szybkie

Spróbuj koniecznie ;) Żeby szybkie biegać szybko, trzeba wolne biegać wolno. Na stare lata nauczyłam się, że każdy środek treningowy czemuś konkretnie służy. Dołóż do tego trening sprawnościowy, koordynacyjny, dynamiczne rozciąganie, skipy, wieloskoki, podbiegi. To działa. /SFD/Images/2016/6/13/80ab74c3702c4e95b8c8b0f942a43a08.jpg [...]

[...] obwodowy + seria przebieżek (jedno za drugim) Sobota: kros II zakres 12 km + 1,3 km trucht Niedziela: długie – 30 km (~450 m+) + seria przebieżek tempa: wolne bardzo wolno, szybkie trochę czasami za szybko. Razem ok. 77 km + dwie sesje na siłowni. Wreszcie potrafię prawidłowo zrobić pompki, bez kaleczenia na razie tylko 11, ale będzie lepiej! Z [...]

Jak tak dalej będzie leciał z wagi, to wystaruje w classic physique. Bo na męską ma trochę twarz nie wyjściową. Bardzo szybkie spadki. Nie ma szans by wyszedł w open na Olympii.

[...] robić tzw bazę czyli właśnie objętość + siła. Oczywiście żeby się nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do 50-60 [...]

[...] tak dalej to bym robiła, ale chyba wolę poprzestać na tym, co robię :D - nie robię serii rozgrzewkowych. Kiedyś robiłam, ale stwierdziłam, że bez ciężaru w niektórych ćwiczeniach prędzej sobie krzywdę zrobię. W ramach rozgrzewki mam szybkie 3 ćwiczonka na pierścień rotatorów, robię kilka przysiadów bez obciążenia. Wrócę niedługo z treningiem :)

[...] 20.02.14 Bieg spokojny 12.10 km w 1g:09m:57s HRśr: 138bpm W sumie to sama nie wiem. Miało być 12 km wybiegania w I zakresie - no i było,ale tempo jakieś takie dziwnie szybkie. I teraz są dwie opcje. Albo należy zmienić baterie w pasku pulsometra %-) albo częściej nie zakładać kurtki na treningi |-) [...]

[...] być te bóle przekonałam się dziś na CM ;-) -------------------------------------------------------------------- 17.05.14 Rozruch 8.10 w 48m:33s HRśr: bez paska Takie szybkie rozbieganie wieczorne. Nudno mi było, chciałam się przyzwyczaić do Krakowskiego smogu i takie tam ;-) [...]

[...] 03.03.2015 Basen Znów głównie ręce. Nie męczy mnie to bardzo, bardziej irytuje. Wiem, że brakuje jednej informacji, jednego klik i zajarzę jak z nogami ;-) Nic, trzeba swoje wypływać. Potem nawet szybkie 50tki będą szły, Na razie 50tka schodzi mi w ok minutę @-) ---------------------------------------------------------------

[...] 15.04.16 Basen + biegi Rano 30 min ciągłego pływania : kraul + klasyk. Coraz bardziej przekonuje się do pływania przed pracą. Popołudniu bieganie - szybkie 20km /SFD/Images/2016/4/16/1efff7b974254f0193b1aa17c1c5b138.png --------------------------------------------------------------- Dziś się waham - rower i kettle, czy [...]

MaGor, gdzieś to już widziałam. Tzn to hasło, że nie brakuje nam stabilizacji, a siły :-) Dziś rano szybkie 14km po lesie i górkach. Miękkie nogi. Wypiska później. Po pracy wizyta u kardiologa, później siłka z kontuzjowaną koleżanką. Będzie lekko.

[...] Siłownia 3x10: 1.MCsumo 2a. Wyciskanie sztangilelek skos 2b drążek do klatki 3a dzien dobry 3b kb snatch 4a allachy 3x20 4b unoszenie nóg z piłką 3x20 Proste, szybkie, a daje. Brzuch będę mieć wiecznie obolały z takimi zaległościami |-) Wieczorem godzina skakania w Kraków go jump 8-) https://youtu.be/KZweKORnfic [...]

[...] lub 2 kółeczka ale wtedy mam więcej roboty i więcej elementów może się popsuć no i trzeba kupić więcej kółek Dodaje mega projekt wykonany na szybkości w paicie i prosze o szybkie porady. Stosy jakie zastosuje to marbo 55kg. Chodzi mi o to czy różnice w konstrukcji wpłyną na ciężar jaki się wyciska (np podczas rozpiętek na bramie jedna ręka [...]

[...] wyprowadzać uderzeń, niewiele mu zrobisz, szczególnie pojedynczym ciosem, chyba że fartownie trafisz. Większość niewytrenowanych osób wypuszcza tzw. cepy, które ani nie są szybkie ani silne. Za to łatwe do zablokowania, uniknięcia, lub skontrowania. Co zapewne miało miejsce. To dobrze że skupiłeś się na obronie, bo dalsza walka z gościem, który [...]

[...] dodawać cardio niż ucinać jedzenie, co? Bo widzę, że lubisz pojeść, więc takie ucinanie kalorii by Ci krzywdę zrobiło ;D I na pewno rezygnuje z godzinnych cardio. Wolę szybkie, intensywne męczenie (jakiś HIIT czy kompleks) niż długie i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna to [...]

[...] dodawać cardio niż ucinać jedzenie, co? Bo widzę, że lubisz pojeść, więc takie ucinanie kalorii by Ci krzywdę zrobiło ;D I na pewno rezygnuje z godzinnych cardio. Wolę szybkie, intensywne męczenie (jakiś HIIT czy kompleks) niż długie i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna to [...]

Może pyknie ale tylko jak puszczą szybkie ruchy/bez chwilowego zatrzymania/.A sędziowie mają być brzytwy :)

[...] /SFD/2018/12/27/0059deb436f5480e9174a78c7cad6980.jpg /SFD/2018/12/27/3c71085e9ee24f0d9692ce8a251fb9bd.jpg Tętno wyszło dość wysokie a tempo wcale nie jakieś szybkie :-( Mam nadzieję, że będzie lepiej. We wtorek jedynie swiateczny spacer i zabawa na śniegu, w efekcie Maluch chory a ja uziemiona w domu. Wczoraj tylko rozciąganie i [...]

[...] Skarżyński bardzo dokładnie opisuje jak to wygląda no i tętno jest tu głównym wskaźnikiem. Ja w sumie trochę się boje olac tętno, żeby nie zepsuć całych przygotowań skoro to szybkie bieganie jest takie złe. Ale z drugiej strony podobno nie da się zbyt długo biegać w 5 strefie, a tak wygląda mój wykres z poprzednich zawodów. Teoretycznie powinnam [...]

[...] mnie inny zawodnik a po chwili kolejny. Obaj na pełnym kole, jechali z charakterystycznym dla niego dźwiękiem (to jest chyba najfajniejsze w pełnym kole). Ich tempo było za szybkie dla mnie na ten rok i dlatego nawet nie próbowałem się z nimi ścigać. Po idealnym asfalcie przyszedł czas na zły asfalt. Kilka km dziurawej nawierzchni. Nawierzchnia [...]

[...] to uzasadnienie, jak ktoś będzie chciał wiedzieć dlaczego to rozwinę. Wstałem o 7dmej rano, spakowałem torbę zrobiłem zakładkę. Po tym rozruchu wróciłem, rolowanie łydek i szybkie rozmontowywanie roweru i pakowanie gratów. Oczywiście cały tydzień miałem to zrobić wcześniej i wyszło jak zawsze. Samochód mam malutki (C2), to i rower musze [...]