szybki

A ja wcale nie jestem na nie. Jeśli masz problem z niedowagą to masz zapewne bardzo szybki metabolizm i przydałoby się spowolnić go tłuszczem. 650kcal ze śmietany wcale nie musi być gorszym pomysłem od żarcia gainerów czy carbo, przynajmniej jest naturalna.

[...] wiosłowanie nachwytem w opadzie - wyciskanie żołnierskie - siódemki na bicepsy - spięcia brzucha na skośnej - unoszenie kolan do klatki w zwisie - skręty na maszynie - szybki marsz na bieżni 10 min Suplementy: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: [...]

[...] Na początku z użyciem skakanki wykonałem 3 serie x 50 podskoków.Następnie 3 serie x 50 wyskoków(bez skakanki)+40 przysiadów i po tym zestawie (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze jeśli wypije jej około 1L to wtedy dopiero zaczynam się mocno [...]

może nie ale szybki i dobry przepis

[...] jasne, ale przeciętny oglądacz KSW nie pamięta pewnie nawet poprzedniej walki Mameda więc tym bardziej porażki której kiedyś doznał i sądzą zapewne, że zniszczy każdego rywala w każdym zakątku świata skoro weterani UFC dostają szybki wpier..al :D

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

a tak ogólnie myślicie że przy odpowiedniej diecie i treningu, z taką suplementacją dam radę bujnąć mase do przodu? mam z tym spory kłopot, strasznie szybki metabolizm ;] wzrost 188, aktualna waga 80kg

j/w "Po co mam to wszystko wypelniac? chodzi mi tylko zebym nie byl przemeczony a w kulturystyke nie ide czy cos diety tez nie prowadze bo mi to po prostu nie potrzebne, chcialbym po prostu jakis laczony szybki trening po ktorym tez beda efekty " albo wypełniasz ankietę albo temat idzie do KASACJI !

powiem raczej na swoim doswiadczeniu bo jestem w bardzo podobnej sytuacji ... krotki i prosty FBW do tego rozsadne jedzenie stopniowo zamieniane w konkretna diete i powrot do formy bardzo szybki ... i bez odpowiedniej diety raczej ciezko zrzucic jakies kg nie tracac przy tym masy miesni

Tak na poważnie BCAA bierzesz około treningowo cały czas. Mass XXL wrzucasz wtedy kiedy brakuje Tobie kalorii z diety, białka i węglowodanów lub masz tak szybki metabolizm ze muszisz jeszcz więcej jeść, a już w siebie nie możesz więcej wepchać, wtedy pomocny staję się MASS XXL. Pozdro

[...] No trudno. Mialem na rano na uczelnie, jako ze rano jesc sie nie chce tak wczesnie, to polecialy 3 jajka z buleczka i to wszystko. Na uczelni wytrzymali mnie do 14, szybki powrot do domu i co by tu zjesc. Po drodze kebab, gdyz wizja powrotu do domu przedemna, a jeszcze trzeba z treningiem sie wyrobic... Trening sie odbyl, moze nie w [...]

[...] w bolu};-) trening silowy Dzisiaj to bardziej cwiczylam sile woli niz miesni{{:-( BIcepsy(po wczorajszych thrustersach 2x10kg) i posladkowe do wymiany%-)czy ktos ma jakis szybki i skuteczny sposob na domsy w tych miejscach???bo kierva niewyrabiam\-) Rozgrzeka: 5min na biezni w tempie 13km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / [...]

Ja to jestem szybki Bill ;d

To widzę, że trening udany - a przede wszystkim szybki, a to też całkiem fajne ;-) A miseczka - (czyżby to były zmiksowane/rozpaćkane truskawki i wiórki?) zaj**iste. Wiem, co mówię, bo sam tak robię ;-D

No nie jest to szybki marsz ale przy nachyleniu 8 stopniowym przy prędkości 5km osiągam tętno 130 .

wyjedź za granic to możliwe że tak ;-) na pewno to nie jest szybki pieniądz do zarobienia jak się wydaję ... na razie zrób porządną formę żeby wg mieć jakiekolwiek korzyści z BB. nie żebym Cie zniechęcał bo o to tutaj nie chodzi ;-) Odżywki raczej za-sponsorują Ci ale dalsze kosztu to juz nie tędy droga ;-) szybciej jest z siebie zrobić pajaca jak [...]

szybki trening zgrzewką napoju 6x2,5L podróba crossfit, zasrany egz pisałem 3h i na siłke nie zdążyłem, co za życie, na pozdrowienia na pierwszej się chyba nigdy nie załapie

Wedle uznania, po wycince i tak miesiąc nie dasz rady ćwiczyć więc lepszym rozwiązaniem moim zdaniem jest zaczęcie cyklu po wycince, powiedzmy propka na szybki powrót do formy i wgl:) No to przyznam trochę huuujowo że jedno stronne, bo wytniesz to z lewej, to z prawej kiedyś na cyklu/po może wyskoczyć więc będziesz musiał mieć na estro [...]

[...] i jeszcze jedno w tym temacie o kompleksach http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html są napisane 2 metody na te kompleksy, na wytrzymałość i kondycje oraz na siłę, który mam robić jeśli interesuje mnie siła funkcjonalna (dynamiczna - no wiecie o co chodzi, silny ale też szybki cios :-)) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-16 18:17:20

Szybki metabolizm? w to wątpie, no chyba że otłuszczanie się nie wiąże się z metabolizmem? Czyli sugerujesz żeby zwiększyć podaż kalorii w okresie nie około treningowym? Trening jest ciężki zgadzam się ale nie zamierzam zmieniać teraz planu ponieważ dopiero co zacząłem nim ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem FBW i póki co nie zamierzam wracać do niego [...]