szybki

Hyhyhy, kleik w wannie by nie tracic czasu :-D lubie sie dosc dlugo kapac, wiec szybki posilek w trakcie mi w ogole nie przeszkadza, same zalety :-D Dobry patent. :-) Chociaż ja jednak wybieram książki.

[...] krawieckiego), które podczas przysiadów mnie męczy. A tutaj umiem sobie przy własciwym ustawieniu stóp i zgięciu kolanek to miejsce naciągnąć/rozciągnąć - nie czuję jego dyskomfortu jak przy przysiadzie - czuję, ze tam jakaś krew dopływa to moze się uzdrowi:) I tak robię - zresztą przy swingach też to umiem poczuć ale tam ruch za szybki jest.

[...] szanse urosnac, nawet jak czasowo troche ci kg przybedzie to potem balast mysle ze latwo zrzucisz, a raczej napewno latwo wrocisz do takiego bf jak teraz, jak przed nadwyzka, bo wydaje mi sie ze taki stan i bf jak teraz to jest dla ciebie naturalny i jak zaczniesz jesc jakos normalnie i w miare intuicynie jak teraz to bedzie szybki powrot :)

Ciagle w szponach covida…. Wyrwałam się na szybki spacer wzdłuż morza. Bardzo jesiennie tutaj. /SFD/2022/9/10/3007672241964104bf7119f044aa742f.jpg /SFD/2022/9/10/c1d0b4a0694f42458eea21e8acc11d9f.jpg /SFD/2022/9/10/8a2c00aa30d749a6a1df16c01ec560cc.jpg

[...] dla zajęcia głowy czymś innym - definitywnie nie był to dobry dzień na maxy w MC. - podciąganie z asystą - GM na rozgrzewke i aktywację: 20kgx12p, 25kgx12p, 30kg x12p - szybki RDL 20kg x15p - MC: 50kgx5p, 60kgx5p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kgx1, 87.5kgx1, 82.5kgx1 - HT: 70kgx12p+izometr20'', 90kgx12p+izometr20", 100kgx12p+izometr20'', [...]

[...] wykładziny sprzątałam. Dramat. Na siłce kusiło mnie zrobić tylko ciągi według planu i zwiać do domu. Na szczęście coś tam więcej porobiłam. GM: 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p szybki RDL: 20kgx12p MC: 20kgx10p, 62.5kgx3p, 72.5 kgx3p, 80kg x3p, 52.5kgx10px5s (80kg na 3p to już poczułam że ciężko) Suwnica: plus 10kgx12p, plus 20kgx12px3s (od 8 repa [...]

09.12.2022 DT Rozum kazał się pakować, a serce ciągnęło na siłkę:) Szybki trenio -bez nadzoru. Poszły ciągi, trochę doopki, trochę stania i podciąganie podchwytem. Nadal te ciągi jakieś takie z pleców, ale według mnie lepiej wyglądają. Po kilku razach 90kgx1p, zrobiłam 95kgx1p. I bez dramatu - nie było lekkie, o nie - ale nie trzęsłam się, nie [...]

E no przecież widzę że w temacie wyczynowo :-) Podobno trudność tego ćwiczenia polega na szybkiej i dużej ilości zmian pozycji poziom - pion a nie ilości pompek . Ludzie przerywają próbe ze względu na zawroty głowy czy przegląd jadłospisu u mnie trudność pojawiła sie na drugi dzień - pośladki z kamienia .I teraz wiadomo dlaczego bokserzy [...]

Paatik jeżeli to do mnie pytanie o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po [...]

A widzisz, ja zawsze biorę prysznic i to szybki, nigdy nie moczyłam długo tego plastra w wodzie. Podejrzewam, że jednak by się odkleił...

[...] obsuwka), ale nie spodziewałam się tylu dodatkowych wrażeń i takiego spadku body battery:) Zeby nie było, ze nie planowałam - wszystko było zaplanowane - zaraz po robocie szybki skok na siłkę, żeby cardio chociaż zrobić i trzymać kroczki w jakimś niekompromitującym przedziale. Nawet czasowo dobrze wyszło - 20 minut bieżni pod górę, 15 minut [...]

[...] Lubię ten typ wiosła, umiem się ustawić, czuję plecy, potrafię przytrzymać spięcie. Jedno z nielicznych wioseł, które mi "wchodzi". Bicki - tylko częsciowo zdążyłam, plus szybki brzuch i trzeba było lecieć. Ogólnie - fajnie weszło, jakoś tak mięśniowo czuję się dobrze. Kolega mi przebąkuje, że "znowu chomik Ci się włączył - deload zrób!". [...]

Piątek-sobota - niedziela do południa WYJAZDOWO W piątek szybki trenio dołu w hotelowej silce. Był RDL ze sztanga, ławka rzymska, suwnica i trochę stania na rękach - akurat fajnie wychodziło. Kilka scyzoryków i musiałam biec do obowiązków. Kroczki ponad 12tysi. Miska - trochę pewnie przewalona, ale bez obżarstwa. Śniadanko z dzisiaj i lecę na [...]

Szybki trening, gorąco jak cholera, koniec dnia, lekko głodna… No szło jak po grudzie. A tak chciałam ten tyłek fajnie zrobić i się tym bawić. No orka wyszła. HT - 50, 70, 90, 100, 110x12p Ławka rzymska na odwrót - 3x25p Lawka rzymska - cc, plus 10kg, plus 15kgx25p Wykopy- 2kafle, 3kafle, 4 kaflex15p RDL z hantlami - 10kg, 12kg, 14kgx12p Allachy [...]

07.07.2023 Leń Leń przymusowy bo mi strasznie po trapku chyba spięło kapturki. Wszystko bolało. I bicki i tricki i zamurowany karczek... 08.07.2023 DT Szybki trenio w myśl zasady - lepszy taki niż żaden. Siłka bez klimy, tylko wiatraki, a 30 stopni dookoła. Taki sam trenio robilam w zeszłą niedzielę, trochę więc kombinowałam gdzie mam limit na to [...]

[...] zwykłe życie mam - zapieprz jak każdy.. Kazdy pracuje, ma jakieś mieszkanie/dom do ogarnięcia, dzieci, psy, dzaiłki etc. Wiesz - tabletki z żelazem albo euthyrox to byłby szybki i łatwy strzał, a tak to trzeba się jakoś lepiej zorganizować... Nie wiem ile mogę odpuścić z życiowych spraw żebym siłę na siłkę miała. W ogóle nie wiem czy mogę [...]

[...] i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu zupełnym to tylko chciałam się rolować i ewent. [...]

[...] razy powtórzyć ten sukces żeby uwierzyć, ale mamy to! Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I szybki tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, [...]

20.02.2024 DT Szybki "plac zabaw" - 45 minut przed zamknięciem siłowni wpadliśmy, żeby trochę energii wpuścić bo dzień marudny był jak cholera. Bez planu - ot, zrobić coś co nie będzie przeszkadzać w niedzielnych ciągach. Było wyciskanie sztangi zza karku stojąc, wyciskanie hantli leżąc na skos+, przenoszenie hantla, prostowanie na maszynie na 4ki [...]

[...] ze sobą zrobić. Były pomysły typu może sam marsz, może siłka, może marszo-biegi? Padło na to ostatnie, a powinno na pierwsze... 6 zwyczajowych rundek, bez przerwy, co 0,5km szybki marsz na zmianę z biegiem. Potem jeszcze 2 rundki samego chodzenia na cool down. W lesie było już ciemno i strasznie. Oprócz tego bardzo parno i wiało i gałęzie [...]