szybki

Dzień 80. Środa 3.06 Dzień treningowy, dowaliłem plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein [...]

[...] plecy +bicepsy. Przez wczorajszy mecz Argentyny tylko 4h snu, przed treningiem walnąłem 1.5 saszetki Firestartera i pobudzenie było fajne , i taki sam też trening, szybki i intensywny. Zmniejszyłem ciężary trochę by poprawiać tą technikę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +40g 6 Protein Blend 2)Ziemniaki [...]

Ogarnąłem wszystkie wypiski wreszcie i jedziemy dalej. Dzień 105. Niedziela 28.06 Dzień nietreningowy, naszła mnie ochota na frytki i poszły do schabu i kapustki młodej. Wpadli też znajomi i ogarnęliśmy grilla. Poszło sporo karkówy, piersi ,skrzydełek itp. Bez kiełbas i białego chleba :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej [...]

Dzień 141. Poniedziałek 3.08 Dzień treningowy, dzisiaj plecy + klata. Trening fajnie wyszedł szybki intensywny, siła na + , nie było też probleów z gazami i wzdęciami więc jest dobrze. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +3jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców) 2)Krem z brokułów i kalafiora + pierś +ryż jaśminowy 3)Krem z [...]

[...] jak u nas budyń bez cukru z guma ksantanowa i slodzikiem np. Dzień 218. Poniedziałek 19.10 Dzień treningowy. Po weekendowych wojażach wracamy na siłowniany szlak. Trening szybki oraz intensywny. , miska - troszkę przyciąłem kcal Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś [...]

Tomb, aero kręce 15 min po treningu, czasami zdarza się,że nie mam czasu to odpuszczam, ale np wpada wtedy szybki marsz z psem np te 15 minut. Co do czitów, to wliczone są w bilans, wiadome jak jest tego dużo to sie nie zmieszczą, ale nie odmawiam sobie jak mam ochotę. Co do zalewania, to wiadome mnie endo to dopadnie troche %) grunt by nie [...]

[...] kiedys i sie zle czulem psychicznie. Myslalem nad 4-6 miesiacami takiej diety pozniej CC a nastepnie LC. Trening silowy 4razy w tyg. Aeroby robie w dni wolne od treningu silowego o tej samej porze (o 10:00, 3razy w tyg) . 10min rowerka ->brzuch kółko 5s ->30min rowerka oraz szybki spacer z psem 30min-60min dziennie. O co chodzi z ta insulina?

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]

[...] co dzień. Pobudka o 6 rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak ogółem wyglądał mój dzień. Fotek również dzisiaj nie wstawiam, ponieważ wątpię, abyście chcieli [...]

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P

[...] ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P %-) gazeta i micha %-) jedzenie już tak apatyczne jak u koleżanki nie jest 8-) czepiasz sie \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-18 11:01:42

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P jak z Remikiem i jego gadżetami to jestem w stanie w to uwierzyć %-)

Koktajle domowej roboty to bardzo fajny pomysł na lekki i szybki posiłek. Zwłaszcza jeśli niekoniecznie dopisuje nam apetyt na tradycyjne dania złożone z mięsa, ryżu czy kaszy oraz warzyw. Najłatwiej takie koktajle zrobić z owoców jednak nie będzie to wówczas w pełni zbilansowany posiłek. Owoce to węglowodany a docelowo chcemy by nasz posiłek [...]

[...] na glebie dobra kontrola i g'n'p, chyba nie doceniałm po ostatnich walkach Gegarda, Belfort też niezle atakował, na poczatku naruszył trochę Mousiasiego, ogolnie dalej szybki i mocno bije, tyle że brak mu już agresji i nie idize za ciosem. No i Muisasi ładnie neutralizował jego ataki Manuwa jakie sierpowe kosmiczne :-O Potężne bomby, jakby [...]

[...] i 0 dmg z góry Brunsona to już Anderson w tej 3 rundzie pare łokci z pleców zadał wtedy. Szkoda że 5 rund nie bylo, Andy w swoim stylu tylko już nie jest taki precyzyjny , szybki i wgl. Spider vs Whittaker dawać!!!!!!!!!!! Wtedy Andy o obalenia się nie będzie bał, ale stawiałbym na Whittakera jednak miałby młody chłopak nazwisko takie na [...]

[...] rzeczywiście ma dużo lepsze i świetnie sprawlował, ale nie wiedziałem jeszcze tak wolnego i zdziadziałego Silvy. Słabo się to oglądało. Tak się zastanawiam nad tymi strzałami w klinczu. Po jednym takim krótkim ciosie Weidman w klinczu prawie przewrócił Silve, a tutaj nic. Derek wydaje się być eksplozywny i szybki, a gdzieś te ciosy g**** robiły.

[...] a Ty myslisz ze na biezni czy rowerku mozna tylko cardio krecic? mylisz sie;-) Wiem że nie tylko,tak naprawdę wszystko można robić, ja robiłem na rowerze interwaly Ale jakoś mi ta forma nie pasuje, cardio co prawda jest nudne ale ja mam na tyle szybki metabolizm że nie muszę go podkręcac interwalami tymbardziej że mam dobrą przemianę materii :)

[...] wali po jelitach ostro i wątrobie. Do tego wziąłeś tren długi co zanim efekty zobaczysz to sajdy już ostro będą dawały po sobie znać. Odstaw tren. Jeszcze 42dni będzie w twoim organiźmie a ty się będziesz lepiej czuł. Następnym razem jak się zdecydujesz na tren to szybki i cykl 6tygodni to może nie zdąży napsuć ci zdrowia a efekty jakieś będą.

Szczerze to wydaje mi sie że ten Erko Jun wygra przez szybki nokaut.

[...] jej więcej i więcej, po drugie to czego nie chcą przyjąć komórki mięśniowe, tk tłuszczową chętnie przytuli. No i tak zamiast budować mięśnie tyjesz. Berberyne dajesz do tych posiłków bogatych w ww bo to przy nich następuje szybki wzrost cukru we krwi i duży spontaniczny wyrzut insuliny. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 17.06.2019 12:22:53