szybki

[...] przed snem TRENING 1. Przysiad tylni wąsko RAMPA 5 -25% 60-70-80-90-100-110x4 80x10 2a. Ściąganie podchwytem 4x10 2b. Przyciąganie nachwytem 3x12 2c. Ściąganie na prostych rękach 3x15 3. Uginanie sztangą RAMPA 6 -25% 15 20 25 30 35 4. Uginanie hantlami młotkowo RAMPA 8 11 13 15 17 19 21x6 Wrazenia: Trening szybki i fajny wszystko zrobione!

szybki pytanko: Venom + termo speed ex, jak to razem dawkować na początek daj ze 2 kapsy thermo rano i 1 kaps venoma przed treningiem sprawdz jak bedziesz sie czuł

Dziekuje Ci bardzo za szybka i obszerna wypowiedz. Szybki termin dostales. Po jakim czasie planujesz rozpoczac treningi? Kurde wakacje ciezki okres na takie przeboje.szkoda lata;)

[...] 4x10-8 3. Sciaganie szeroko chwyt neutralny 4x12-10 4.wioslo hantlem 3x8-6 5. Sciaganie jednoracz przy wyciagu bokiem+ narciarz 3x10-12 6. Wioslo pol sztanga 3x12-10 Trening szybki, sporo wioslowan. Waha pokazala dzis 100 wiec idzie do gory. Kolejny dobry dzik odwiedzil nasza silownie, Tomek Bobrowski. I kolejna osoba po Adamie Sukerze ktora byla [...]

[...] biegać. jest to dla mnie nudne, monotonne, no i dodatkowo nie mam zbyt dobrej kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe [...]

[...] niżej na plecach , jak najniżej co spowoduje stabilniejszą pozycję i ruch bardziej kontrolowany - wiosło - za każdym powtórzeniem odkładasz sztangę? Ruch jak dla mnie za szybki wolniej i dokładniej a łokcie prowadź przy ciele. - Wąskie - łokcie prowadź przy ciele (jeśli to ma być triceps) i wolniej. Martwią mnie przeprosty w stawach i [...]

Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale [...]

[...] / 10x10kg 7. Prostowanie ramienia z hantlą w oparciu o ławkę 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 8. Prostowanie ramienia z linką na wyciągu 10x10kg / 10x15kg / 10x15kg Po treningu szybki, 30 minutowy spacer do domu :-) Trening szedł straasznie opornie, bo prawie całą noc nie spałam i brak mocy był zdecydowanie odczuwalny. Po treningu wskoczyłam na [...]

[...] - 3x15 3. Face Pull - 5x15 Aeroby 30 minut wioślarza + 15 minut ski Na zakończenie poszły podciągania w seriach łączonych do odcięcia rózne chwyty :D Ogólnie trening szybki i przyjemny pompa dobra chwali się:D Slawod ogolnie mieso jakas mieszanka kuraka z indorem jedyne ktore cenowo wychodzi jako tako do tego raz dziennie robie sobei [...]

No to git Nom bo szybki jestem

szybki jestes nie ma co ale wyjasniłam ci to tu, chcialam zebys mi napisal co to sa fanary o to tylko chcialam zapytac

dziękuję za tak szybki odzew i tyle wartościowych materiałów. Jeżeli ktoś z Was może dodać jeszcze coś od siebie to bardzo proszę o porady lub swoje doświadczenia, szczególnie w zakresie zejścia się mięśni brzucha, zwężenia bioder. Pozdrawiam serdecznie

Dzisiaj treningu nie było, ponieważ wypadł mi wyjazd do centrum handlowego. Nadrobię go w środę. Dieta dzisiaj trzymana do obiadu, potem szybki wyjazd z domu i powrót po 22. Zjadłem na szybko tylko 2 bułki z serem, rzodkiewką, pomidorem i ogórkiem, 1 banana i 1 jabłko.

[...] wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś [...]

[...] ________________________________________ Przepraszam za brak systematyczności, ale przyszedł rok szkolny a co za tym idzie wstawanie o 5:30 wyjazd do szkoły powrót o 16:00 szybki obiad na siłownie do książek i do spania... Niestety taką szkołę wybrałem i muszę jakoś to wszystko ogarnąć. Dajcie mi jeszcze miesiąc.:-)) W poniedziałek jadę na 5 [...]

Na treningu pleców była miazga. Dosłownie! Wyszedłem tak napompowany, że aż miło się wracało do domu... Wypiskę wrzucę, rano bo teraz nie mam na to siły. Szybki prysznic i idę odsypiać.};-) Jutro nadrobię!

[...] siła była ale technika nie najlepsza 4b: ostatnie powtórzenia serii były ciężkie. Treningi poprzedzone rozgrzewką i zakończone rozciąganiem. 06-01-2014 Spacer 10 km, szybki, spięte pośladki. Jutro chyba nie usiądę:) MISKA No i dzisiejsza micha. Ostatni posiłek podzielony na dwie porcje. 120/175/60 [...]

[...] gniciem mięsa w przewodzie pokarmowym biorą się ze wspólnego spożywania warzyw z mięsem. Po prostu warzywa alkalizują środowisko, w którym się rozkładają i nie pozwalaja na szybki rozkład mięsa. Nie zrozumcie mnie jednak źle. Znam wegetarian, którzy tłumaczą swoją dietę nie troską o zdrowie, ale tym, że nie chcą aby jakieś stworzenie przez nich [...]

Wczoraj miałem NT. Dziś klatka + triceps. Cykl zakończyłem na 170kg w serii na płaskiej :-) 1. Płaska. 2s - roz. / 170kg 4p / 170kg 5p. 2. Wycisk hantli, skos dodatni. 3s - roz. / 52,5kg na stronie 10p / 47,5 10p / 47,5kg 8p. 3. Pompki na poręczach. 3s - 15kg 18p / 15kg 14p / 10kg 13p. 4. Pompowanie klatki na różnych maszynach. Kilka drop setów [...]

9 czerwca 2014 Dieta : 270-81-121-2298 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps _____________ Uginanie ramion z hantlami + francuz sztangą leżąc 5x12-6 + 15 Uginanie ze sztangą modlitewnik + pompki na poręczach 4x12-6+ 21 Wyciskanie wąsko na smithie MTUT 3x8 (3 wolno, 1 szybko) Uginanie ramion ze sztangą MTUT 3x8 (3 wolno, 1 [...]