[...] że jak twaróg to raz dziennie, ale skoro nie ma mięsa to można by było go wprowadzić 2 razy dziennie? Koxamans Co do siłowni to nie wiem jeszcze ponieważ nie wiem jak się wyrobić z tym. Pomyślę i jak coś to się po świętach zapiszę. Biegać biegam ,a w dni które mam dużo chodzenia to robię taki bardzo szybki marsz i czasem nawet 120min wychodzi
Trening wczoraj wieczorem Martwy Ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 MC na prostych nogach 60 x 6 60 x 6 60 x 6 Grzbiet na ławce + nakład 15 kg 6/6/6 Brzuch ławka 4 serie po 20 ruchów Komentarz: Bardzo szybki trening zaledwie 40 min. Ale bardzo intensywny
[...] Byrda lucky punchem ale później w całej walce istniał tylko Byrd, Jameel miał zero kondycji bazował tylko na silnym ciosie a wówczas jeszcze bardzo elastyczny, gibki i szybki Byrd wypykał bez problemu zasapanego McClina. Technika w tym starciu wzięła górę. Suuuper te podziałki POLECAM: [...]
[...] osoby niewyjeżdżające miały skrócony trening. Warto zaznaczyć, że krótko nie znaczy byle jak 1. JUDO (17.00-17.40) a) rozgrzewka Za rozgrzewkę musiał wystarczyć mi dzisiaj szybki bieg z przystanku na trening i gorączkowe przebieranie się. Zdążyłam na samą końcówkę rozgrzewki, gdzie robiliśmy krążenia ramion w przód i tył, krążenia głowy, [...]
Pawełek - brzuch nabiera rumieńców - no i przez ciebie padłem dziś tren mega intensywny, mega dynamiczny i ega szybki z powodu spóźnienia, ale dał po d.upie na max, szczegolnie MC+przysiady w ss jutro wypiseczka
[...] dyskwalifikację, uderzył Andre Dirrella, w momocie gdy ten poślizgnął się i przykucnął na macie. Od początku walki Dirrell boksował bardzo dobrze taktycznie, był bardzo szybki, bił seriami na górę i na dół Arthura, Andre pozostawał ciągle w ruchu, Abraham miał z nim mnóstwo kłopotów nie potrafił się do niego dobrać. Abraham swój pierwszy [...]
[...] byla zlamana. Jej pozostala czesc zostala w piszczelu. Obecnie czekam na wyjecie pozostalego zelastwa i podobno maja to zrobic na poczatku tego tygodnia, az dziwne, ze taki szybki termin. Od 6 kwietnia zaczyna 3 serie zabiegow rehabilitacyjnych. Naczytalem sie, ze niektorych noga boli na zmiane pogody, puchnie wieczorami itp. Mnie osobiscie noga [...]
[...] to zalezy od tetna, jesli decydujesz sie na aeroby w celu spalenia tluszczu to ponoc najefektywniejsze jest 60-70% tetna max (220 minus Twoj wiek) u mnie przeklada sie to na szybki marsz ok 6.8-7.2km/h, ale w miare uplywu czasu oczywiscie organizm sie przyzwyczaja, wiec predkosc trzeba co jakis czas lekko zwiekszac aczkolwiek nie wiem czy to [...]
też mam różnych kumpli co rosną na mc donaldach na dobrej definicji. Dobra rada weź to pyerdol. Robisz to dla siebie. Ja też korzystam z CC i uważam ,że to bardzo dobre rozwiązanie, tylko w kasie na pewno odczujesz więcej kosztują posiłki białkowo-tłuszczowe niż tradycyjna masa oparta na większości w/w. Absolutnie nie zgadzam się ze stwierdzeniem [...]
ruchu nie powinienem miec za malo, dalem wspolczynnik aktywnosci 1,2 metabolizm zawsze mialem szybki, jem 7-9 posilkow dziennie wiec metabolizm powinien zasówac. w tym tygodniu dla proby dziennie bede zjadal 2200kcal jednak boje sie o utrate miesni Jeszcze jedno pytanie, w piatek przed ladowaniem wazylem ok 83kg przy 21% tkanki tluszczowej, dzis w [...]
[...] że zacząłem jeść warzywka i to nie ważna forma. Schabik super sprawa polecam bic - jak we wszystkim buraq - schab ze śliwką i morelami. Przepis jest wmiarę szybki. 2kg schabu, robisz dwie dziury w środku i nadziewasz w jednej śliwkami a w drugiej morelami. Następnie posypuję przyprawą z KAMISA schab z żurawiną, wkładam do [...]
I gdzieś tak po 3 godzinach powinna być przerwa, godzinka-półtorej na szybki lunch, żeby się psychicznie odświeżyć. Bo to chyba w największym stopniu jest kwestia natłoku i różnorodności informacji. Parę razy podobne imprezy robiliśmy, i przerwa w połowie okazywała się bardzo pomocna, żeby z świeżą głową kontynuować.
[...] pewnie też bym podjął wyzwanie i przyjął starcie z Kliczką bez kalkulowania. Ma szansę? Większość fachowców uważa, że Sosnowski ma styl, który wyjątkowo leży Kliczce. Będzie szybki nokaut? - Wszystko zależy od Alberta, od tego, z jakim nastawieniem wyjdzie do walki. Co będzie miał w głowie. Jeśli zachowa się jak wojownik, przyjmie walkę, to czemu [...]
[...] z Ew przerwa na urlop etc cw roznie raz w domu lawka lamana sztanga hantle czasem na Silce Srednio 3-4 x tyg Brak u mnie regularnych przyrostow ewidentna szczupla budowa i szybki metabolizm (nadgarstek 16 cm !!!!!) Zmieniałem programy ćwiczeń ćwiczyłem czesciej potem rzadziej ,roznie.. waga troche ruszyla ale malo Czytalem ost rok sfd i [...]
[...] pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno wieksza odemnie, ale nie ejst rpzypadkiem tak, ze to bialko, ktore zalecasz mu w potreningowym , pojdzie na szybki przemiał jako budulec potreningowy?
Dla mnie to właśnie Lesnar jest z tej czwórki najbardziej imponujący - nie można zlekceważyć jego warunków fizycznych i osiągnięć w zapasach. Jest piekielnie szybki i zręczny, jak na takie rozmiary. No i wcale bym nie powiedział, że to Cain jest lepszym zapaśnikiem. Moim zdaniem od rzucania Rothwellem czy Kongo, do rzucania Lesnarem czy Carwinem, [...]