szybki

[...] kwietnia(piątek)- sparingi bjj 1,5h fajnie mi sie walczyło ;-) 13 kwietnia(sobota)- odpoczynek cały dzień ;-) 14 kwietnia(niedziela)- siłownia, lekko klatka, bareczki, potem szybki bieg na około 1,5km. Raczej takie rozruszanie delikatne ;-) 15 kwietnia(poniedziałek)- siłownia, porobiłem dużo podciągnieć na drążku różnymi chwytami, pare seri na [...]

[...] akurat malowanie Po robocie od razu mcdonald %-) A potem dobicie kurczakiem, twarogiem, i węglami prostymi, już w domu. Ten posiłek na dobicie makroskładników musiał być szybki do spożycia bo zaraz ide spać, a nie chciałem zostać na 1500kcal które dziś zjadłem do 22:30. A więc udało mi się dobić 3500 %-) Mam nadzieje że to jednorazowy [...]

[...] bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion bokiem w górę 2x21, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 4x10 Zarzut przejście do wyciskania 2x10 _______________________ Fajny szybki, intensywny trening. W wyciskaniu czułem moc, robiłem 34kg hantlami, ale myślę że spokojnie mógłbym sięgnąć po 40kg, niestety na tej siłowni na której byłem, są fajne [...]

Czy szybki spacer 4km codziennie to wystarczająca odległość? Czy dołożyć?

[...] d3 a wymaga to czasu dlatego nie powinno się używać mydła które zmywa tłuszcz i niszczy barierę lipidową skóry zmywając previtaminę d3 ze skóry, dlatego najlepej wziąść szybki prysznic samą wodą bez mydła w miejscach w których aktualnie przebiega synteza pre d3 do d3 zródło https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/ >> Figure 13. [...]

Taki rebus do rozwiązanie przed oglądnięciem :-)) Pewnie, pewnie ;-) Odpowiedź jest oczywista ;-) ale ten materiał, to bardziej bardzo szybki materiał, kolejne będą rozwinięciem.

ja pracuje nad brzuszkiem od niedawna :D na szczescie w ogole sie nie zalewam :D bo mam szybki metabolizm ale jest tez tego minus ciezko mi nabrac masy miesniowej tez w kazdym razie idzie powoli :) ale szesciopak do wakacji bedzie jak sie przyloze :D napiszcie jakis dobry trening na brzuch. Co sadzicie o trenowaniu brzucha codziennie w domku np. [...]

[...] od tepego do rozrywajacego, problem z podnoszeniem reki nawet przywitaniem sie z kims , utrzymaniem szklanki w rece a o podnoszeniu wyzej poziomu barku to moglem zapomniec, szybki spadek miesniowy , zesztywnienie , strzelanie podczas ruchow ..ale przedewszystkim byl silny bol połączony z rozpaleniem okolicy stawu i staw byl tkliwy niemozliwe [...]

Dzis byl tren, taki dosc szybki z30 minut: - Przysiady jednonoz 10p - Drazek 6p - Pompki classic 10p - Podciaganie z wyciagu dolnego do mostka 10p - Uginanie ramion z wyciagu dolnego 10p - Odwrotne pompki 10p - Wspiecia jednonoz 20p - Spiecia 15p Wszystko to zrobilem 3 obwody, taki ACT , brzuch i lydki tylko 2 obwody bo pierwszego zapomnialem. Tak [...]

AEROBY- POLECAM SZYBKI MARSZ - JEŚLI NIE MASZ DOSTĘPU DO ROWERKA LUB BIEŻNI CO DO PRZERW TO POLECAM W ĆWICZENIACH ZŁOŻONYCH 90-120 SEKUND A W IZOLOWANYCH 60-90 SEKUND

To jeszcze nie tragedia,z tym moge sie zgodzic.Ale ile wazyles na poczatku i jak dlugo cwiczysz? Bo widzisz nie wiem czy zaczynales od 55kg czy cwiczysz od miesiaca.Czy jestes ektomorfikiem czy prezentujesz inny typ budowy.Niektorzy przy twojej wadze jedza 3000kcal i maja postepy inni musza o 1000 wiecej bo maja szybki metabolizm.

[...] miałam drugi trening z seriami i też się zmachałam, ale nogi mi się już nie trzęsły zauważyłam też dużą poprawę w ogólnej kondycji. do tej pory na bieżni raczej szłam szybkim krokiem ( 6,8 km/h), ew. trucht minutę, szybki chód 4 minuty. dzisiaj i rozgrzewkę 5 minut i 15 minut po treningu przetruchtałam i byłam z siebie bardzo dumna myślę, [...]

nigdy nie mam zakwasów a ćwiczę bardzo ostro.. progres u mnie jest bardzo szybki a regeneracja siły po treningu błyskawiczna..

Nie szybki, tylko no-life };-) Fajnie się ogólnie prezentuje. Podoba mi się kolorystyka Keltona Czarno-Czerwona :-D I ogólnie zróbcie jakiś konkurs na FB ;-)

Szybki update :) Trzymam się, treningi fbw podobają mi się o wiele bardziej niż te, które robiłam wcześniej. Trening na dziś: 3x10 MC sumo 30 kg wyciskanie sztangielek skos 2x6kg ściąganie drążka górnego do klatki 25kg wznosy z opadu seria bez obciążenia, 2 serie z talerzem 5kg snatch jedną ręką 8kg brzuszki 3x25 odwrotne brzuszki brzuszki leżąc [...]

[...] na EKG, ale była zdziwiona, bo nic specjalnego nie wykazało (poza wysokim tętnem). Dwa dni temu zapisała mi jakiś lek Bisocard, bo miałem podwyższone ciśnienie (145/100) i szybki puls (chwile potem zrobili mi EKG), ale nie biore na razie tego leku bo uważam że to bzdura. Dzisiaj jak mnie badała to miałem tętno 70 a ciśnienie 130/80. Więc na [...]

Jestes początkujący. Jak w takim wieku chcesz być silny, szybki i wgle pro to zapisz się na SW. One zapewnią ci to wszystko, a w dodatku będziesz miał respekt u kolegów.

Dzisiejszy trening: WYCISKANIE KLASYCZNE 20/20 60/15 90/10 110/8 125/6,6,6,8 DOCISKANIE Z DESKI 135/6 145/4,4,4 MARTWY CIAG 60/10 80/10 100/10,10,10 BICEPS HANTLAMI 15/10 20/10 22/10,10 szybki i przyjemny trening... na 23 do pracy wiec jeszcze chwila odpoczynku

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d6cd48a6064d41b06642a0c063f905.png [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki damskie 10/10/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen aktywność 29.I 50 minut bieżnia szybkie tempo pod górkę 30 minut basen [...]