szybkie

[...] tak dalej to bym robiła, ale chyba wolę poprzestać na tym, co robię :D - nie robię serii rozgrzewkowych. Kiedyś robiłam, ale stwierdziłam, że bez ciężaru w niektórych ćwiczeniach prędzej sobie krzywdę zrobię. W ramach rozgrzewki mam szybkie 3 ćwiczonka na pierścień rotatorów, robię kilka przysiadów bez obciążenia. Wrócę niedługo z treningiem :)

Dzięki Remik, motywuje do dalszej pracy! 23.12.15 DT Z rana znowu szybkie zakupy, potem z kumplami na dworze. Ogólnie nieźle wody załapałem po wczoraj bo na treningu pociłem się jak nigdy i waga nieźle skoczyła %-) Nie czuje jeszcze świąt, a Wigilia juz jutro :/ /SFD/Images/2015/12/23/cd0eadd932e84aedbfc2ae75ec6e8a2d.png B Przysiad z hantlami [...]

[...] o to ciacha jakie udało mi się wyprodukować (lukrowałam osobiście!): /SFD/Images/2016/3/30/353f8f166dde4ccab74e691263858247.jpg Biegam 4 razy w tygodniu, dzisiaj szybkie 5km w tempie około 5:50 - zmęczyłam się nieźle, a pomyśleć, że kiedyś bez problemu trzymałam taką prędkość przez 4 razy więcej kilometrów. Nie mniej jednak 3 tygodnie [...]

Ja robiłem serniki na zimno jak byłem na keto. Szybkie i smaczne :-)

Tak, chodzi o koci grzbiet. A jak zrobisz 5*5 to najszerszy bedzie tylko pobudzony. W podciaganiu po tym bedzie jeszcze latwiej dodawac powtorzen bo pobudziles wlokna szybkie w najszerszych(i nie tylko) ... TKD: Przeczytaj lepiej temat postu. Tu sa pytania i odpowiedzi oraz linki. Wyszlo na to ze spam tu robisz. OK, powiedz czego chcialbys [...]

robiłam z tego przepisu i było ok, nastawiłam budzik na 4 żeby wstawić mięso do piekarnika, mogłabym nawet wstawić później ale musiałam zwolnić piekarnik na bułki. Samo mięso jest szybkie w przygotowaniu tylko później ten piekarnik, ale warto

Przeciez w siadzie czworoglwy jest niemal wyluzowany w gornej czesci ruchu. Wlokna szybkie i posrednie(o ich rozwoj w sumie chodzi) w czasie tych powiedzmy 2 sekund maja najszybsze usuwanie mleczanu i resynteze ATP.. nie mowiac juz o delikatnym wychlodzeniu a to dzialanie antykataboliczne jest, prawda? Tak wiec stale napiecie raczej mialoby [...]

Proste i szybkie. Elegancko :) Sog leci.

O 6 szybkie badanie krwi i trening łap.. 1. Wyciskanie francuskie mlotkowo 4x15/10 + 2. Uginanie ramion ze sztanga 4x15/10 3. Wyprosty V podchwytem z wyciągu górnego 4x20/15 + 4. Uginanie ramion z hantlami 4x15 5. Francuskie wyciskanie jednoracz hantla stojąc 3x15 + 6. Uginanie ramion z hantlem mlotkowo w oparciu o lawke 3x20 7. Spiecia pośladków [...]

[...] trenuj na miarę swoich możliwości i sił. Dieta taka aby waga ciała nie wzrastała :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu jest później nagminne - mają tak prawie wszyscy kulturyści :-) )

[...] silne sytuacje stresowe, i najdziwniejsze ALKOHOL: nieważne czy piwo, wódka, wino czy inne - już mały kieliszek wywołuje u mnie opisany wyżej atak - również zbyt szybkie spożycie lodów czy zimnych napojów. Badania i lekarze: mam podwyższone IgE we krwi, ale czytałam, że oznacza to predyspozycję to alergii, ale nie oznacza jej [...]

Proste i szybkie mielone z kaszą jęczmienną perłową. Składniki: (na 4 kotlety) -200 mięsa mielonego z szynki wieprzowej -50g kaszy jęczmiennej perłowej -ząbek czosnku -łyżka oleju -przyprawy: papryka wędzona, papryka ostra,pieprz, sól, kurkuma. Przygotowanie: Kaszę gotujemy. Do mięsa dodajemy olej zagniatamy je z czosnkiem i przyprawami. [...]

[...] :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu jest później nagminne - mają tak prawie wszyscy kulturyści :-) ) Miałeś rację nie da się tak dłużej ciągnąć, tak jak nie można być wiecznie na [...]

Wszyscy chcemy mieć masę mięśniową z fajną rozdzielczością mięśni :-) Szybkie redukcje są dobre dla tłuściochów a nie dla dbających o sylwetkę.

04.01.16 No dobra to jedziemy z tym koksem[ Moj dzisiejszy TRENING 1.Rozgrzewka 5 min,bieznia 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej(cwiczenie bylo dosc szybkie,skupialam sie nad technika wiec jest malo kg) ~15 kg,12x6 3.Rozpietki na lawce poziomej na zmiane z za glowe (nie wiem jak to cwiczenie przetlumaczyc)/flys with pull over ~4 kg,12x6 [...]

[...] powoli 4x10 wiosło półsztanga 4x12-10 wyciskanie hantli skos - 4x15-12 ohp 4x10-8 kickbacki 4x15-12 + uginanie hantli jednoczesnie 4x15-12 interwał + 10 min schoody to takie szybkie uzupełnienie%-) słabo z czasem, wieczorem miałem napisać, ale już oczy sie zamykały dzis i jutro daje sobie na kompletny luz bez jakichkolwiek ćwiczeń pozatym jutro w [...]

Chęć na słodkie może być spowodowana skokami poziomu cukru we krwi tzn gwałtowny skok a potem szybkie obniżenie poziomu. Żeby mieć stały poziom cukru we krwi warto jeść co trzy godziny,rano warto jeść płatki owsiane(regulują poziom cukru),stosowanie chromu też może pomóc.Jednak największe znaczenie ma po prostu silna wola i umiar. Dzisiejszy [...]

Mam szybkie pytanie do Mistrza Andrzeja. Jak dorobić się takiej szerokości pleców. Tyram, podnoszę i słabo idzie. Normalne wszystkie ćwiczenia. Zawsze zaczynam od podnoszenia się na szerokim uchwycie, potem szeroki drążek, wąskie wiosłowanie, dobijam wiosłem jednorącz ze sztangielką. Niedługo łapy urwę, a plecy stanęły w miejscu. Kulistość barków [...]

Witam Andrzeju. Szybkie pytanko- mozna laczyc arginine na noc z bialkiem? Oczywiscie bialko wtedy w woda rozrabiane. Pozdrawiam

[...] na wycisk hii hii i prawdziwy trening. Apropo tych jelopow na silowni to mysle ze za malo jest trenerow z pasja,takich z prawdziwego zdarzenia.....reszte zabija rutyna,szybkie dorobienie sie ,niewiedza... Tu w Uk ...to skonczysz jakies tam NVQ 2 i juz paradujesz na silowni jako trener. Nie moge nawet o tym mowic bo cisnienie mi sie podnosi