szybki

[...] również czy nie uzupełnić by diety suplami z o3. Tu oczekuję jakiejś porady :) Co byś polecił zamiast tej kiełbaski na podkładkę do jajecznicy? :) Serek wiejski jem, bo jest szybki i łatwy do zabrania na uczelnię, zawodowym kulturystą nie będę a kilka g białka wpada. Co do wagi: jeśli nie będzie schodziła w dół (a narazie idzie) obetne węgle o [...]

[...] bezpieczny sport walki :). Moje pytanie dotyczy używania rąk w trakcie walki. Na treningach poświęcamy temu sporo uwagi. Początkowo wydawało mi się, że jest to łatwy i szybki sposób na zdobycie upragnionego punkcika, jednak regulaminy mówią, że "cios pięścią musi (...) wywierać wyraźne wrażenie na przeciwniku" - to stwierdzenie nie jest dla [...]

[...] ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki marsz, 2 okrążenie- bieg(wolny), 3-marsz, 4-bieg, 5-marsz, 6-bieg, 7-marsz. Miałam założenie, że zrobię ósme kółko biegiem, ale odpuściłam bo się zmachałam. [...]

[...] że ogień i dym jak na taką rekreacyjną przebieżkę. Pilnowałem nie tętna, ale oddechu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce026022d8604fd482b0364ea60bdc8b.png Czwarty kilometr był szybki, ale nie aż tak :-) Trochę fiksacja GPS zawiodła przez chmury. Dlatego zawsze ustawiam dystans docelowy +250 metrów. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-11 12:49:18

[...] nie bylo... Widac 2 tygodnie przerwy to juz sporo i robi swoje. Zastanawialem sie czy uda mi sie zrobic te dipsy- o dziwo nawet cos weszlo... Bieznia- kilka interwalow bieg/szybki marsz, do wyrobienia 200kcal. Pozniej sauna. Dieta: http://i.imgur.com/4cMxwKul.png 09.01 Zakwasy na czworkach przeokropne... Ledwo bylem w stanie chodzic. Z ubiegiem [...]

[...] euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6694845d9ab542f9a588436500ed80ac.png placek/chlebek z fasoli i jajka jest super - szybki, łatwy i smaczny :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 17:52:33

[...] zrobił, wkurzył się i chciał mi doj**ać. Łokciem zablokowałem kopnięcie które szło mi na żebra(jakbym nie zablokował to bym leżał poskładany, gość spory, silny i cholernie szybki), i w sumie było po zabawie, typ ledwo był w stanie chodzić, mimo, że był wtedy trochę na adrenalinie jakby nie patrzeć, szok itd. Nic poważnego mu się nie stało jak [...]

[...] / 8/x27 / 8x 32 / 8x32 4. Wyciskani hantli siedząc 4x10-12 12x12,5 / 12x15 / 12x17,5 / 10x20 12x12,5 / 12x17,5 / 10x22 / 10x22 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 10x25 / 10x25 / 10x25 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 Odczucia: szybki w miarę dobry trening. nie mam czasu nic wiecęj napisać %-) nogi troche ciężko reszta powoli do przodu

[...] niż zwykle!) no i właśnie - Larkin nie potrafił znaleźć sposobu na kogoś kto nie dość, że jest technicznie bdb w stójce to jeszcze nie jest wolniejszy, bo Larkin jest szybki mega, ale Tavares też - w dodatku ktoś kto próbuje też go obalić - bardzo dobry występ Tavaresa i decyzja bezdyskusyjnie słuszna :-)) Rockhold się przejechał po [...]

[...] z dnia poprzedniego i sama nie rozumiem co chciałam przez to powiedzieć, pełno skrótów myślowych, %-). Wszakże wklejam miskę piątkową. Nie było mi dane ćwiczyć, nawet tak szybki trening jak miękkie nogi się nie wpasował w mój dzień. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb764255fb94f538224d379339a3910.png Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona [...]

rozciąganie zapobiegawcze po wieczornej ciepłej kąpieli mi nie grozi, bo preferuję szybki i raczej chłodny prysznic nie wiem doprawdy co zrobię:-?

rozciąganie zapobiegawcze po wieczornej ciepłej kąpieli mi nie grozi, bo preferuję szybki i raczej chłodny prysznic nie wiem doprawdy co zrobię:-? Trudno, czas najwyższy się na ciepłą kąpiel przerzucić, żeby móc się porozciągać i zapobiec przykurczom. :-)

[...] z gumą- w I ledwo stałam na nogach, strasznie mnie chwiało *brzuch- na tyle ile się dało; miałam ogromny kłopot z przyklejeniem lędźwi, więc długo to nie trwało *marsz- szybki krok i tyle *ogólnie- nie znoszę ćwiczyć pleców, bo męczą mnie nieziemsko #-P I-II i mogłam kończyć. Snułam się i miałam kłopot z podtrzymaniem otwartych oczu. III [...]

[...] zwiększyłam ilość kcal w diecie od ponad 2 tygodni o 400kcal, nie zauważyłam żadnego podlania, bf% się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi się ręce %-) VasoFusion - szybki trening nóg, narzuciłam sobie tempo - powodem była rewelacyjna pompa }:-( jakoś dodała mi motywacji, czułam takie cudowne palenie, a uda były czerwone jak dupa pawiana [...]

Sobota Pull 2 1. Wiosłowanie półsztangą do brzucha 4x10-8 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x70 10x55 / 10x65 / 10x75 / 10x75 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-6 8x20 / 8x22 / 8x32 / 6x42 8x25 / 8x30 / 8x35 / 6x42 3. Podciąganie sztangi do brody 4x8 8x25 / 8x35 / 8x45 / 8x45 8x30 / 8x35 / 8x42 / 8x47 4. mcnpn 4x12-10 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 12x25 / 12x25 / [...]

[...] facetów w MMA, na moim profilu o Brocku wrzucałem wyniki i treningi więc nawet nie bądźcie śmieszni (bane) a co do siły dynamicznej to Lesnar to freak był, k****sko szybki i to zapaśnik więc ŻADNA siła na plus Belforta nie wchodzi tutaj w grę-absolutnie... co innego jakby Belfort techniką zapaśniczą nadrabiał.. Belfort co najwyżej był [...]

Nie będziesz szybki i lekki jak piórko tylko po prostu szybszy od siebie w kamizelce obciążeniowej :-D Do takich celów bym sobie darował osobiście.

Spokojnie możesz dorzucić tym bardziej że jestes ekto i masz 15 lat więc masz zapewne bardzo szybki metabolizm nie zdziwił bym się jak by dana liczba kcal była za niska ale na razie moze być obserwuj swoją wagę i po miesiącu dodawaj kcal jeśli zobaczysz że nic nie idzie.Ja osobiście też jestem ekto i żeby utrzymać wage potrzebuje 3400 kcal a żeby [...]

wstajemy,szybki skrobać ;-)

W poniedziałek coś sfd nie działało, więc teraz zarzucam wpis z tamtego treningu: Dzień 15 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód [...]