szybki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

[...] z kurczaka to rano pozostaje ci tylko zagotować torebke (albo dwie) ryżu i zabrać to w pojemniku do pracy (jak robie mase to tak jadam ,jest to szalenie monotonne ,ale szybkie i wygodne) , jesli sie nie da pozostaja kanapki z wedliną ,chudym serem itp. ,ważne zebys +- co 3 godz jednak coś skonsumował (fakt że współpracownicy patrzą z [...]

[...] gdyby Mike włożył nogi w ten cios. Priorytetową kwestią w tej walce dla Szpili będzie jak wspomniałeś kondycja oraz założenia taktyczne. Na treningach wydaje się bardzo szybki i dynamiczny. Obrona oczywiście też odegra tu kluczową rolę. Mam nadzieję .że Artur zaboksuje mądrze i dojrzale jak na niego. Przeczuwam deski Jenningsa. Cezi odkryj [...]

już spać idziecie? nowe twarze widzę w spamie, nawet strony szybki bijecie %-)

boogie masz soga normalnie za zdjecie plecow kurawa. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante przeciazasz serwer tymi glupimi wypowiedziami!!,Przeciazasz ,slyszysz kurawa!!,serwer nie moze byc przeciazony!nie ma prawa!!zaraz cie skasuje bo serwer musi byc szybki

[...] wyciskanie 3*12 6kg 7kg 8 kg martwy ciąg3*15 20kg 25 kg 30 kg do tego brzuchy 60 ,alachy ,pompki męskie 2*10 i 15 min bieżna szybki marsz MAM PYTANIE przy robieniu arnoldków strzela mi w ramieniu i boli,czy zamienić na inne ćwiczenie czy walczyć ale na mniejszym obciążeniu.I może ma ktoś jakieś [...]

[...] dzis zapytała mnie o cukry na czczo powiedziałam że od 100 do 120 a ta do mnie co sie pani martwi i o co martwi przecież norma to do 120 88-O . Jestem po treningu był szybki i nie intensywny ,nie miałam siły dzis wcale przez 5 godz łaziłam z opryskiwaczem 12 litrowym po polu ,nogi w dooopie mi ustały 10 min orbi i po ćwiczeniach rower [...]

Dziś był trening 10 min bieżna trochę bieg trochę szybki marsz. Wzniosów bokiem nie wpisałam bo nie mogę ich znaleść w po treningu i zapomniałam o MC było 15 razy 50 kg 2 razy po 8 razy z 60 kg brak siły i ręce przy tym miękkie myślałam że piszczę sztangę :-( Zresztą zapomniałam mojego notesu gdzie wpisałam obciążenia i powtórzenia i żeby [...]

6 z 17 to nawet nie połowa ostatnio sporo mu przybyło, ciekawe, czy mówi prawdę o swojej szybkości. Czy będzie nadal tak szybki jak kiedyś, jeśli tak, niech Kliczko zaczynają się już bać

koktajle to świetny wybór na szybki posiłek. sam od jakiegoś roku wypijam rano takie cudo: 100g owsianych (wieczorem zalane wrzątkiem) + 40g rodzynek + 10g wiórek kokosowych + 125g twarogu i łyżka kakao - czasem dodaje odżywkę zamiast twarogu. blenderuje to wszystko i wypijam :) także możliwości jest wiele :)

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja :E No chyba że mówimy o odcięciu nogi, no to będzie szybki spadek wagi ale chyba nie o to chodzi. Dieta ogólnie lipna, mało się rozpisałeś i mało o tobie wiadomo. Zapotrzebowanie będzie na 100% większe. Gdzieś w granicach 3000-3100kcal. Sam wieprz jedzie? gdzie kura? gdzie warzywa? Gdzie w śniadaniu masz [...]

DZIEŃ 58 Dzisiaj wyjątkowo dobrze mi się wstawało, szybki trening, dobra micha, jest dobrze, jeszcze dwa dni i wyjeżdżam :) AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe i serek z twarogu 15:30 Kurczak gotowany z kalafiorem 17:00 Pizza na piersiach kury, cebula, pieczarki i mozzarella 18:30 Migdały 20:30 Łosoś wędzony [...]

Niesamowicie szybki, o wiele szybszy niż Anderson Silva ale jak wiadomo szybkość to nie wszystko. Ciekawie walczy.

end001 Rok temu w zimę zacząłem biegać żeby zbędny brzuch zgubić. Spaliłem do niskiego BF i od tamtej pory się utrzymuje. Główna zasługa to szybki metabolizm, brak fast foodów i słodyczy i to że na siłownię muszę 10 km dygać ( czasem z buta czasem rowerem ). Jak bym chciał to pewnie mógł bym jeszcze bez problemu zmniejszyć BF, ale wyglądał bym jak [...]

[...] Wide DB Row 3 x 8 8*8/8*8 12*8/16*8 12*8/16*8 14*8/16*8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 6,25*8/13,25*8 6,25*8/18,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min 1. ok 2. mega cięzko , nie wiem czemu ta wersja tak opornie mi idzie... 3. cały stos , bardzo elegancko wchodzi 4. mocniej musze wywalać [...]

[...] /24*4 5. Gironda Flat Power Fly 3 x 8 12*8 /16*8 /18*8 /22*8 /22*8 14*8 /16*8 /18*8 /22*6+2 /22*5+3 14*8 /16*8 /18*8 /22*4+4 /22*4+4 + Cardio 20 min lekkie /30 min /~30 min /szybki marsz do domu + wejście na 10 pietro ~20 min /stepper 20 min 1. dużo lżej niż w zeszłym tygodniu 2. ciężko 3. 25 sekund przerwy = zabójstwo 4. ciężko bardzo... 5. z [...]

[...] /31,25*8 /26,75*8 6,25*8/18,75*8 /28,75*8 /31,25*6 /26,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 /31,25*4 albo 62,5 jak kto woli /26,75*8 -/28,75*8 /- /- /26,75*8 Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio /25 min stepper 1. jak pisałem , rozstawiłem szerzej dłonie i dałem łokcie na ukos lepiej czułem cyc , miałem więcej siły... [...]

[...] to tez dobra metoda, ale musialby stac tlum osoba na twoja glowa by miec pewnosc ze nie robisz calkowitej hiperekstensji - wiec odpada w tym cwiczeniu. Trening latwy szybki i przyjemny. Zasady 4 x 4 + 80% tak jak wczoraj. Rundy swieczkowe tez jak wczoraj. W lydkach zwiekszamy objetosc. WS w ten dzien jest mniej - ale musisz to cwiczenie [...]

[...] może także dyspozycja dnia... Styl robi walkę prawda ale walka z Foremanem nigdy się nie odbyła, jedynie podywagować sobie można i dla mnie po prostu Tyson w PRIME był zbyt szybki, zbyt dynamiczny, miał doskonałe wyczucie dystansu i świetnie go skracał. Owszem Foreman był piekielnie silny i odporny, sądzę ,że Mike nie dałby się trafić Foremanowi [...]

dzisiaj zrobiłem domowy trening czas 15 min ilośc obwodów: 7 10 przysiadów 10 pompek 10 podciągnięć 10 brzuszków trening szybki, z tymi podciągnięciami był problem, w dalszych obwodach musiałem sobie pomagać lekko nogami, skupiałem się na opuszczaniu, muszę sobie układać plan działania na poszczególne dni, bo ostatnio 24h na dobę mi nie [...]