szybki

No to troszkę lipa. Zawody idą, a ty kondycji nie masz. Możesz albo ją zwiększyć, albo postarać się o szybki nokaut :-D

8 września to za szybki powrót po takiej przerwie. Być może czujesz się wypoczęty i chętny do działania jednak forma na pewno będzie do tyłu.

[...] nie ma o czym dyskutowac z nim. pierwszy kontakt mial i zgrywa eksperta co powinien czuc. chcesz cos szybko poczuc, to lyknij 2 tabsy kamki, zagryz cialisem. bedziesz mial szybki efekt. a co do trenu to bilem nieraz nie dwa razy.. z roznych labow i wiem po jakim czasie czuc. chcesz poczuc fajna moc? to poczekaj do 6-8tyg i ciagnij dalej tren, [...]

[...] który chciałbym testować na „bardzo ciężkich”, więc na to też poświęcam sporo czasu na pełne dopracowania, więc na nic innego czasu nie było. Trening: Trening mocny, szybki, ciężary na plus, w martwym pewnie niedługo będą na mnie krzywo patrzeć w naszej fitnessowej siłowni. %-) 1. Martwy ciąg ze zmianą szerokości chwytu 5x max 2. [...]

[...] tak jak bym chciał – czułem jeszcze nieco uda po martwym jak i barki nie do końca się zregenerowały, ale tym razem siadów nie odpuściłem. Trening ogólnie ciężki, bardzo szybki – około 40minut, a na ciężarach się nie oszczędzałem. Żuraw znowu kalecznie z dwiema „wywrotkami” ale poszło lepiej niż ostatnio. 1. Przysiady ze sztangą 5x max 2. [...]

[...] niego przyzwyczaiłem i powiedzmy mam już we krwi, że jedną sesję dziennie trzeba zaliczyć. Wczoraj skończyliśmy kręcić chwilę przed 15, siłownia odtwarta do 16 więc bardzo szybki i mocny trening. Na początek zmęczyłem się wstępnie unoszeniem by potem zapodać masakratora. :-D Wyglądało to tak 2x HP, po tym jeden zarzut i z zarzutu dwa MP i tak [...]

14.11 Nadrabiam pracę by na weekend nie musieć się martwić o rozpiski, także dziś tylko trening, praca. Trening: Szybki trening. Miał wyglądać zupełnie inaczej, na start pozioma, ale robił taki większy chłop, a że ja zakładam długą progresję od małych ciężarów to nie było sensu co serię ściągać po kilkadziesiąt kg, więc zrobilem takową długą [...]

[...] hakami dużo atakować i jak widać głównie to wychodziło, chociaż gość nieco wolniejszy i dobrze wygląda jak bije serie i odchodzę, bo nie nadąża mnie trafiać. W takim razie szybki doskok - combo - i odskok zanim zdazy sie zorientowac a nie przytulasz sie do misia i dopiero zaczynasz uderzac - za wolno. Pracuj nad dynamika (i kondycja). Jest [...]

koktajle to świetny wybór na szybki posiłek. sam od jakiegoś roku wypijam rano takie cudo: 100g owsianych (wieczorem zalane wrzątkiem) + 40g rodzynek + 10g wiórek kokosowych + 125g twarogu i łyżka kakao - czasem dodaje odżywkę zamiast twarogu. blenderuje to wszystko i wypijam :) także możliwości jest wiele :)

[...] przyzwoitego stanu,nie zadne kaloryfery czy prazki,a i tak prazki na barkach i nogach wyszly jak i brzuch.Jako iz na wlasnym doswiadczeniu wiem ze szybko sie wycinam i mam szybki metabolizm w miare a masa czysta u mnie sie nie sprawdza to nie obchodzi mnie krata caly rok i robie ostra mase,notuje najwiekszy progress a w chwili gdy bf wynosi max [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 9 Dzień 2 Crossfit Dzień zalatany. O śniadaniu do godziny 18:30. Dzisiaj w ramach treningu poszedł znowu Cf z konkursu: PP5x5 20kg/22kg/24kg/25g/26kg Zarzut 5x3 20kg/23kg/25kg/28kg/30kg + obwód 30-25-20-15-10-5 brzuszki na skosie wznosy z opadu K2E czas 13min 15sek Przed [...]

[...] pleców, wg.zalecen nie będę ich mocno rozkładać gdyż podobno są na granicy bycia "za dużymi". Godzina treningu, 1,5h pozowania (skurcze całego ciała), aeroby 40min. Kąpiel, szybki powrót do domu, przebieram się i jadę dołączyć do strajkujących górników (mój brat jest jednym z nich)... jutro dzień bez aerobów, bareczki i pozowanie poza tym czas [...]

To może ja się wypowiem tylko w kwestii snatcha - bo tu mam doświadczenie z kettle. To powinien być bardzo szybki, dynamiczny ruch, a nie kontrolowane podnoszenie (snatch to po polsku rwanie). Zobacz sobie jak to wygląda właśnie na filmiku z czajnikiem, wydaje mi się, że one lepiej obrazują mechanikę tego ruchu niż hantla. Zmieniony przez - [...]

Zwyczajnie rusz dupę bez zbędnego udziwniania typu interwały itd A najlepiej to zacznij w tej kolejnosci szybki spacer->rower->lekki bieg

[...] Ostatnia seria była dość żenująca, nastęnym razem zmiejszam ciężar, a skupiam się na poprawnym wykonaniu ćwiczenia oraz zwiększę ilość powtórzeń w serii - liczę na szybki progres 2. Martwy ciąg sumo 4s. - 15x20kg/15x30kg/12x30kg/10x30kg Wraz z trenerem siłownianym dopracowuję technikę i wzmacniam plecy. 3. Uginanie leżąc 4s. - [...]

[...] rozwija mięsnie krótkie również. w Dzien plyo moze przesadziłem ;) Baza siłowa , no nie podnosze 2x cięzarui ciała, ale ponad raz podnoszę, przy czym jestem dobrze dynamiczny/szybki i uwazam ze dobry czas by wprowadzić raz w tyg plyo ;P a no z pudłem też mam problem i ogólnie troche dalej nie wiem jakie ćwiczenia dobrać , z jakiej wysokości itp

[...] pomiedzy te 3 dni i daj je przed cwiczeniami statycznymi silowymi ale tez bez przesady z iloscia pow i seri w tych cwiczeniach lekkie ciezary byle by ruch sztangi byl szybki . a i ważny element jedzenie , jedz dużo %-) dobrze by było żebys liczył makrosy Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-22 18:35:09 Zmieniony przez - fly dog w [...]

Słyszałem, że jest to dobry a przede wszystkim szybki sposób na zredukowanie

co za hiit robisz? standardowo przeplatam 5 serii marsz/sredni lub szybki bieg, minuta/minuta tak zeby sie poruszac }:-(

[...] ze WW bedzie maksymalnie 300g przez caly okres masowania. jutro rano 30mg gery i 300 cofy a przed treningiem 50 gerki i 200 cofy, oby cos kleplo }:-( potrzebuje wymyslic szybki posilek wchodzacy gladko , ktory nie wymaga duzo na przygotowanie... moze jakis makaron z serem i wpc.. :-? Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan [...]