreningowy przed głównym posiłkiem. W dzień treningowy przed głównym posiłkiem i po treningu. Porcje po 5g wystarczą. Osobiście jem 5g-10g tylko po treningu, bo chodzi mi o szybkie dostarczenie składników do organizmu. Używam ich tylko w dni treningowe. Ale Ty możesz zrobić tak jak Ci wygodnie.

[...] ma nos jak klamka od zachrystii, a Kosiak jak hamuylec reczny od karuzeli bo bedzie sie czym bronic BTW : dzisiaj typowi zaje** tekst : ale masz chude giery.. on mi na to - ale szybkie w ch** po czym ja zripostowalem - aaa zeby szybko spier.. jak Cie lać chcą calosc zakonczyla sie owocnym smiechem wszystkich zgromadzonych w sztni <lol2>

No juz lepiej. Dziękuje za pomoc. A co robić żeby nie stracic tego bo podobno są szybkie spadki po cyklu. Ja chce brać tlyko 4 tygodnie. Pozniej bede cwiczyl bez i na samym bialku najwyzej. Sog poszedl.

marcin, zazwyczaj pająki sa szybkie ;D a te nadrzewne jeszcze skaczą ..;) Siodema syfi Cie? a ja to chciałem kupić ;/

Peepek wiem ze pająki ogólnie są szybkie... ale nadrzewne są jeszcze szybsze no i do tego skaczą

Dzieki jeszcze raz za super szybkie info, takich ludzi sie ceni:)

przy odpowiedniej diecie + trening/ruch efekty powinny byc szybkie przyjmuje sie ze zdrowo jest tracic ok kg tygodniowo. Ile bedziesz tracil fatu a ile miesnia poleci zalezy glownie od jakosci diety A tak wogole to ciezko odpowiedziec na Twoje pytanie bo nie wiadomo ile chcesz zredukowac/jaka bedziesz mial diete/jakie masz geny Zmieniony przez - [...]

[...] i nad lapami pracuje.. plan mam tylko na klate i abs.. w skrocie - mam mnostwo wolnego czasu, i caly czas w ruchu, MUSZE cos robic bo na miejscu nie usiedze posilki male i szybkie w przygotowaniu bo tak gotowac jak lubie to nie moge tylko zeby nikt nie napisal - spij regularnie ( codziennie ) usystematyzuj zycie itp itd jedz o tych smych [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi, wolałbym szczeze w proszku. Tych w kapsach to musiałbym brac jednorazowo okolo 15 , trec w kapsach nie ma zachowanej proporcji 2:1:1; za to ten w prochu trec'a ma ta proporcje, ale nie mozna go mieszac z woda - tylko popijac suchy proszek - przeciez to sie wymiesza juz w przełyku

Na początku po tej diecie przyrosty były szybkie,widoczne i zadowalające,podjadałem jeszcze kilka drobnych odżywek,waga na początku to było 70kg a obwody...szkodagadać,w bce.36...klatka...98...;/ tylko teraz tak jakoś to wszystko stanęło w miejscu...a co do wypowiedzi DonEndriu,czy martwy i przysiady nie obciążą pleców za bardzo jak na ten wiek?

*** DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]

fija.. witam Cie serdecznie i powodzenia życze, co do warzyw to mam zawsze mrozonki tanie i szybkie wybiream takie bez ziemniaków groszku i kukurydzy, lubie tez bakłażany i brokuły, stosuje tez pomidory z puszki i swieze.. wrzywa sa jeszcze drogie niestety tak wiec głównie mrozonki. BCAA to nie wiem dokładnie ja jem 2 kaps po treningu siłowym... [...]

[...] 2 tygodniach pierwsza grupa zaczynala rehabilitacje po zdjeciu szyny trwajaca kolejne 2 tygodnie a druga grupa po cwiczeniach w tapach miedzy innymi propriocepcji wrocila do sportu. Czyli masz porownanie ze tutaj miesiac rehabilitacji a tu 2 tygodnie i powrot do gry. Tak ze mysle ze liczy sie szybkie dzialanie i jak najkrotsza przerwa w grze

Tak jak marcel te benzacne mocniejsze czyli chyba 10% smarujesz na syfa(nie załuj sobie bo nie da sie tego przedawkowac) najlepiej przed snem sie nasmaruj. Naprawde szybkie efekty wysuszenia. A co do solarium to często działa wręcz odwrotnie pozdro

[...] nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. --> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. Twoja propozycja mnie nie zadowala, bo to posiłek potreningowy jest tu priorytetowy, a nie [...]

Patka, nie za szybkie przejście z 3g W na 1? czy masz może jeszcze jakieś inne opcje w zanadrzu ? sama myślałam oczywiście o carb cycling, ale z wyższymi węglami, bo szczerze, średnio funkcjonuję na niskich, w dni treningowe przydałoby się trochę więcej ponegocjujmy pleeaz