nagotowałem gar zupy, zjadłem gryza mięsa i kilka łyków rosołu. wróciłem 5 min temu z biegu i ledwo 300 ml białka w prochu dopiłem. nie ogarniam, idę na szybki prysznic
[...] cos szybko to robisz to poprawnie. Oczywisci Madaj rozklepalby mnie na miazge w ringu ale nie dlatego ze opanowal WC w stopniu mistrzowskim. Ma duza mase, silen rece i jest szybki i tyle. Poza tym cala otoczka jego seminariow z tymi poklonami po kazdym pokazie, blyszczacymi strojami, pasami i stopniami mistrzowskimi -szczerze mowiac kloci sie to [...]
[...] zamiast bramy 5x15 + szrugsy 5x20 hantle 25kg -na dobicie bo czekalem na kumpla hamer wycisaknie na srodek + wycisaknie na barki hamer 3x15ruchow :-@ taki efekt :P trening szybki i udany a czy cos cwicze to cwicze ale juz czekam na jakis ostry zap****** poki co korzystam z chwili rozternowania i duzo wyleguje sie w domu lub ? lub wyleguje sie [...]
Po wczoraj mega zakwasy na czworobocznych, brzuch lekko zakwaszony- stąd marsz zamiast biegania, żeby nie pogorszyć sprawy. Kciuki tak samo w złej formie, co wczoraj, ale na szczęście dzisiaj nie było zarzutu; może do jutra się coś polepszy. Jutro też będzie marsz, bo ma być jakiś cięższy przysiad w planie. Waga 78,6-78,8, czyli zatrzymała [...]
nieźle no ;-) u mnie zakupy zawsze trwały 5 minut :-D jak wchodziłęm do sklepu i dostałęm szybki strzał pysznego zapachu pieczywa to miałęm knockout :-D powodzenia, jedziesz z tym dalej do przodu ! ;-)
[...] i szybkości wykonania. Przy wieloskokach zwróć uwagę przede wszystkim na dynamikę odbicia oraz podciągnięcia kolana w czasie lotu. Przebieżki biegaj szybko, ale to ma być szybki bieg - jeszcze nie sprint. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce, rozluźnieniu i o odpowiedniej pozycji bioder. Myślę, że na początek powinno Ci to wystarczyć, ale niech [...]
Dzięki za podpowiedź, zobacze jakie to koszta i może spróbuję. W skrócie, w tamtym tygodniu tylko 2 treningi, trochę przez ten triceps a i troche poniósł mnie melanż... Wczoraj miałem iść, ale tak ch**owo to się dawno nie czułem więc odpuściłem, dziś trening zrobiony, ale k***a nie wziąłem pasków to pominąłem MC, zrobię jutro. Plecy+klatka 1. MC [...]
4.IV Od kilku dni śpię po 9/10h, także myślę, że organizm się dobrze regeneruje, a to najważniejsze :-PP /SFD/Images/2015/4/6/a5ff96e7e76049979a0bf71612bc643f.jpg Szybki przedświąteczny trening klaty: A 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x5 (przerwa 90sek/ 70kg) 2. Wyciskanie skos+ na Smithie 3x5 (przerwa 90sek/ 55kg) 3a.Rozpiętki na skosie+ [...]
Micha 100%. Ostatni posiłek lekko naciągnięty, bo zapomniałem pieczywo wyczarować ze sklepu. Więc wpadł omlet i do tego tutti, bo mi się dżem od mamusi skończył T_T. Dzisiaj uzupełnię zapasy %-) Trening: Szybki i intensywny. Wiosło weszło, ale zastanawiam się, czy w przyszłym tyg nie zrobić mniej kg, a powolną fazę negatywną. Drążek fajnie. MC bdb [...]
[...] Nie wiem czy to kwestia tego białka, że mnie tak wypełniło czy co, ale posiłek PO nie wszedł cały. Zostało trochę kaszy na talerzu. Na kolację wpadł szybki "omlecik". Nie miałem ochoty kombinować, a makro się zgadzało :) [...]
[...] klinczu, dobrze trzymać dystans, kontrując przede wszystkim ulubionym podbródkowym swoim. Gustafsson powinien utrzymać walkę w stójce w dystansie i punktować, ale DC jest szybki, bardzo dobrze skraca dystans, obaj potrafią przyp******ić, warunki fizyczne dla Szweda, boks też, kopnięcia dla DC, bo Gustafsson nie będzie ich używał / będzie [...]
Szybki trening z rana i zaraz do roboty więc wypiska wcześniej niż zwykle. Do pracy pojemniki lecą. Proszę o korekte techniki ćwiceń ponieważ wrzuce filmiki. Trening: -przysiad 5x15 40-50-50-50-50 -WL hantle 15x12kg - 12x14kg-12x14kg-12x14kg-15x12kg https://youtu.be/vvaQDBk__3A -ohp 5x12 20kg https://youtu.be/2gBQDhSnnms -wyciskanie wąsko 2x12 [...]
Nie zapominaj ze jak Reemowi wejdzie kolano albo dwa to moze byc tko Plus JDS nie jest juz tak szybki jak kiedys Zmieniony przez - grind w dniu 7/8/2015 10:52:49 AM