szybkie

jak moge szybko sie opalic w solarium?podpowiedzcie pliska :0)

Witam. Może zacznę od początku, a więc sprawa ma się tak: w sierpniu 2009r. ważyłem ok 105kg przy wzroście 179cm, trochę nadwagi było ale ogólnie ćwiczyłem i tak tego widać nie było. Wtedy założyłem się z kumplem (181cm - 85kg), że do końca lutego 2011r. miniemy się wagą;) (szukałem czegoś co mnie zmotywuje do diety). No i się udało...prawie, [...]

jako że jestem typowym masowcem przepraszam za laickie pytanie odpowiedz na pewno gdzies jest ale zalezy mi na czasie dlatego wole zapytac,potem niech mod skasuje art.Jestem swiezo po treningu na silowni i mam wielka ochote isc pobiegac,zreszta juz od dluzszego czasu,teraz pytanie,czy miedzy treningiem silowym a lekkim joggingiem nalezy uzupelniac [...]

Witam ! Jestem nowym użytkownikiem forum ... Mam problem z wagą. Mój wzrost to 160 cm a waga 59 kg (mały grubasek) :P Potrzebuje diety i planu ćwiczeń . Ćwiczę na treningach taekwondo, ale to już nie wystarcza ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 61 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: ... Obwód uda: 48 [...]

Witam wszystkich ! Mam szybkie pytanko. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99,5 Obwód w bicku: 37,5 Obwód w przedramieniu: 32,5 Obwód w pasie: 82 Obwód w biodrach: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące trasy rowerowej. Mam nadzieje że to odpowiedni dział. Już rok temu nosiłem się z zamiarem wyjazdu rowerem z mojej miejscowości, Gliwice do Wisły. Jako że kolega ma tam dom, często jeździmy tam samochodami. Około 80km w jedną stronę, drogą krajową nr 81, tzw Wiślanka. Ludzie mieszkający w tych okolicach na pewno wiedzą [...]

[...] miesniwą. W typowym treningu areobowym zaleca sie jednostajny wysiłek , czyli taki którego tempo nie ulega zmianie." ?? Nie wiem dlaczego tak piszesz... ?? Ja rozumiem, ze szybkie ruchy w stalym tepie i rozciagniete w czasie sa aerobami. To jest spoko. Aeroby sa spoko jak chcesz chudnac. ALE DLACZEGO PISZESZ ZE PILKA NOZNA JEST ZLA?? Jesli [...]

Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Cześć Miałbym małą prośbę moglibyście mi podać jakiś sposób na szybkie spalenie tłuszczu z brzucha? Mam 17lat 172cm wzrostu i 83kg wagi ;-/ Jakiś zestaw ćwiczeń lub coś... ;-/ Jak myślicie używanie l-karnityny coś pomaga? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (ostatni rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła [...]

krótko. od 15 maja zaczynam redukcję. planuje 4-5 tussi + jakiś legalny "spalacz" . chciałbym już teraz zacząć jeść tussi od 1 tab i co 6 dni dodawać kolejną. czyli łacznie jadłbym to ok 2 miesięcy. niby nie za duże dawki ale zawsze. jest to "w miarę" bezpieczne ?? jadł ktoś dłużej, ew.ile można jeść? dodam żę nie mam doświadczenia z tussi w [...]

Chcial bym szybko spalic tkanke tluszczowa poniewaz w pare miesiecy przybralem na wadze ok 5 kg tluszczu:(( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak informacji.. Aktywność w ciągu dnia: slaba od 8 [...]

Siamanko jestem w 4 tygodniu nastepujacego cyklu PH 1-4 weeks - Hdrol - 50 mg 4 - 6 weeks - H-drol - 75mg 6 - 8 weeks - M1T - 10 mg 6 - 8 weeks - Stano - 4 caps Do odbloku mam tamoxifen , clomid , Formestane , Primodial Performance (testosterone Conversion Factor-1) , 6-oxo Obecnie jestem w 4 tygodniu zaczełem uzywac Formestane 50 mg na dzien [...]

Jakie zioła są skuteczne na szybkie pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Zatrzymywanie wody powoduje ogromną opuchliznę zwłaszcza nóg, do tego stopnia, że utrudnia chodzenie. Woda pojawia się także w płucach (mam POCHP) i znacznie utrudnia oddychanie. Biorę stale furosemid 2 tabletki rano. ale to za mało. Puchnę i puchnę.

mam pytanie cwicze juz bardzo dlugo ale redukcj robilem dopiero dwa razy i dopiero sie ucze , wiem ze wegki nie mozna szybko ucinac kiedy rebi sie redukcje , czy to samo tyczy sie ketozy ? jesli tak to ile czasu powinienem dac zeby uciac wegle z pozycji 4g nkmc do zera (ketoza) i jedno pytanko , co bylo by lepsze to spalania tluszczu steper [...]

Witam jestem nowy na forum i mialbym do was prosbe a wiec... Potrzebowalbym szybko schudnac poniewaz jest co do zrzucenia. Ogladalem na forum juz rozne diety wiec cos sobie wybiore ;] Chyba ze macie jakies konkretne propozycje. Mianowice chodzi mi o jakie suplementy wspomagajace odchudzanie bo do tego glowy nie mam ( nowicjusz ). Chcialbym zaczac [...]

[...] węgiel dodatkowy, np banan paluszki rybne 100g chleb 1-2 kromki ________________________________________ kolacja: twaróg 100g tran (tabletki) omega (tabletki) Zależy mi na szybkiej redukcji - 1kg tłuszczu tygodniowo żeby leciało. W ogólnym zamyśle ma to być dieta zbilansowana, taka lajtowa :) Będę strasznie wdzięczny za pomoc i rady. Na dniach [...]

W 1,5 miesiaca intensywnego cwizcenia doszedlem do 6 "kwadratow" na brzuchu. Mysle ze sprzyjalo mi to ze mialem mala tkanke tluszczowa (waze 56kg) oraz to ze lubie cwiczyc. Uwazam ze kazdy z Was moze do takiego czegos dojsc. Wykonywalem nastepujace cwiczenia: - zwykle brzuszki (ok 50x) - nogi na lawczce a tlów na podlodze (pozycja siedzaca tylko [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - [...]

Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]