szybki

[...] właściwością treningu interwałowego jest to, że podniesie on znacząco twój metabolizm, na długo po zakończeniu treningu. Biorąc to pod uwagę, ciągle wolę wybrać dobry, szybki, godzinny spacer na plaży, niż siedzenie na rowerku stacjonarnym i zmaganie z brutalnymi interwałami. Nie cierpię ćwiczeń interwałowych na rowerku. Mój tyłek jest [...]

[...] http://www.sfd.pl/Spagetti_z_Wo%C5%82owin%C4%85_w_wersji_BB-t638307.html WOŁOWINA – sgagetti - volvo93 http://www.sfd.pl/szybki_stek-t556032.html WOŁOWINA – szybki stek – B-50 http://www.sfd.pl/Stek_wolowy_w_sosie_wlasnym-t629921.html WOŁOWINA – stek w sosie wlasnym - OGI100 [...]

[...] zupełnie osobna kategoria, jakiś tam plan jest: - 2 x w tygodniu trening siłowy (intensywność dopasowana do możliwości w konkretnym dniu) - 2 - 3 x w tygodniu ok. 30 minut szybkiego marszu (aerobów lub w "dobre" dni interwałów) - interwały zakładają: 10 minut marszu w narastającym tempie, 7 minut = 10 interwałów (30:15 sek), 10 minut marszu w [...]

Poniedziałek DT Szybki trening i krótszy niż zwykle, ale nie miałam dziś tyle czasu. Przy dzisiejszym kiepskim samopoczuciu i migrenie też mniej ochoty na takie 100% treningowe. Następnym razem już bez wymówek i zrobię 101% :) Wciąż zastanawiam się czy zacząć trening BFW, ale odstrasza mnie to podciąganie na drążku. 88-O Trening: Rozgrzewka 5 [...]

faktycznie okrutnie "szybki nabór" :-) Dziękuję 8-)

[...] tylko kosci :) lekki bilans dodatni, metabolizm podlabie, to jeszcze powinien nieco fatu sie pozbyc, zawsze tak jest na poczatku, i po prostu poowli robic swoje z glowa, bo jak za szybko bedziesz chcial lapac kilogramy, to niestety glownie bedzie to znowu tluszcz, a nie masa miesniowa, miesien buduje sie powoli, latami.. nie jest to szybki proces

ja pracuje nad brzuszkiem od niedawna :D na szczescie w ogole sie nie zalewam :D bo mam szybki metabolizm ale jest tez tego minus ciezko mi nabrac masy miesniowej tez w kazdym razie idzie powoli :) ale szesciopak do wakacji bedzie jak sie przyloze :D napiszcie jakis dobry trening na brzuch. Co sadzicie o trenowaniu brzucha codziennie w domku np. [...]

1. Który nitrobolon? 2. Za wcześnie zaczął brać suple 3. Na początku ćwiczeń zawsze najszybciej i najłatwiej sie rośnie 4. Nie trzymał diety i treningów i spadło mu 5. Szybki rozrost = rozstępy

TWARÓG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3b0f85635a438bb10fd9bea87d1b50.jpg http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_bia%C5%82y_ser-t605892.html TWARÓG – sposób na bialy ser – nofatuk http://www.sfd.pl/Serek_homogenizowany_po_mojemu-t570305.html TWARÓG – serek homogenizowany - Thomash88 http://www.sfd.pl/pieczony_ser_twar%C3%B3g_-t606174.html TWARÓG – [...]

Nie tylko pobrykał:-{ 1. Szybki marsz do.....wody - 25 minut, 2. Pływanie - 10 minut, 3. Marszobieg - 25 minut. Cały czas w lesie:-)) Jak widać urozmaicony dzisiejszy trening - jest duże zadowolenie8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0435bf7c22c647c1aefde2bcec7f5810.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/636be3743e3c40c6a7e383535b9cba74.jpg [...]

[...] mocno popracowałeś. Za chwilę czekały mnie atrakcje w postaci zjazdu o którym już wspomniałem. Czułem się dzisiaj w wybornej formie i rzadko używałem hamulców. Zjazd był szybki i bardzo udany pod względem technicznym. Muszę powiedzieć, że naprawdę to trudny odcinek, pełen dołów, korzeni, gałęzi, sypkiego piachu i innych pułapek. Chwila [...]

Po raz drugi mój staw barkowy poddany był rehabilitacji. Można powiedzie, że przy okazji zrobiłem trening aerobowy. Właściwie dwa treningi. Pierwszy trwał 25 minut i był to szybki marsz z miejsca pracy do przychodni. Drugi trwał 37 minut i odbył się na trasie przychodnia - miejsce mojego zamieszkania. Muszę przyznać, że forsowny był ten marsz [...]

Zielonogórska Starówka zachęca do odwiedzin :-) Cieszę się z postępów i odradzam szaleństwa }:-( }Powrót do pełnej sprawności będzie pewnie nie tak szybki jak byśmy tego wszyscy chcieli dla Ciebie :-( ale...codziennie małymi kroczkami do przodu :-) Z Redem mieszkamy na wschodzie Polski ;-) W Poznaniu byliśmy na spotkaniu uczestników konkursu MR [...]

podoba mi się ta rakietka na pierwszej fotce, oraz ten tygrys na ostatniej%-) kuba_n, Ty grywasz w tenisa ziemnego a to rakietka do badmintona, więc nie dla Ciebie%-) Teraz jesteś na masie więc tygrys też nie dla Ciebie - jest za szybki. Może po redukcji:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92402c5a0b043a0a2dd2b35a5b19cd4.jpg

[...] upadkiem i w konsekwencji bólem żeber, dzisiaj zrobiłem aeroby. Ból jakby minimalnie zelżał co mnie bardzo cieszy i daje nadzieje, że nie jest to poważny uraz. Wykonałem szybki marsz przeplatany nielicznym truchtem. Czas aerobów to 1 godzina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c418526eda044143ab0654e87a6c294a.jpg Lubię tą dróżką biegać - przyjemny [...]

Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności :) będę dopingować :)

Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności. Lecisz z koksem mała!!

[...] diety bez bilansu na + i 2 tygodniowych wakacji na ktorych nie 3malem michy i nie szczedzilem imprez(duzo tez na nich spadlem:p). Z odczuc nie za bardzo przyjemnych to szybki puls 90+ w spoczynku a czasem w nocy po 120 , smierdzacy pot i czeste uderzenia goraca , z tym ze pocenie i goraco po czasie przestalo mi doskwierac;p Nie musze mowic [...]

[...] jakiś sposób? Dziś drugi trening siłowniany (bo nie wiem czy można te moje wyczyny nazywać siłowym) w tym tygodniu. Więc plan wykonany. Teraz ruszam sobie jeszcze w teren na szybki marsz w okolicach 6,5 km. Zapomniałam wcześniej donieść: mogę sobie maszerować, ale ma to być wysiłek umiarkowany. Interwały mi odpadły, gdyż podobno mają [...]

Szybki wpis, póki jeszcze cokolwiek z tego dnia pamiętam %-) Czas dziś pędził kosmicznie. Waga kuchenna mi się zbuntowała, dlatego tym razem bez zrzutu, a jedynie z orientacyjną wypiską tego, co zjadłam. Fajnie, bo kojarzę już mniej więcej wizualnie gramatury niektórych produktów, więc mimo kłopotów techicznych, prawdopodobnie zjadłam dziś [...]