Rion z moich obserwacji wynika,że faceci są jednak mnie gibcy :-P Night zgadzam się - na plecy trzeba mocno uważać. Sama miałam kiedyś kontuzję i ciężko to wspominam :-( Dziś kolejny freestylowy trening : 1. HP z gumą 5x12 60 kg 2. Wiosło stangą 4x10 30kg 3a. Rdl + przysiad na jednej nodze na bosu 3x5 3b. Renegade row 3x10 6kg 4a. Odwodzenie w [...]
Jeszcze takie dwa szybkie pytania: 1. Ogólnie można podmieniać ćwiczenia na daną partię na kolejnych treningach, np. raz zginać ramiona ze sztangą, innym razem hantle młotkowym itd.? 2. I czy około 20-minutowa sesja na bieżni, po skończonym FBW, będzie miała jakieś negatywne skutki na efekty treningu? Chodzi mi o raczej o lekki bieg, nie [...]
[...] wysoką biodostępność każdej porcji. Powstał z myślą o osobach, które znają braki w swojej diecie i potrzebują je uzupełnić. Odpowiednio dobrana dawka cynku przekłada się na szybkie uzupełnienie jego ewentualnych niedoborów, a relatywnie niewielkie kapsułki na łatwość ich połknięcia. Cynk jest mikroelementem, bez którego nie byłoby mowy o [...]
Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. O jakim rozjaśnieniu mowa? Jeśli chodzi o podstawowy sprzęt to co mam kupić dokładnie i Jaki plan do tego zastosować? Absolutnie nie chce mieć nigdzie widocznych mięśni tylko płaski brzuch, podniesiony i większy tyłek oraz podkreślenie wcięcia
Wtorek-12.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj brak wypiski bo był trening ale nic szczególnego się nie działo :-) W ciągach poszło 135kgx8 w 8 seriach. Dzisiaj z rana jakieś szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. [...]
Szybkie pytanie..widze ze na poczatku treningu plecow robisz lawke rzymska. Sam mam preblemy z plecami i wiekszosc cwiczen robie z oparciem ciala lub maszyny.(trening plecow) czy po spompowaniu prostownikow na samym poczatku mozesz normalnie bez dyskomfortu przeprowadzic reszte treningu? Oczywiscie sam wyprobuje na sobie ale dla mnie moze jest to [...]
Albo wystarczy zmienić rozdzielczość w kamerce/ustawieniach.Filmowałem przecież telefonami (starymi). Dzisiaj sfilmuję innym telefonem - podoba mi się szybkie wgranie na YT . Kamera jest już naprawiona ale używana będzie do filmowania gdzie będzie krótko i będzie chodziło o jakość umięśnienia :-). Dzisiaj ciężki dzień - przysiady, WL, wznos na [...]
uważam tak samo jak fan - siady przy ścianie bardzo eleganckie. Co do podskoków, nie lepiej by Ci było zrobić szybkie zejście w dół i wyskok zamiast tych kilku wachnięć na ugiętych nogach?
[...] że udo nigdy nie było bite i nie jest przygotowane na substancje z zewnątrz a żeby dać dupie odpocząć padło na nie. Chciałem mieć to szybko za sobą więc biore pod uwagę za szybkie wtłoczenie towaru a w czasie wbijania igły otarłem się o jakiś nerw bo mięsień mimowolnie się przypiał już po wbiciu całkowitym. Idzie już do mnie inny mam nadzieję [...]
Dziś szybkie wstanie o 5 rano-tym razem nie trening o chęć obejrzenia na żywo Mr Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=-3a2f7Olnh0 Jakoś w tym roku te wyjątkowe zawody nie budzą we mnie takich emocji,jak rok,dwa lata temu a bez porównia mniej niż za czasów braku trensmisji live,gdzie całe form siedział w nocy i komentowalo jedno kiepskie [...]
Padme, Gugcio, Rion, Marian- serdeczne dzieki, zawsze macie dla mnie mile slowo:-D Padme, tak- czawajnica! Haha%-) ___________ Szybkie info co u mnie, bedzie relacja wiec teraz nie dam za wiele;-) Podroz oczywiscie dluzsza niz planowo, oczywiscie sie pogubilismy, troche nerwow wiec i wczorajszy dzien bardziej aklimatyzacja i szukanie ukojenia, niz [...]
Panowie szybkie pytanie a nie chce zakladac nowego tematu. Czy jezeli bije enana od 3 tyg i jutro wypada strzal i ide tez jutro na badania i moge tylko w ten dzien to przybic enana przed badaniami czy poleciec z czwartkowego klucia?
troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :->
[...] jakby lekko nabrzmiały suty, minimalnie ale zawsze. Trochę tez szczypały ale myślę, że to od kręcenia areo w mokrej koszulce. Pomyślałem, że prolaktyna więc poszedłem na szybkie badania. Wyniki: Estradiol 69,3 norma: 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 18,92 norma: 7,63 - 42,6 [...]
Witam szybkie pytanie , zazwyczaj bedac na bombie mam problem z gino, lecz zawsze po hcg i clomidzie gino znikalo. Lecz tym razem nie do konca... Opisze cala akcje w etapach zeby bylo ladnie i czytelnie ;) Moze ktos moze pomoc . Zaczynam cykl Enan + tren , pojawia sie gino ------>wrzucam tamoxifen gino zanika do konca uzywania tamoxifenu , [...]
troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :-> Wiosło pendley z odkładaniem sztangi i ruch z martwego punktu poczułem, a [...]