szybki

13.11.2013 Dzisiaj 45 min na bieżni(zmienna intensywność: bieg, szybki bieg, marsz pod górę i bieg pod górę) :-)

Thx za odwiedziny. Mam problem z zaladowaniem sfd z komputera. Ratuje sie komorka. Dzisiaj bylo troche krecone kilometrow na kolarzowce + pyszne nadziewane wolowina papryki i czerwone ziemniaki z czerwona kapusta. Wrzuve pozniej fote i przepis szybki. Pozdr

No to co jesz bezposrednio przeklada sie na cere i zabawne jest to, ze laski chodza na imprezy, pija, jedza syfy i robia rozne inne nieprzyzwoite rzeczy (\-) ) a pozniej laduja tone tego gowna na twarz 'bo maja pryszcze', a oczyszczenie miski to szybki powrot do nieskazitelnej cery

[...] głowę, ale będzie ciężko. PPV będzie niskie i mam wrażenie, że więcej ludzi kupi dla Evansa, Reema czy Hunta niż na obronę pasa Woodleya lol. Mam wrażenie, że Vannata przez szybki KO, gość jest niesamowity! Evans nieźle fizycznie, ale on już wypalony, może być ciekawa walka, przeciwnik do ogarnięcia dla past prime Evansa po 1 zbijaniu wagi. Reem [...]

[...] to niedługo chyba będę prosić przystojnego właściciela siłki o pomoc Po siłce lody z odżywki (czyli dozwolone) a potem padłam na pychol. Po drzemce miałam tylko czas na szybki prysznic i do lekarza na USG tarczycy. Tu – miła niespodzianka: wykryty 2.5 roku temu guzek znikł. Pan spec (a znany w szerszej okolicy jako dobry spec) [...]

[...] trzymana/wspomagana odzywkami) będą, ale dla mnie osobiscie 2 mce na powrot to zbyt dlugi okres dla mnie 2 tyg ACT , przejscie na split + dorzucenie kreatyny zawsze dawalo szybki powrot do 'normalnych' ciezarow; dlatego uwazam iz nie trzeba tyle czekac i dobrym wyjsciem jest zarzucenie po kilkunastu dniach powrotu do treningow kreatyny...i nie [...]

[...] dobrze, że sam zauważyłeś błędy - będzie łatwiej stosować Ci się do pewnych zaleceń. Skoro kiedyś było całkiem dobrze to zastanów się najpierw co spowodowało tak duży i szybki przyrost tkanki tłuszczowej ? Są to z pewnością sosy o których napisałeś, nieregularne jedzenie, unikanie kolacji (pozorne oszczędności kcal). Tłuszczu nie możesz [...]

[...] tylko o ile dobrze pamiętam insa hamuje wydzielanie hgh z tego powodu nie wiem czy jedzenie ww przed snem to dobry pomysł.. bez znaczenia czy jesteś ekto, endo, mezo i jak szybki masz metabolizm.. A masz dietę z jakim bilansem? obecnie nie mam tak jak pisałem zacząłem powoli dodawać kcal ale wszystko na oko patrząc na wagę wychodzę na zero, ew [...]

[...] bazuje głównie na szybkości, a jeśli wziąć poprawkę na rozmiary Władka - to Adamek jest po prostu za wolny dla Niego (tzn w stopniu aby pobić Go szybkością i techniką. Mógłby to nadrobic siłą ciosu i wielkim zasięgiem... ale tych nie posiada). Warto obejrzeć walkę Władek-Byrd.. Byrd inaczej walczy ale to też szybki technik bez mocnego ciosu...

Jak Adamek wejdzie w zasięg Władka ten zacznie strzelać. Władek jest też bardzo szybki. I celny.I też umie szybko się po ringu poruszać.

Niestety jak dla mnie to jedynym atutem Tomka w tej walce będzie... własny teren i nic więcej. Co z tego, że jest szybki jak ma tendencję do wyłapywania ciosów, nawet Maddalone kilka razy go trafił. Kliczko po prostu go porozbija. Oczywiste jest, że możemy wykluczyć wersję KO/TKO dla Tomka, bo z taką siłą ciosu to by musiał chyba serię dziesięciu [...]

[...] 2. Pompki na lawce(triceps) 3. Modlitewnik (biceps) 4. Prostowanie w opadzie (triceps) 5. Uginaine z hantlami (biceps) 6. Sciaganie linki wyciagu (triceps) Brzuch ( jak powyzej) do tego 45minut cardio na bierzni (szybki chod 6.5-7km pod wysokim kontem 9-10 incline) oraz 15 minut basenu Zmieniony przez - Jake the snake w dniu 2012-06-14 17:04:09

[...] tym razem go skończy poddając lub, jesli jeszcze bardziej poprawił stójke/cios przez TKO... Jakkolwiek moim skromnym zdaniem tej walki teraz w ogóle nie powinno być, bo tak szybki rematch po takiej ABSOLUTNEJ dominacji nie ma prawa bytu... JDS powinien najpierw zasłużyc na to 2-3 wygranymi. Tu pojawia sie problem "zatłoczonej" wagi ciężkiej... [...]

[...] potem decydujacy cios i KO albo gra do jednej bramki przez 20 minut. I jeszcze luzny komentarz na temat reszty walk gonzaga vs jordan - krotko i z emocjami. Szybkie KO albo szybki SUB Cormier vs Nelson - nudna decyzja dla DC dodson vs montague - kto by ich ogladal preliminary fights - wszystkie walki poza laskami sa mega ciekawe i wierze, ze [...]

[...] z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie-bez nadmiernej nadwagi-po miesiącu zrobią 5 x 10-ale trzeba [...]

[...] z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie - bez nadmiernej nadwagi - po miesiącu zrobią 5 x 10, ale [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, większość potrzebnych rzeczy ,oprócz stanowiska do przysiadów Dieta : Tak na 70% jest, ze względu na szybki metabolizm staram się jeść dużo węgli(płatki owsiane,ryż,kasza,ok 40 min posiłek z ziemniakami),oczywiście białko też się staram , pewnie ze zdrowymi tłuszczami [...]

[...] przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenie masy i siły [...]

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

[...] dni. Wizualnie też widzę zmiany. Biceps wystrzeliło wręcz. A cardio to robię po każdym treningu siłowym po 30-45min. W dzień bez treningu siłowego 60min zawsze. Orbitrek i szybki marsz na bieżni. Pilnuję pulsu na 125-130 uderzeń/minuta. Przed treningiem siłowym jest jeszcze w ramach rozgrzewki 10min takiego cardio. Mam nadzieję, że robię [...]