szybkie

[...] --CO SĄDZICIE O ĆWICZENIU W NIEPRZEPUSZCZAJĄCYM POWIETRZA DRESIE?????? Jesli ma mozliwość wyboru, lepiej ćwiczyć w spodenkach :) Taki dres to świetna metoda na szybkie zbicie wagi - ale nie tłuszczu :) Zawodnicy przed zawodami oczywiście ją stosują, ale chodzi głównie o jak najszybsze wyprowadzenie wody z organizmu :) JAKIE JEJ [...]

[...] Mięśnie łydek wspięcia na palcach na maszynie lub ze sztangielką 3 do wyczerpania Mięśnie brzucha unoszenie nóg w zwisie na poręczach 4 (25-20-20-15) szybkie uginanie i prostowanie nóg siedząc w poprzek ławki (w przerwach skręty tułowia z kijem siedząc) 4 (30-25-25-20 ) Czas treningu około 85 minut + trening aerobowy [...]

[...] wydaje mi sie, ze wziales mnie za jakiegos przeciwnika hiteca, a wcale tak nie jest. Nie moge sie wypowiadac w ogole na ten temat poniewaz jestem bardziej nowicujeszm niz amatorem w tej kwestii. Po piate dziekuje wam za wszystkie wypowiedzi i tak szybkie odpisanie :D To forum to prawdziwy skarb dla osob poszerzajacych swoja wiedze od zera!

ernyl a wedlug ciebie male ciezary i szybkie powtorzenia w duzej ilosci czy podjechac troche na mase?

[...] raptem 90kg. Ale norma nie zgodze się że trzeba do przysiadu ćwiczyć latami i mieć predyspozycje w nogach jest ogromny potencjał i tu uważam że akurat dosyć łatwo o szybkie postepy i wydawałoby się niesamowite wyniki. Ale w stosunku do skoczków norma ma całkowita rację zdolnośc do wykonania jednego powtórzenia przysiadu nie przełozy się [...]

[...] 3...Gdzie kosekwencja? trzecia sprawa: jeśli ćwiczysz łydki 1 na tydzień skazany jesteś na klęske. To tyle na szybko. Dobrze by było żebyś opisał nieco diete bo poki co to jest rozmowa ze slepym o kolorach. Trening mozesz miec ułozony po mistrzowsku,ale brak diety spowoduje szybkie przetrenowanie. No chyba że diete masz ok (zakladam ze tak jest)

hehehe wygodniś ale carbo aminami nie da sie zastapic bo aminokwasy i weglowadany to co innego (carbo wsyp do bidonu po treningu dolej wody i masz juz szybkie uzupełnienie wegli ) po treningu najlepsze carbo bo szybko i skutecznie odbuduje zapasy cukrów w organizmie dlatego zaleca sie je zapodac zaraz po treningu najlepiej w ciagu 15 minut.pozdro [...]

Ślepy-wroc: jeżeli ABS II zajmuje Ci 2 minuty to chyba masz za szybkie tempo ćwiczeń ;) Chyba że wykonujesz level 2, on faktycznie jakiś krótszy jest. Mi etap 1 razem z pauzą w środku zajmuje jakieś 4 i pół minuty.

[...] klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do [...]

[...] są duże i nietrwałe więc mogą być łatwo uszkodzone (rozłożone, zniszczone) przez soki żołądkowe. Dlatego suplement powinien być wchłonięty jak najszybciej. Jak zapewnić szybkie wchłanianie suplementu? Należy go przyjmować na pusty żołądek i pozwolić mu przejść przez niego jak najszybciej. Jeżeli zjemy coś przed lub po przyjęciu suplementu to [...]

Dodam jeszcze ,że jeśli ktoś startuje z takiego pułapu czyli trenując tylko siłke i nagle przerzuca się na szybkie bieganie to może mu być ciężko .Poprostu siłownia "usztywnia" ,ciężko takiej osobie będzie wyrobić tzw.miękki krok który kształtuje się w początkowej fazie szkolenia zanim jeszcze wogóle wprowadzi się trening na siłowni dla [...]

Mi chodzi o plywanie :)) zeby miec silne i dosyc szybkie pociagniecie pod woda :))

zuplenie to nie licz ze ochronisz miesnie ,przedwszystkim obcinasz kalorie zeby miec deficyt ,staraj sie dostarczac orgasnizomowi duzo bialka a weglowodany trzymaj na niskim poziomie,plywanie bardziej jako relaks ,bieganie tak ale nie za szybkie ,tzn stale tempo niezbyt meczaceale tez niezbyt lekkie.z supli bialko i jakies antykataboliki

Nie wiem czemu sie smiejecie? Okularnicy tez chca sie bronic, a tak na serio,to ten koles poprzez takie szybkie zdjecie binokli spowodowal,ze ewentualny strzal jego przeciwnika nie rozbije mu tych okularow na twarzy.Gorzej by bylo gdyby sciagnal te okulary i odrzucal gdzies w bok marnujac czas i odslaniajac sie.Wiadomo,ze taki cios patrzalkami [...]

[...] twarz i nakładam benzacne 5%. rowniez zalezy od tego czy nakladasz punktowo a nie na duze obszary skory to benzacne. no i czym myjesz twarz. > co o tym sądzicie prosze o szybkie odpowiedzi. bledy: - krem garniera przy takim stosowaniu nie zapewnia ani efektu matu /skoro nakladasz go dopiero po przyjsciu ze szkoly to po diabla ci wtedy [...]

to teraz powraca nasycanie ? ;) wole systematycznie jednolite dawki i trwale efekty niz szybkie nawodnienie... poza tym nie wierze ze nasycanie daje efekt taki jak nadkompensacja potreningowa...dlatgeo dla mnie nasycanie jest zbedne..

no ale w plywaniu jakie to bedzie tempo?takie srednie czy raczej szybkie?

[...] jestem gościem ktory sobie nie pozwoli. bylo 1v2, bo laski nie licze,a mialem glany.pierwszy dostał pod kolano, drugiemu opadła odwaga i zwiał.W/g mnie w walce 1v2 nalezy pierwszego szybko wyelimonowac ciosem dajacym 100% skuteczności.w walce 1vWięcej niż 2, doradzałbym szybkie "oddalenie sie"najlepiej w lini prostej i bez ogladania.

[...] na schemacie "unieszkodliwiam, doprowadzam do sytuacji, w której mam bezpieczne plecy ----> uciekam" , zatem raczej "złote serie", bardzo bolesne szybkie ataki i ... sprint. Wiadomo, że walka na ziemi może potrwać nawet parę minut, KM chce uczyć, jak osiągnąć bezpieczne miejsce w parenaście sekund. Zatem: Nie licz na [...]

sorka za dziwne pytanie bo mam do Was prośbę o przerobienie zdjęcia ale ale nie bardzo wiem jak je tu wkleić! z góry dziękuje za szybkie odpowiedzi