szybki

[...] spaceru: Plaża Bondi, baseny Icebergs, cmentarz na klifach :-) Fajne 6-7 km, pod gorke i z gorki. Pelno irytujacych turystow stajacyc nagle w srodku sciezki zey zrobic selfika. Swietna trasa na szybki marsz z dobra muzyka w sluchawkach. /SFD/2017/7/11/4692ab54866d44c199a5f691112e10e3.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/11/2017 12:50:07 AM

To trzymam kciuki za szybki powrót do formy i miski :-)

[...] za duzo na siebie wzielam i mi sie rutyna troszke posypala. Ale juz od przyszlego tygodnia powinno byc ok. W sobote robimy impreze - wlasnie szukam jakiegos przepisu na szybkie ciacho/tort. Staram sie zeby bylo tutaj przejrzyscie bo tez jestem nieogar.... i jak mi sie wkrada troche balaganu to sie gubie %-) ASIA!!!! No kogo moje oczy widza! [...]

Szybki trening to prawie jak dwa w jednym z cardio :) nie ma tego złego:-) Niech te wirusy trzymają się jak najdalej od Ciebie. Zdrówka!

już lepiej na czczo 30-40 min powolnych aerobów (bardzo wolno spokojnie) a najlepiej szybki spacer hiita nie ma sensu na czczo a co do tamtej rozpiski mało ?? popytaj kolegów czy tyle trenują , u mnie najczęściej albo 0x tydzień lub 1 czy 2 razy pokopią w piłke czy pograją w kosza a jak czujesz i tak nie dosyt to polecam dużo spacerów (z [...]

Czorcia- musisz miec b. slaba wydolność i stad tego typu problemy, musisz zmniejszyc nieo intensywność sprintu a zamiast truchtu nawet szybki chód tylko. az do czasu gdy wydolnośc sie poprawi.

[...] programem- nie musisz od początku robić wszystko ściśle wg. założeń- myslę, że na początku możesz troszku "spłycać" ten wysiłek/poprostu nie dajesz wszystkiego podczas sprintu, a podczas truchtu można nawet przechodzic chwilami w szybki marsz- będzie to taki rodzaj przystosowania/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-01 19:35:44

[...] WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że często są niedożywione, a ich metabolizm jest tak szybki, że wedle standardowego twierdzenia, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, to dzieci powinny zatrzymać się w rozwoju? Kolejny przykład mojego kumpla, który jadł [...]

[...] WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że często są niedożywione, a ich metabolizm jest tak szybki, że wedle standardowego twierdzenia, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, to dzieci powinny zatrzymać się w rozwoju? Kolejny przykład mojego kumpla, który jadł [...]

[...] najpierw robię rozgrzewkę 10 min na orbitreku później robię siłowe 8 powtórzeń 3 serię na każde cwiczenie. Po treningu silowym robię cardio- rowerek przez 30 min i bieżnia szybki marsz maksymalnie pod górę 15 min. Jak dobrać do tego posilki? Wydaje mi sie ze za mało jem. Boję się przegiac nie chce żeby cala praca poszła na marne. Co do treningu [...]

[...] kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą. Bo większość endomorfików się zalewa tłuszczem i stąd te szybkie [...]

[...] cały ruch myślałem nad każdą sekwencją i jakoś nie podoba mi się to jak dziś ćwiczyłem. Ale ocenę zostawiam wam. Mam wrażenie że tempo bardzo złe, za wolno do kolan i zbyt szybki strzał bioder przy wyproście...;/ Koci grzbiet? Chyba minimalnie mniejszy. Pierwsza 3 powtórzenia to pierwsza seria. Kolejne 3 takie z czymś na wzór pauzy to 5 [...]

Wśród nas jest wiele osób, które mają szybki metabolizm, jedzą ponad 4000 kcal i mimo tego nie mogą budować masy mięśniowej. Nie są w stanie wcisnąć w siebie więcej kcal ze stałych posiłków. Przytrafiają się również przypadki sytuacji, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie obfitego posiłku. W takiej sytuacji [...]

[...] łydki należy przedewszystkim pamiętać że rzucamy z palców nóg Na wszystko trzeba brać poprawki inaczej rzucamy z miejsca np. za trzy inaczej po kożle czy po zasłonie oraz szybki rzut albo z wyskoku lub z wyskoku lecąc niewiadomo gdzie Ale najważejsze jest to że nie możemy czuć spęcia mięśni przy rzucie musi być lużny i delikaty Kiedy coś nie [...]

Czy szklanka płatków owsianych i szklanka mleka to dobry pomysł na szybki posiłek przed treningiem?

[...] najpierw robię rozgrzewkę 10 min na orbitreku później robię siłowe 8 powtórzeń 3 serię na każde cwiczenie. Po treningu silowym robię cardio- rowerek przez 30 min i bieżnia szybki marsz maksymalnie pod górę 15 min. Jak dobrać do tego posilki? Wydaje mi sie ze za mało jem. Boję się przegiac nie chce żeby cala praca poszła na marne. Co do treningu [...]

Czyli jednak szybki marsz jest lepsza forma forma rozgrzewki od biegu?

Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48

Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48 Trudno ocenić co jest lepsze. Ale lepsze niż to co wpisałeś będą interwały o ile kondycja pozwala.

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.