szybkie

ryż biały ma wyższy IG więc nadaje się dobrze po treingu jako szybkie uzupełnienie glikogenu przed treningiem kasza gryczana w czasie dnia ryż brązowy , płatki owsiane , kasza kuskus

dziekuje za szybkie odpowiedzi, a czy sa lepsze odzywki (zdrowie+efekt)? z tego co poczytalem na forum to te dwie sa chwalone i drugie pytanie - jak dlugo moge jesc odzywki bez uszczerbku na zdrowiu? pozdrawiam! S. P.S.mam ok.184cm wzrostu i waze 74kg chcialbym "przybyc" do ok 85kg

[...] NIE MA DOBRYCH I ZŁYCH KALORII. NADMIAR FRUKTOZY ZOSTANIE PRZETWORZONY NA TŁUSZCZ ZAPASOWY Może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy czy koktajle na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz [...]

[...] w tym wypadku prowadzi do zmainy jabłka z dobrych kalorii(niski poziom IG) na złe kalorie Może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy czy koktajle na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz [...]

zbyt szybkie przejście od deficytu do nadmiaru kalorii

[...] jest małe prawdopodobieństwo wystąpienia, były przypadki na forum że ktoś się na to skarżył mimo tego że brał teste.( - i czy w miare bedzie trwała masa wiem ze po Propie są szybkie przyrosty i zarazem szybkie spadki jak to jest w połączeniu z Decą??? przyrost zależy od wielu czynników takich jak dieta itd. ale raczej po propie powinien ładnie [...]

[...] przeplatajac tzn jedna seria przenoszenia nastepnie wiosłowanie i pozniej znow przenoszenie nastepnie wyciskanie sztangi na barki nastepnie przenoszenie sztangielki- tempo - szybkie Wyciskanie francuskie sztangi 1s+ Pompki na poręczach 2s ^pompki, wyciskanie francuski i znow pompki 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s 11.Podciąganie nog w [...]

[...] pewny nigdy nie brałemnie mam w tym doświadczenia - czy jesli uzyje teścia to jest wykluczony efekt Deka Dik ?? - i czy w miare bedzie trwała masa wiem ze po Propie są szybkie przyrosty i zarazem szybkie spadki jak to jest w połączeniu z Decą??? - jak mozecie napiszcie mi jakich mozna sie spodziewac pozytywnychi negatywnych efektow tego [...]

Witam. Mam tylko szybkie pytanko...czy lepiej robic rozpietki z wiekszym obciazeniem w łapach i rekami bardziej zgietymi w łokciach, czy z mniejszym obciazeniem i wyprostowanymi łokciami ?? Chodzi mi o uzyskanie jak najwiekszego obciazenia klatki by pobudzic do max hipertrofii... Z gory dzieki za odp.

Tez tak raczej skierowuje sie do Judo ale boje sie o te moje kolano. Szybkie wejscie w nogi - czyli szybki przysiad - i wtedy najwieksze prawdopodobienstwo łapania bólu. No ale nic, jak bede na miejscu to na pewno przejde sie na trening i jednego i drugiego. Oczywiscie dalej chetnie czytam wasze porady i wyciągam wnioski A jak moje warunki [...]

[...] energetyczne i syntezę kwasów tłuszczowych, pobudza transport aminokwasów do komórek, ważny przede wszystkim dla cukrzyków uprawiających sport, ponieważ przeciwdziała szybkiej utracie glukozy. Objawy niedoboru: nietolerancja na glukozę, zaburzenia w gospodarce białek i lipidów, utrata masy ciała. 6. ŻELAZO Sposób działania: pełni ważną [...]

front kick jest to kopnięcie szybkie najprosciej je wyprowadzić i do tego ma odpowiednią siłę żeby kolesia obalić ale jeśli już chcecie używać kopnięć na ulicy( oczywiście jeśli mamy do czynienia z jednym przeciwnikiem góra dwoma ) to najbardziej sprawdzają się kopnięcia na chudan dla nie wtajemniczonych na brzuchol powtarzam że takie uliczne [...]

[...] ze po ciosie w ryj traci sie rownowage. Zalezy to od miejsca gdzie sie oberwie? Do tej pory bilem sie raz rok temu na sylwestrze (ozczywiscie za niewinnosc) i dostalem 3 szybkie strzlay w morde (2 w szczeke i 1 w policzko) i nie upadlem na dodatek jeszcze powalilem tego typa celnym kopnieciem w glowe. Powiedzcie, na czym polegal moj fart ze [...]

Mam maly problem ze zrobieniem salta w przod. Zawsze brakuje mi wysokosci i laduje na kucka. Czy problem lezy w tym, ze za nisko sie wybijam, czy w tym ze w jakiej fazie "lotu" trzeba wyprostowac nogi-jesli tak to w ktorej? Z tego co mi kumple mowia robie szybkie obroty i jestem zwiniety w klebek wiec chyba nie w tym problem. POMOCY!!!

[...] robicie na maxa "cięzkich pompek" - czyli nogi na podwyższeniu 30-60 cm, pełny zakres ruchu, bez oszukiwania, dłonie na wykoskości klatki/brzucha, ruchy średnio szybkie. Z tego da się potem wywnioskować, z jakiem realnie cięzarem ćwiczycie przy pompkach ps. tak samo jak nie trzeba chodzić na siłownię, by wysiskać cięzary nogami i [...]

[...] drodze kolano w brzuch i wymiekl(caly w farbie). Co prawda ja tez jestem lekko zadrapany ale chcialbym jego zobaczyc:-% " Heh..Marek..Moze jestem jakis nie kumaty..Ale szybkie musisz mieć je*nięcia skoro władowałes mu 5-7 szybkich mocnych prawych mi sie lekko po dwóch juz po*ebało i wsadził bym tez lewą a Ty tylko prawa zadałes tyle [...]

[...] jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu [...]

[...] jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z tunczykiem. Tak [...]

[...] na łąwce płąskiej na klatkę lub uginanie na modlitewniku na bicepsy? I JESZCZE JEDNA BARDZO WAŻNA RZECZ: jakie powinny być ruchy?? powolne, dokładnie, czy dynamiczne, szybkie?? Czytałem, że włókna białe są szybko kurczliwe, więc teoretycznie rucy powinny być szybkie, ale wiele opinni przemawia za powolnym i dokłądnym wykonywaniem ruchów? [...]

[...] na wierzchu, np szyby, czy drugiej cegły? wyładowanie chi, ki, czy jak to zwać, w odpowiednim punkcie. bo zeby to był jakis cyrkowy trik, nie chce mi się wierzyć. Proste, szybkie wykonanie ciosu i natychmiastowe cofnięcie. Tak samo jest w walce. Jak jakiś wielki koleś wjedzie w ciebie ciosem bez zatrzymania, to zwali Cię z nóg i będziesz miał [...]