Panowie ziomeczek się minie pyta bo klepie teraz testa cypio i bolda z royal pharma ale mowi ze albo partia znow po luju albo to koncowka bo w tesciu robia mu sie krysztaly i mowi ze czuje spadek w jakosci prduktu co do bolda nie jest pewny czy tam jest bold ale leci 6 tydzien. I pyta się mnie bo nasz lokal dill ma do wyboru oprocz royala (do [...]
[...] 3 x 12-20 7. 30 minut Aerobów http://youtu.be/2syewMaZ7tY http://youtu.be/rBQf_9EsrFg /SFD/Images/2015/12/31/87f72c1bb50b4332834b98a7f5356c9b.jpg 1 Posiłek SZYBKI SHAKE szybki shake truskawkowy z whey c-6. 5 minut roboty i minuta jedzenia /SFD/Images/2015/12/31/75ddc45626f3416db93f241267ff1733.jpg 2 Posiłek JAJKO SADZONE Z ZIEMNIAKAMI [...]
[...] sie okazac trenowanie "joint-wise, not "muscle-wise" prosty przyklad z mojej historii z ciezarkami rozpietki na ławce ok 20stopni - niesamowite postepy, szybkie wyczerpanie sztangielek rozpietki na lawce poziomej, nawet z "mostkiem" olbrzymie "doznania" napiecia miesni, pompa dolnych wlokien - olbrzymia, [...]
[...] dotyczą różnych spraw-co ładniej wygląda na parkingu, co jest bardziej ekonomiczne, i -bardzo często-co jest SZYBKIE. Generalnie wszyscy wiedzą, które marki można uznać za szybkie. Organizowane wyścigi aut i doswiadczenia ich użytkowników pozwalają wskazać na to, co rozwija większą prędkość. Któregoś dnia na forum pojawił się pan Ikra. I [...]
[...] prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik [...]
[...] 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : https://www.youtube.com/watch?v=eqEGKxB8Eyw A tu szybki omlet nie foremny z kazeiną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8564ac871bfe45a288860195e9b8f189.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-27 20:23:09
[...] jedynie białko i kcal trzymane . Suplementajca : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina Podsumowanie : Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc [...]
[...] 6,5kg/9kg/10,25kg/11,5kg/ Trening zrobiony wyjątkowo popołudniem. Nie miałem możliwości rano, stąd zmiana. Znowu bez aerobów… Będzie trzeba odrobić w DNT. Sam trening bardzo szybki - równa godzina z rozgrzewką. Mocno zmęczony, chociaż ciężary ciut w dół. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]
[...] pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 30g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 2 kap o3/6, 3tab glukozamina, 10g magnesium . Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening z braku czasu wyrobiłem się ze wszystkim w 50min włącznie z rozgrzewką, ale lało się ze mnie równo. W poniedziałek sprawdzam wagę i podejmuję dalsze kroki, nie [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x7,2/ 8x17,2/27,2/37,2/42,2/47,2/ Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10/20/25/25/ Trening szybki niewiele ponad godzinę. Zrezygnowałem ze spalonych ostatnich serii. Jeśli wiem że nie zrobię wymaganą il repsów, koniec ćwiczenia. Popołudniem zrobiłem kompleks [...]
[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 15g - po - bcaa 10g dzisiaj szybko dzień zaczalem bo wczoraj szybko zasnalem... wstałem przed 4 , szybki ogar i po 4 poleciałem biegac , wrocilem zjadłem sniadanie , potem smażenie piersi z kury , gotowanie makaronu , podgotowałem brokuły , posprzatalem chate , [...]