szybki

Szybki trening zaliczony. Ławka była zjęta, więc żeby nie stać jak cipa zrobiłem wstępną rozgrzewkę na hantlach Wyciskanie hantli leżąc: 20*12,12*18,12*24 WL: 8*60,6*80,4*100,5*3*112.5 - sztanga furczy tylko w pierwszych powtórzeniach więc nadal zostaję przy 112.5kg na następny trening Dociskanie sztangi ze stojaka : 1x125kg,0x130kg - poprzednim [...]

[...] i nie pozwalają się skupić na czymś dłużej niż 20-30 minut. Jeżeli jednak mówimy o aerobach to idealny byłby długi spokojny wysiłek, a czasami jakieś interwały. Długi, szybki spacer da Ci więcej niż machanie żeliwną kulką. Jak umiesz to skacz na skakance (40 minut!!!), naginaj rowerem, używaj pulsometru. Taki trening złagodzi w organizmie [...]

[...] No to nie dla mnie jednak %-) Jak się tak pomasakruję to jak będę 6 razy w tygodniu ćwiczył ? Dzisiaj na czczo basen ze zjeżdżalniami czyli milion razy po schodach, i szybki trening na wariata w celu lekkiej pompy pod zdjęcie konkursowe. Jednakże na zdjęciach okazało się, że takie numery działają jak jest co pompować, więc strata czasu dla [...]

[...] 2 ćw. na m. brzucha do owego planu, ktory jednak zawiera kilka błędów- spróbuj wrzucac tylko po jednym ćw. na każda grupe mięśniową Quesay -ale co znaczy; w szybki tempie ? do palnu można miec podobne zastrzeżenia jak powyżej- z tym,ze chyba mniejsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 17:34:33 Zmieniony przez - [...]

Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]

Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]

[...] cm i 75 kg wagi narazie mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z [...]

Witam ! Choroba czy raczej jej objawy zwyciężyłem czosnkiem i aspiryną wczoraj wieczorem Dzisiaj po pracy, szybki szejker i na trening z którego wróciłem zadowolony bo wszystko pozaliczane ale niezmiernie zajechany seriami wykroków, przysiadów i MC+szrugs chwytem rwaniowym Za chwilę wypiska.

[...] treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności uzupełniam tłuszczami. Kiedyś wyliczyłem że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 kg mniej. Podstawowa [...]

Skodzo Cokta Zgadza się, pot leci niemiłosiernie. W czasie treningu timer na moim telefonie odmierza 1:40 tak żeby przerwy między składankami nie trwały więcej niż 2 minuty Także szybki intensywny trening bez zbędnego opieprzania Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 22:10:34

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°---- 16 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 9 -BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych x 9 powtórzeń. Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-11 19:31:05

Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . jak Ci pąąąpy brak to czemu nie zaczniesz 2 razy powolniejszej fazy opuszczania? a może półtoraki dać na bica ?

Samuray - inicjacyjnie sila spada, np w wyciskaniu jakies 10%, a w uginaniu na bica jakies 20% w moim przypadku ale szybki odzysk obciazen jest, ponadto pomimo spadku ciezaru kazde jedno powtorzenie czuje jakbym byl nowicjuszem na silowni

[...] naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach ćwiczeń na maszynach zostaw je w spokoju i idź na szybki spacer, pobiegaj lub pojedź na rowerową przejażdżkę. Różnorodność jest kluczem do sukcesu i sprawności fizycznej. Poniżej parę rad dotyczących maksymalizacji efektów [...]

[...] mam na codzień więc całe nic. Już poniżej 90 kg Jutro zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod znakiem tatuażu prawdopodobnie bo podopieczny po znajomości mi załatwił szybki termin, a we wrześniu kolejna dziara %-) Całe przedramię chce wydziarać, a dokładnie CBuma pyerdolnę %-) [...]

[...] 3 razy w tyg. wiecej nie dam rady, tzn. jak probuje wiecej to i tak sie jakos wykrece :D no wiec chodze 3 razy w tyg. do tej pory cwiczylam po godzinie (steper/rowerek/szybki marsz na bierzni). Odkad poczytalam o HIITcie zaczelam go stosowac, ale nie wiem cy mam go robic zamiast areobow, bo wiem ze nie mozna HITTa z areobami laczyc. Wiec [...]

[...] na małe partie przerw w zasadzie nie robie no chyba że zmiana cieżaru to chwila oddechu i jazda dalej(jak coraz cięższe treningi to przerwy skracam do minimum), trening jest szybki i bardzo intensywny mimo że w mik15 mam wszystko po 1s , zauważyłem iż ten sposób jest dla mnie najoptymalniszjszy, jestem bardzo zadowolony z efektów. Co do siadów to [...]

Zaległości w pisaniu przez weekend brak organizacji jak zwykle ale treningi i dieta ogarnieta. W piątek plecy, ramiona i brzuch. Sobota triceps i bieżnia szybki trening na bieżni 25minut 300kalorii poszło z dymem. Dziś klata, biceps i brzuch. Waga rano 64.2 pas 79 idzie dobrze dieta zaplanowana ostatecznie do 20marca bez przyciągania :-) . [...]

ide robic kurczaka qrwa juz nie moge powoli na niego patrzec losos tez mi sie znudzil a tunczyka nawet nie otwieram chyba sobie dzisiaj wolowinke kupie. ma ktos fajny ,łatwy i szybki przepis na wolowine

[...] za miłe powitanie};-) Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) No to sa wlasnie efekty Twoich treningów :-D Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę:)) ale cóż, nie nastawiałam się na szybki sukces