szybki

e tam szybki przegladzik, wymiana oleju i mozna pedzic na disco

[...] później na siłownię... A zatem posiłek przed i po treningowy, "na sucho", banany itd... Czy takie rozwiązanie jest ok? I czy "obiad" w dzień treningowy mogę jeść np. 1,5h po treningu czy to już znacznie za późno? Tzn po treningu 1 szybki banan, a za 1-1,5h ryż z... (jestem przed układaniem diety jeszcze stąd takie pytania)

no w tym wypadku musze sie z Toba nie zgodzic centralny.. nie jest to do konca jak piszesz, za prosty przyklad proponuje zjesc w jeden dzien, pokarmy ktore nie zawieraja ani laktozy ani blonnika. Po czym experyment powtorzyc ale w tym wypadku dorzucic spora ilosc blonnika. Wszyscy twierdza, jakoby blonnik byl zbawienny dla jelit, a nie jest tez [...]

[...] Jestem początkująca, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu pracując za każdym razem nad inną partią mięśni. Wszędzie czytam, że po treningu siłowym w celu spalenia tkanki tłuszczowej powinno się wykonać jeszcze około 45 minut aerobów. Chodzi mi o intensywność tych ćwiczeń. Czy powinien to wolny spacer na bieżni czy raczej szybki marsz lub bieg?

[...] powolnych zmian, jeżeli masz cierpliwość i , duzo cierpliwości ;-) i zaciecie oraz konsekwencje w dzialaniu , to to forum jest dla ciebie. Jeśli oczekujesz kolejnej diety na szybki efekt to nie pomożemy ci. Wśród nas znajdują sie dwie towarzyszki niewoli ;-) shrimp i leah, oraz szczuplejsza filonka, zawsze mozesz do nich po mobilizacje sie [...]

moim zdaniem branie IGF na pct to glupota, tworza sie nowe komorki miesniowe ale nie ma bodzca ktore by je powiekszyl w postaci SAA, za czym idzie szybki rozpad tych komorek

Jak tak patrze po sylwetce i sile to chyba masz szybki METAbolizm, co?? Jakie suple PROPonujesz? %-) Dobrze,cisniJ! ;)

za pewnosc skladu warto zaplacic te 5 zl. zreszta na swieta ew nowy rok bedzie promo minus 10-12 % to akurat wyjdzie po staremu%-) ja na bank zamowie to staly supel w mojej diecie po treningu 100 gr + 50 gr wpc jak znalazl.tylko szkoda ze czeko nie ma.czeko-chili ze starego rzutu wymiatalo.licze na szybki rozwoj palety smakow.

Mnie najbardziej zastanawia co jest takiego pedalskiego w jeżdżeniu na rowerku%-) Przecież taki szybki marsz to dopiero wygląda groteskowo. Widzisz takiego gościa i myślisz czy nie nawciągał się czegoś%-)

Akurat jajecznice to obojetnie na czym usmazysz poniewaz jest to tak szybki proces, ze nawet maslo by sie nie zdazylo utlenic :-) Rozklad wydaje sie ok. W razie czego pisz, jezeli nie bedzie efektow to zastanowimy sie co z tym zrobic.

Ok a ma ktos link z treningiem dotyczacym silowni szybki przyrost masy ja robie tak PON , SR , PT ciwcze PON: kaltka bic Sr:Plecy tric Pt:Barki Nogi Dobry trening czy nie?

[...] jeśli będę dorzucał testa moze on łatwo konwertować w estro a skoro cykl ma trwać jeszcze 8 tyg to mogę poważnie zaburzyć gospodarkę hormonalną, kolejnym też powodem jest szybki wzrost wagi ciała, więc w sumie kończę cykl bo nie odczuwam pozytywnych skutków poza przyrostem siły :/ w piątek był ostatni szot enana 300mg + meta w amp 50mg mam [...]

[...] jakie nam tutaj chodzi to już wyższa szkoła jazdy :-D Jak chcesz biegać to zacznij od 10 interwałów - 20sek sprintu (ale takiego jakbyś miała motorek w tyłku, to nie ma być szybki bieg tylko sprint maksymalny jakbyś no nie wiem uciekała przed czymś/kimś i nie rozpędzasz się powoli tylko to ma być nagły zryw) i 40sek truchtu. Jak zrobisz je [...]

mój trening codziennie rano na czczo 25 minut rowerek po południu siłownia wg FBW (poniedziałek, środa, piątek) w dni bez siłowni po południu 45 minut aeroby (rowerek, szybki spacer, tenis) A 3x10 Nogi przysiady Nogi uginanie nóg na maszynie Plecy Wiosłowanie sztangą Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki podciąganie sztangi Tricepsy Pompki na [...]

dzień redukcji 27 - 2012-10-28 - niedziela rano rowerek wieczorkiem szybki marsz (dosyć chłodno ale jakoś dałem radę) z okazji jutrzejszych urodzin małżonka strzeliła mi pizze - takie małe rozluźnienie w diecie

Jak masz szybki metabolizm bardziej celuj w tłuszcze a węgle głównie okołotreningowo. Jak masz wolny metabolizm ładuj w siebie węgle w różnej postaci i sporo ich na rzecz tłuszczy. Na odkładanie fatu wpływa NADMIAR KALORII a nie ich pochodzenie. Niekorzystne jest dostarczanie kalorii od razu po treningu, najlepiej zjedz wszystko godzinę po [...]

dzień redukcji 29 - 2012-10-30 - wtorek rano rowerek wieczorkiem szybki marsz (ubrałem się bardzo grubo bo temperatura w minusie i z tym nie było źle, ale motywacja dalej dno, non stop spogladałem na zegarek ile jeszcze i dlaczego tak długo)

[...] przed śniadaniem 25 minut na rowerku stacjonarnym, konsekwentnie do samego końca (raz nie dałem rady-awaria rowerka) po południu w dni bez siłowni: rowerek 45 minut albo szybki dynamiczny marsz albo tenis ziemny na początku męczyłem się strasznie dymając na rowerku potem się przyzwyczaiłem mimo tak dużej ilości aerobów nie czułem jakiegoś [...]

[...] działa większa ilość powtórzeń) reszta mięśni również bardzo dobrze łydki trochę słabo (był to prawdopodobnie wynik pośpiechu w końcówce treningu) dziś miały iść aeroby (szybki spacer + ewentualnie delikatne bieganie) niestety zamiast zaplanowanego spacerku miałem 7 godzinną (w sumie ponad 500km) przejażdżkę samochodem jako kierowca ale [...]

[...] że spada poziom otłuszczenia, jeśli robiłbym aeroby wg założeń na pewno były by lepsze wyniki i waga by spadała najchętniej zrobiłbym sobie analizę składu ciała, żeby łapać punkty zahaczenia, ale w mojej okolicy nie mam gdzie tego zrobić dziś mają lecieć aeroby, spróbuję zrobić szybki spacer + bieganie, zobaczymy jak mi to pójdzie wieczorem