szybki

[...] ze nie jest skuteczne w walce ulicznej.. ja mysle, ze to bardzo fajny sport. Prawdopodobnie sport przyszlosci w sensie ogladalnosci. Jest bardzo medialny .. dynamiczny, szybki, proste zasady. A co do tej skutecznosci na ulicy. Sumo w samoobronie. Mysle, ze przecietny sumita da rade zwyklemu opryszkowi w starciu 1:1 bez broni... tylko kiedy [...]

Mogę się podłączyć do pytania ? Robię takie interwały : 30 sekund szybki bieg/sprint 60-70 sekund trucht/chód (zależy jak dam radę) x powtarzam to 6-7 razy i zajmuje mi to ok 11-12 min. Na 4-5 powtórzeniu zaczyna już kolka nasilać. Czy to interwały ? Pozdrawiam! ps. robiłem to dopiero 3 razy, za pierwszym razem udało mi się tylko 5 powtórzeń, [...]

Mogę się podłączyć do pytania ? Robię takie interwały : 30 sekund szybki bieg/sprint 60-70 sekund trucht/chód (zależy jak dam radę) x powtarzam to 6-7 razy i zajmuje mi to ok 11-12 min. Na 4-5 powtórzeniu zaczyna już kolka nasilać. Czy to interwały ? Pozdrawiam! ps. robiłem to dopiero 3 razy, za pierwszym razem udało mi się tylko 5 powtórzeń, [...]

prosilbym rowniez o ten trening, prosze przeslac na : [email protected] i wrzuce to na szybki serverek

Czyli mam zastąpić a6w zwykłymi brzuszkami , tyle ile dam rady zrobić i tak codziennie ? Efekt będzie równie szybki i zadowalający ? Dodatkowo pytanie dotyczące rozgrzewki , można sobie odpuścić bieganie na rozgrzewce ? Raczej po domu nie dam rady biegać :D

[...] w tej sprawie byłoby na pewno normą Także kończąc ten wątek - rób swoje. Zresztą to dotyczy i innych osób, które jak kolega surpsa chciałyby być wyróżnione na forum. Sam wiele miesięcy jak nie lat starałem się o bolda w odżywkach i suplementach i zostało to swego czasu zauważone i docenione, a następnie nastąpił dość szybki 'awans' na moderatora

[...] lecy Podciaganie na drążku 3 x 8,8,7 Martwy ciag 3x 5-6 100 kg sciaganie drązka do karku 3x10 NIe pamietam ile :) Wiosło hantlą 3 x 10 27 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją3x12 10 kg Młotki 3x12 10 kg Modlitewnik 10 kg + gryf 3x 12 Trening mega szybki od 21 15 do 22 00 :) Pot sie lał odchamiłem sie jest ok zjem cos i ide spac :)

[...] 10reps 10 reps Komentarz: trening ogólnie mnie zmęczył, zwłaszcza tam gdzie miałam do załamania i był fail. Przed silowym zrobiłam 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po [...]

Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]

Co do moich obliczeń to tak podstawiłam to wszystko :) 1. BMR = (9,99 x 109 kg) + (6,25 x 178 cm) - (4,92 x 28 lat) - 161 BMR = 1902,65 KCAL 2. TEA = 5 X 60 MIN X 7 KCAL + EPOC ( 5 X (5% Z 1902,65 KCAL)) = 2575,65 ( 5 RAZY W TYGODNIU 60 MIN TRENINGU SZYBKI MARSZ Z FBW + 15 MIN ROZGRZEWKI, ROZCIĄGANIA) 3. 2575,65 / 7 DNI = 367,95 4. 1902,65 + [...]

Hej, od wczoraj wystartowalam z dieta keto na 2000 kcal. Co do aktywnosci to caly czas tak samo czyli codziennie robie 1h cwiczen cardio i 3 razy w tygodniu silowy + szybki marsz 30 min. Mam nadzieje ze przy tej diecie wkoncu zacznie cos spadac. Dobrze sie czuje w 2 dzien i jestem pelna energii a po weglowodanach bylam ospala po jedzeniu [...]

[...] i łamany, hantelki oraz drążek. Bedzie ławeczka do brzuszkow. Celem jest masa i sila. Oczywiscie przeczytam posty ktore dales i jesli nie bede czegos rozumial to napisze. Z suplementami narazie damy spokoj jak radzisz:) Jesli masz jakies propozycje do czego kolwiek to bardzo chetnie wezme je pod uwage. Dzieki za szybki odzew Pozdrawiam

Coś mi się zdaje, że Lee będzie za szybki. Angole ostatnio robią niezłe postępy.

w stójce anglik też w ch** szybki jest i dobra praca stóp

Tsu jest trochę kosmitką, choć powiedziała że nie.%-) Chętnie bym zbadał jak daleko od stawów ma przyczepy i jaki procent włókien. Ale pewno się się zgodzi.:-{ I jeszcze obstawiam że układ nerwowy ma szybki jak diabli. Brzmi za bardzo inwazyjnie, więc nic z tego :-P

[...] choć powiedziała że nie.%-) Chętnie bym zbadał jak daleko od stawów ma przyczepy i jaki procent włókien. Ale pewno się się zgodzi.:-{ I jeszcze obstawiam że układ nerwowy ma szybki jak diabli. jakby mi ktos kazał na trening iśc to bym kijem pogoniła Mam pytanie, idziesz na trening?:-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-13 14:21:08 Idę... [...]

[...] wystarczy, żeby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a przy okazji zrelaksować się. A jako rozgrzewkę potraktuj spacer w miejscu, podskoki i wymachy ramion. Na wytrzymałość polecam skakankę. A w ciągu dnia szybki spacer do szkoły, a jeśli masz daleko to chociaż 1-2 przystanki. I wieczorem spokojny spacer przed snem. Pozdrawiam i do usłyszenia

[...] jeśli nie ma się pewności.Ja zdecydowałem się na niego dopiero po tym jak mój dobry znajomy skończył cykl a Ana.Kolejna sprawa to to,że przyrost masy jest naprawde szybki i organizm dostaje w kość , ja odczwam pewnien dyskonfort kondycyjny ale byłem na to przygotowany.Jest to mój pierwszy i ostatni cykl na Ana,poniewarz osiągnąłem to co [...]

Chce zeby to był szybki trening całego ciała i zajmował mało czasu. Wiem o tym, że MC nie zrobi mi tak nóg jak siady( tak też wiem to, że MC to głównie plecy), ale obecnie nie mam dostępu do siłki tylko hantle, sztanga, ławka. Nogi mam dobrze wyrobione (90kg na przysiad wezme) obecnie nie chce ich za bardzo przeciążać, bo mam siatkówke. Wcześniej [...]

[...] ze względu na to że przy większych ciężarach czułem się jak bym miał zaraz zejść. Napiszę trochę jak wygląda moje koryto: Może nie zbyt smaczne ale z braku czasu robię szybki i proste posiłi: Sniadanie: - Szejk : *Płatki owsiane - 80g *Pestki dyni ew (sezam , orzechy włoskie)- 30 g *Mieszanka białek - 45 g *Otropez - 5g -Posiłek [...]