[...] Zaraz przyjezdzaja rodzice i pewnie bedzie podobnie, wiec pomyslowy Dobromir wykminil ulepszenie ;-D Beda wizyty w garazu 6 razy w tygodniu, rozbicie rozpiski Ajazego na szybkie wizyty okazalo sie mega proste, wiec pozostaje dzialac. Te 30 min zawsze sie znajdzie w ciagu dnia. Wczoraj siady 10x132.5kg, pewnie,szybko,latwo i przyjemnie. [...]
[...] koniec chciałem sprawdzić 3RM w łamanej bicami%-), niestety po 60kg wezwały obowiązki i tyle ze sprawdzania. Dzisiaj WL, niestety brakło pary na wykonanie rozpiski. Lubię te szybkie wyskoki, ale dzisiaj chyba trochę przesadziłęm z przerwami a może to nie dlatego. W każdym razie, 135kg miało być razy dwa jak na zawodach, ale pierwszy poszedł na [...]
[...] Wstaniesz i będzie 600 :-) Tylko, zeby mi sie historia z MC nie powtorzyla. chociaz po tych kilku latach wypadaloby sprawdzic jak sie robi w fail w przysiadach ;-D Ajazy, szybkie pytanie. Z nowym cyklem ruszamy od razu od przyszlego tygodnia? Pytam, bo wczoraj mialem przed treningiem historie od zony z serii "jak mi smutno jak mi zle" to w [...]
[...] grzechotki prostymi rękoma przed siebie: 4 x max w bramie na tył barów: 4x max przenoszenie hantla na bok : 4x15 warkocz z progresją ciężaru: 40,30,20,20,10 na koniec szybkie cztery seryjki siadów na sucho, celem przepłukania ud. Chyba pomogło, lepiej mi się wsiadało do auta (a warto zauważyć, że zmieniłem mojego wysokiego Nissana na [...]
Naprawdę polubię te szybkie akcje. szybki wyskok WL 60 x 10 67,5 x 6 92,5 x 4 100 x 3 115 x 2zz 130 x 2zz 122,5 2 x 2 Ściąganie 165 3s x 10 sek + Wąsko 85 x 8 90 x 6 97,5 x 4 105 x 4 Fajno Jutro zercher i MC to na czwartek zostanie mi ten antosowy wyskok Ajazego ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 18/12/2018 21:37:29
Szybkie śniadanko. 66 trena i 25 propa Wellony i pół mg melki Imperial. Do tego pół kapasa Blue Magic. Soki powoli ale można wbić 0,4*14 na drzazgę. BTW po inj w dupsko żadnego dyskomfortu nie było. T3 zapomniałem spakować. Dziś cały dzień poszczę, żeby wieczorem na weselu sobie nie żałować ;-) Fajna odmiana w treningu. Pierwszy raz pojechałem [...]
[...] upichcić i jakieś tam strategie na potrawy opracować. Głowa jest bardziej kreatywna jak nie trzeba potraw wbijać w rozkład i w ogóle jak sobie człowiek trochę odpuści. Z moich nowości polecam np pieczonego ptaka z batatami (np zamiast albo obok jabłek do kaczki dać bataty) - smakowo podobna jakość, ale jednogarnkowo :-) Ale to nie jest szybkie.
Zakupów to dużo nie było - raczej uzupełnienie drobiazgów. A sklep na takie szybkie wypady w stylu "mleko, pomidor, dwa serki i banan" to mam dwa bloki dalej.
też mnie to dziwi, że mnie kurde trening siłwy raczej nie ciora. Wytrzymki, cardio - owszem, ale na siłowni to raczej mnie nakręca energetycznie, niż wypala. Byle by tempo nie było za szybkie i nie za dużo powt.
Dziękuję :) Też mi się podobają, bo dość szybkie są a smakowite. Ale co ja dzisiaj zrobiłam rano pysznego..... Miałam ostatnio dylematy czy pić kawę czy jesć coś przed trenigniem i zrobiłam kombosa: kawa, awokado, białko, banan, płatki jaglane i maliny. To wszystko w formie koktajlu na zimno. Pyyyycha :D
Dziękuję :) Też mi się podobają, bo dość szybkie są a smakowite. Ale co ja dzisiaj zrobiłam rano pysznego..... Miałam ostatnio dylematy czy pić kawę czy jesć coś przed trenigniem i zrobiłam kombosa: kawa, awokado, białko, banan, płatki jaglane i maliny. To wszystko w formie koktajlu na zimno. Pyyyycha :D Co zrobilas? Czytam 'kabanosa', 'pornosa' [...]
Biust to jeszcze nie jest najbardziej intymny temat :P Jak dla mnie spada teraz idealnie. Zawsze leci w pierwszej kolejności, ale teraz to tempo było nie za szybkie i moja skóra dużo lepiej to znosi. Na początku miałam G teraz F (oczywiście zależy od rozmiarówki, mówię o brytyjskich bo takie zazwyczaj zamawiam). Przy poprzednim takim spadku [...]
[...] waniliowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, emulgator: lecytyny (z soi). Wartość odżywcza (w 100 g): 437 kcal; białko: 19,3 g; węglowodany: 40,8 g; tłuszcz: 20 g szybkie porownanie dwoch batonow jednen zwykly jedne proteinowy go on przynajmniej bialko jest (y) o właśnie apropos takich składów. To czemu syrop glukozowy jest gorszy od [...]
[...] dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa Mysle ze tak, chyba tez dziala troche cos takiego jak u poczatkujacych, zaczynajacych calkiem od zera, ze poczatkowa sa szybkie efekty. No i Night tez ma doswiadczenie i zna siebie wiec pewnie bedzie wiedzial co i jak robic. Btw. jeszcze raz dziekuje za opis Twojej rozgrzewki, wczoraj na [...]
u mnie braku gracji i mocnych mięśni brzucha %-).ale notuję dosc szybkie postępy,więc będą we mnie ludzie. moim celem jest "zatańczenie" całej, dosyc zaawansowanej choreografii do "send me an angel" albo"show must go on". wiem, że oklepane xD
To racja, ale takie szybkie cięcie załóżmy z 2400 na 1800 na 4 tygodnie może przynieść mniejsze szkody, niż cięcie po 100-200 kcal i siedzenie w deficycie po 10-12 tygodni. Tak mi się wydaje. Zresztą mini cut nie jest raczej narzędziem do redukcji super formy a kilkutygodniowego odpoczynku od masy, poprawy reakcji na większą ilość kalorii i [...]