szybki

Dzień 13 - 8 marzec 2016 Dzisiaj w ramach aerobów był szybki marsz wieczorny ( tak starałem się utrzymać pod 7km/h albo wiecej). Zajęło mi to około 30 minut. Myślę że to dobra alternatywa dla biegania którego nie lubię za bardzo. Warto kupować coś do mierzenia tętna przy czymś takim? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-09 08:43:04

[...] niespodziankę (np. pokonanie Vestera), ma ogromny talent, jeździ na walki z zawodnikami z którymi z góry skazany jest na porażkę. . Nie jest to typowy puncher - jest to szybki oraz dynamiczny zawodnik obdarzony świetnym refleksem. Nie jest punczerem typu Włodarczyk. Wiadomo, że jak walczy np. we Włoszech to szanse jego na zwycięstwo [...]

Layla - bardzo mi przykro. Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia. Ale wiesz co? Kostka to wyłącza Cię z treningu dołu, ale jakąś górę to można na siedząco trochę robić:) Trochę żartuję, ale pamiętam jak uszkodziłam sobie bark to kombinowałam co na dół mogę robić, zeby barku nie uzywać. Może za chwilkę też się na tyle poczujesz, ze będziesz [...]

Witam Lat mam 17, wzrostu około 179cm, masa ok 82 kg, cwiczylem wczesniej miesiąc w wakacje u kolegi i bez diety przybrałem troche centymetrów (jak to na początku szybki przyrost) i teraz zacząłem chodzic regularnie na siłownie, przechodzilem ten jeden miesiąc i z dieta (tzn nie dokładnie rozpisane co i kiedy, podzielone na zapotrzebowanie, tylko [...]

[...] bili towar po uszy jak dzis, nie licze na to ze za 20 lat beda 60-latkowie na silowniach jak teraz w USA, nie ma mowy, niestety ale po zdrowiu dalej popalic a dzis widze tematy chlopakow 20 pare lat , 5lat na bombie i mowia ze nie potrafia zejsc, to ma szybki koniec. Sorry chlopy za off ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-08-01 07:46:11

[...] : http://s22.postimg.org/dwkd9y9jl/20140104_103852.jpg Obiad : http://s22.postimg.org/lo138idox/20140104_170050.jpg Mp3 : http://www.youtube.com/watch?v=bqLTvohG6ys Ogólnie : DZień miną pracowicie, trochę spraw miałem do zrobienia sen ok. trening szybki ale intensywyny i to by było na tyle. Zmieniony przez - dziii w dniu 2014-01-05 09:36:24

[...] ale 2 treningi juz za mna. przerwa przedluzyla sie do 2tyg, bo kontuzja niestety nadal daje o sobie znać z ciężarów zszedłem, jade 75-80% mozliwosci i mam nadzieje na szybki progress, no i przede wszystkim na zanik tej kontuzji ławka sztanga plasko 10-8-6 (40-50-60) barki sztanga z klatki 10-8-6 (40-40-40) podciaganie nachwytem 10-10-10 [...]

Nogi i łydki Dzisiaj bardzo szybki trening ale od razu przeszedłem do konkretów. Do każdego ćwiczenia tylko jedna seria rozgrzewkowa. Pot lał się strumieniami. Miałem w planie fronty ale sztanga ślizgała mi się po barkach i zrobiłem wykroki Czwórki Wyprosty 15 x 20/50/50/50 Przysiady HB 10 x 52/92/92/92 Wykroki ze sztangielkami 4 x 20 x 20kg Aero [...]

[...] oliwa z orzecha włoskiego 4. Brokuł, cebulka, oliwa, pierś z kurczaka 5. Twaróg chudy + jogurt. Dać tu jeszcze orzechy? Dziś był siłowy i 20 minut HIIT (step, bieg w miejscu szybki, burpee, pajacyki itd.). Mam nadzieję, że wyczyściłam tę tortillę z wczoraj ;p Odin, to Ty też regeneracja ;D Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-19 16:39:08

A co do powyższych, hm, chyba wprowadzę na stałe tabatę/HiiT raz w tygodniu. HiiT w lesie, szybki-wolny, a tabatę może tę: takim panem był filmik, który robił jakby przysiad, klaskając, coś takiego... ile tego się robi? Rion, dodatek, ale jak to wygląda, tu 1kg, tam 15 :P Aha, a to od maku się tak tyje? Dawno nie jadłam, ale nie wiedziałam. [...]

[...] dużo). 4. Unoszenie bokiem, 3 serie 5kg (10!!!, 7, 6) + unoszenie w opadzie, 3 serie, 10kg, 10p. 5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 1kg, 12p. + łydki + brzuch + 3 serie po 10p.: burpees, szybki bieg w miejscu, pajacyki, walka z cieniem, podskoki ze skrętem tułowia, podskoki z unoszeniem kolan pod brodę. A teraz powoli robię obiadek :)

[...] to 30p. z miejsca). + łydki + ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch 4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie). Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie [...]

Pierwszy bieg z Endomondo. Muszę przyznać, że przydatna aplikacja. Próbowałem swoje siły na 50min. Troszkę źle rozłożyłem czasy. Jak zwykle za szybki start i na 6-7km kryzys. Wynik psują trochę światła, ale i tak nie pocisnąłbym 10km przez uda ;p Myślałem, że mi nogi odpadną. [...]

[...] w cenniku . Jeszcze jedna .ważna uwaga to ,że produkty zamówione w sklepie internetowym BiogeniX trafią b.szybko do rąk zamawiającego .Zakupy powyżej 250 pln wysyłane są bezpłatnie. Bx obiecuje szybki rozwój całej linii produktowej i wprowadzenie wielu nowych preparatów ,nad którymi intensywnie pracował przez okres ostatnich 2ch lat . NUTRIFARM

/SFD/2016/12/16/fce9853e1e92403385d3c733bf81cf03.jpg 16 grudzień DT obudziłem sie rano o 5:40 a do pracy na 6 hmm przez chwile pomyślałem a moze dzis mam wolne haha ale nie szybki manewr do kuchni szejk białeczka z olejem lnianym , szama z lodówki do plecaka i gaz do dechy do pracy , byłem 5:55 :-D [...]

Miałem to samo długi czas, zanim zacząłem biegać. Wystarczył szybki intensywny marsz albo marszobieg na przystanek np. Z tego co wiem nazywa się to "shin splints" i jest dosyć powszechne. W sumie nawet nie wiem jak mi przeszło, ale od kiedy biegam (w sumie od roku) nie mam z tym problemów. Ważna jest rozgrzewka i rozciąganie, również tego mięśnia.

Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]

Siedzę i główkuję plan na przyszłość. No i wykminiłem cuś takiego B: Przysiad rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Push Press rampa 10 + podejście na Maksa 5p. Wiosłowanie nachwyt rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Uginanie ramion ze sztangą 3s 10-16 p. Brzuch A: High pull z ziemi rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Przysiad przedni(a może Szybki [...]

Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

[...] całe zajście: „Skończyło się na stukaniu strzelbą w szybę po stronie kierowcy. Następnym razem, gdy będziesz próbował kogoś okraść, upewnij się, że jesteś wystarczająco szybki, by uciec. Ma szczęście, że jestem na tyle mądry, by nie zastrzelić człowieka, gdy się wycofywał. Młodzi ludzie, wiem, że czasy są coraz trudniejsze, ale twoje życie [...]