szybki

Dzień:26.12.08 CZWARTEK Trening: szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad około 30 kg x 4,4,4,4 podrzut z klaty na nożyce okolu 60kg x 3,3,3,3 MC około 85kg x 4,4,4 wskakiwanie na wysokość 88cm x 3///98cm x 3///106cm x 2///114cm x 1 Relacje z treningu: HARDKOR 4C stopnie...ale tylko zmarzłem w stopy...nie czułem ich a tak to super [...]

[...] Niedzielan i Mariusz Liberda. Miejscowym trzeba jednak oddać to, że koło meczu nie przeszli. Zagrali bardzo ambitnie i agresywnie. W pierwszej połowie mecz był bardzo szybki. Na przemian sunęły ataki raz jednych, raz drugich. Na małym boisku ciężko było Rakowowi rozwinąć skrzydła, i ten fakt próbowali wykorzystać gracze Promienia. Dość [...]

Tak szybki marsz będzie mniej ekonomiczny niż tak wolny bieg.Stąd różnica w spalonych kaloriach. Jakby nie patrzył, nie tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a forma ruchu. Dla kogo będzie mniej ekonomiczny? Może dla osoby, która waży połowę tego co ja, na pewno nie dla mnie. A skoro algorytm ma dane o wadze i bierze je pod uwagę przy [...]

[...] pogodowe dla kolei nie są łaskawe... Do tego dochodzą przygotowania do drugiej korekty rozkładu jazdy. Ogólnie jest co robić. Po pracy prosto na trening siłowy, po powrocie szybkie jedzenie i w drogę do rodziców. Szybki wypad się nam przytrafił na czwartek - sobotę. LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/3, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 102,5kg/1, 87,5kg/3x5 [...]

[...] Rano pobudka i 35 min cardio. Szybki prysznic, ogarnąłem się i pojechałem do Suchej Beskidzkiej pisać protokół oględzin z miejsca zdarzenia z niedzielnej komisji. Wróciłem, szybki trening, do domu po jakieś tam rzeczy dla Moniki i do szpitala. Posiedziałem od 17 do 19, powrót do domu, dokończenie cardio i jedzenie. Co do treningu, to uczę się [...]

[...] stojąc (triceps) - 5kg 6) plank max czas 7) Martwy ciąg ze sztangą - 25kg Na początek tak to widzę. Każde ćwiczenie powtarzam 15 razy i robię 2 obwody. Pn - trening A Wt - szybki marsz/truchtanie śr - trening B czw - szybki marsz/truchtanie pt - trening A so - wytrzymka od shrimp nd - spacer :-) Jeśli są jakieś uwagi, błędy, sugestie - PISZCIE [...]

[...] jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z [...]

Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]

[...] durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 75 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka - GRILOWANA 40 gram Casein 100 TRENING : 40 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR (ostatnie 5 minut ustawiłem bieżnie maksymalnie w dół na poziom 0 i zwolniłem tempo)

[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 32 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h i wyłączam bieżnie. Fotki: Zmieniony przez - [...]

[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 30 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h i wyłączam bieżnie. No i parę fotek z treningu : [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ Z SKRĘTAMI TUŁOWIA LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 33 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h i wyłączam bieżnie. Parę fotek z treningu : [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ Z SKRĘTAMI TUŁOWIA LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 30 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 129-135 HR starałem się nie wychodzić po za te granice pulsu - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h [...]

[...] ZWISIE NA DRĄŻKU 4 X 30/30/30 SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 40 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130 HR. FILMIK : http://www.youtube.com/watch?v=4m8xmy8JOcU FOTKI: Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-11 16:18:17

11/10/2019 Szybki dzień. Rano do teściów zawieść psa, następnie powrót szybki trening i na lotnisko. 1. Leczo i kotleciki 2. Mięsko, kiełbasa i domowy baton 3. Baton /SFD/2019/10/11/1e40c0d2aef34679b13bfd9672e47fae.jpg /SFD/2019/10/11/f4464872427a47eb98966cdb30eaae6d.jpg /SFD/2019/10/11/22714b7340b54b8bbdcefb7c021a8d81.jpg [...]

[...] z odpowiednim treningiem. " Piotr H. "Szybki i miły kontakt, myslę że dieta pozwoli mi osiagnać zadowalajace rezultaty... żadnych wymyslnych dań wszystko łatwe, szybkie i smaczne. Do tego porady dotyczace suplementacji i przygotowania posiłków - nie mam pytań;)" Daniel F. ([email protected]) Dziękuję za dietę. Jest zróżnicowana i [...]

[...] po lesie by mieć jakieś odniesienie i przy sprincie/truchcie po 3 minutach wysiadłem czyli 1 do 3(15s. sprintu i 45s. truchtu). Po małym odpoczynku spróbowałem trucht/szybki marsz też 1 do 3, było dużo lepiej. Na razie póki co przy tym zostanę, tylko nie 1 do 3, a 1 do 2, 4 pierwsze tyg. widać wyżej w tabelce. Interwały robił bym 2xtydz. [...]

[...] Generalnie robiło się całkiem fajnie potem interwały 4 x bieg po obwodzie boiska do kosza 1 interwał : 1 x obwód wolno + 1 x obwód szybko 3 x koperta 1 interwał: chód szybki + bieg szybki 4 x bieg 1 interwał: 120m trucht, + 60m sprint 3 razy bieg 1 interwał: 20sek trucht + 10 sek sprint ciężko mi to szło, chyba covid pozostawił jakiś [...]

19 rocznikowo, dietę mam ale jak już wspomniałem mam szybki metabolizm i aby osiągnąc szybki przyrost masy to bym musiał chyba 8 posiłków jeśc itd. Gainery jak już wcześniej stwierdziłem nie dają zbytnio efektów ... Na diecie wzrasta mi waga bardzo wolno, a gainery tylko trochę przyspieszają - mi chodzi o szybki przyrost masy mięśniowej ...

[...] że aż tak to fajnie wygląda. Naprawdę w tym momencie byłem cholernie z siebie zadowolony z tego jak to wszystko wyszło. Nie spodziewałem się aż takiego efektu. Ale szybki ogar bo mówię chłopaki tez na pewno mają super formy i teraz nie ma się co zachwycać tylko dopilnowac by wyjsc dobrze napompowanym i jak najlepiej to wszystko [...]