[...] dużo racji mądry z ciebie chłopak. Ale w dzisiejszych czasach trzeba takie bajki w buty włożyć niestety takie pokolenie. na szczęście na mam te 20 latek Dziś: Duży dom, szybki samochód, kupa kasy nie ważne że rodziców, i duży ***** to jest podstawa , a jak nie to zawsze jest sąsiad. Ale to nie oto chodzi. Ja *******e kiedyś spotkałem w [...]
[...] Prostowanie Ramion na wyciagu górnym podchwytem 4x8-10 5/7,5/5/5/5 Francuskie hantla jednoracz 3x10-12 8/8/8 Francuskie hantla jednoracz 1x16 8/6 Trening Udany choc szybki poniewaz spieszyzlem sie na gale rozdania dyplomów ukończenia gimnazjum w szkole. NIestety pare razy zrobilem wiecej seri niz zamierzałem gdyz niepotrafiłem dobrac [...]
[...] 10x: 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 26.10 : 15x (2* 2.5kg) & 15x (2* 4.25kg) & 15x (2* 5.5kg) plus skakanka 30s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i choć zakres ruchu mały to coś tam powoli wychodzi ;-) wykroki- jak [...]
Jak Wuchta - lepszy powolny, ale dłuższy progres niż szybki, który szybko się kończy - a cała filozofia FBW zasadza się na regularnym zwiększaniu ciężarów.
[...] czlowiek dla mnie lekka przesada fakt moze to doprowadzic do zakwaszenia ( sam bylem kiedys zakwaszonny i wiem jak to sie odbilo na moim zdrowiu ) ale cos za cos, efekt jest szybki i po tym efekcie mozna wrocic do normalnego odzywiania bez efektu jojo ps. mesomorph tez robi balagan w glowie i daje rezultaty a potem organizm wraca do swojego stanu [...]
[...] a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli ocenić na sam koniec czy cuś z tego wyszło. Mam nadzieję, że tak. Trening jaki stosuję obecnie jest super - jest szybki, konkretny, fajna pompka i mogę więcej czasu poświęcić na aeroby. Dzięki za radę. Aeroby z tygodnia na tydzień będę wydłużał aż do 40-50 minut. Dzisiaj ćwiczyłem : [...]
[...] bic i trip , łącznie 24 serie 18 minut rowerka a wszystko zajęło mi 55 minut. Fajna pompka, przerwy skracam do niezbędnego minimum. Tak intensywny trening mi się podoba, szybki ale treściwy i wiaderko potu. Dzisiaj nie ćwiczyłem brzucha ponieważ jeszcze czułem go od soboty. Jutro ćwiczę klatka i plecy, brzuch i na koniec tradycyjnie rowerek [...]
[...] 4 serie na każde ćwiczenie B) martwy na prostych nogach x 8 powtórzeń + --- uginanie nóg leżąc x 8 powtórzeń 4 serie na każde ćwiczenie C) Łydka --- wspięcia na maszynie x 15-20 powtórzeń + --- wspięcia ze sztangą x 15-20 powtórzeń Brzuch 5-7 serii IV trening jak trening nr I Co sądzicie o tym rodzaju treningu? Wygląda na szybki i treściwy.
[...] tylko obrona. Po kolejnych dwóch godzinach graliśmy trzeci mecz. Oj... to była już męczarnia nogi ciągnąłem za sobą. Zakwasy potęźne, ból łydek i jeszcze czekający mnie mega szybki powrót do Poznania na mega ważny mecz tylko , że tym razem w roli kibica. Jak wstałem w niedzielę myślałęm , że Żona będzie musiała zamówić dźwig. Miałem problem [...]
[...] sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry 4x25-20 Rowerek - 10minut kilka interwałów. Wrażenia: Bardzo pozytywne tzn. cały trening trwał 35minut, szybki, intensywny. Przed treningiem wypróbowałem 3 capsy HYDROXYCUT od Kastety pobudzenie ładne, temperatura ciała podniesiona także myślę, że duuuużó tłuszczyku spaliłem. [...]
[...] z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo. Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...
[...] 70x15, 80x12, 90x12, 90x12 c) ugiananie leżąc 3x12 Przedramię: nachwyt i podchwyt 3x15x2 Łydka między seriami 6x15-12 Wrażenia: W ciągu nie chciało mi się więcej zakładać ale za to w podciąganiu sztangi była moc jednym słowem szyn, szyn... Nogi - i tu lekki progres wykonałem juz 1\2 ruchu także jest dobrze. Cały trening szybki trwał 55minut.
[...] o udo 3x12-10 c) wyciskanie jednorącz nad głowę 3x10 w SS --- uginanie młotkowe na specjalnej sztandze 3x12-10 Brzuch - spinanie leżąc 4x25-20 Wrażenia: Trening treściwy , szybki i bardzo bardzo udany, łapka jak z bajki szkoda, że nie zostaje tak po treningu na zawsze... Super udany trening, przerwy około 60 sekund także niekiedy w ostatniej [...]
[...] ze sztangą trzymaną z tyłu 5x15-10 b) uginanie jednorącz nachwyt 5x12 Brzuch - spinanie 3x25-20 Rowerek - 7 minut Wrażenia: Cieszy, że nie było bólu w kolanie troszeczkę poeksperymentowałem z rozstawem nóg i opłacało się. Podczas przysiadów ciągle zastanawiałem się kiedy pojawi się ból ale nie przyszedł tym razemCały trening szybki 70 minut.
[...] na wyciągu 3x9-7 biceps: a) uginanie ramion stojąc 3x8-6 b) uginanie sztangielkami siedząc 3x7 c) uginanie młotkowe 3x8 Wrażenia: Mega pozytywnie , ze względu na ból barku nie robię już głową do dołu tylko prosta. Nie wpisywałem ciężarów ponieważ będą filmiki jak Helssing wstawi. Opinie później. Cały trening 65minut, szybki treściwy i...