szybki

[...] DE dołu zejdź do 60 kg w martwym, i rób 8 x 2, 60 sek. między seriami, pilnując dwóch rzeczy - techniki i dynamiki. Ja wiem, że Wy kobiety lubicie długo i powoli, ale czasem szybki numerek jest ok - i tak jest w tym przypadku;-)%-) Może Ty Paatik z wyższej pozycji powinnaś po prostu zaczynać ten martwy? Do spróbowania, Jeśli chodzi o siady w DE, [...]

/SFD/2022/2/7/36e5f69176764c91aaaeff84f874db00.jpg Budowa masy mięśniowej nie jest procesem szybki to trzeba sobie uświadomić, ale jako początkujący powinieneś w te 9 miesięcy nieco więcej masy mięśniowej zbudować. To znaczy Twój progres nie jest zły bo masz kilka kilogramów na plus, ale widać też, że zwiększyła się ilość tkanki tłuszczowej. Teraz [...]

Szybka fotka po wczorajszych 450ww w DT :-) Kable napompowane nawet nawet na brzuchu %-) Mimo że budziłem się co x3 w nocy i spać nie mogłem to woda nie podeszła :-) A po fotce szybki rowerek i ebook na słuchawkach dla relaksu :-) /SFD/2022/2/8/1979b8c7ea414dbf9fbc611b324f6a4b.jpg /SFD/2022/2/8/71012d14a4b64df48bf296790e69ce94.jpg

Dzisiaj rano ból gardła na 100% i smyranie + szybki puls(zawsze jak coś mnie bierze to mam szybszy puls wystarczy że ledwo co palcem kiwne) + słabość i zawroty głowy. Wbijam przed pracą do apteki kupuje dwa testy na covida i pałeczka w ruch %-) Cyk pyk omikron mnie nie dopadł czyli jakiś inny wirus mnie będzie męczył lub po prostu mnie fest [...]

Szybka wypiska, bo czasu wolnego jak na lekarstwo ostatnio. Wczoraj trening góry, bardzo udany - bo szybki i intensywny, więc pompa się odpłaciła dobrym nabiciem :-} https://i.imgur.com/h3DH9Ak.jpg Następnie wizyta u fizjo, porozbijał mi tył uda - uważa ,ze problemy ze stabilnością w kolanie i lekkim bólem ogólnie lewej nogi - są powiązane z [...]

[...] kaszlałam. Podobnie na spacerze. A w domu zaraz mnie dusi @@-) Zamiast podbiegów 5x10 sek były przełamania górne 5x20 sek, czyli podobny trening, tyle że odrazu po podbiegu szybki zbieg. Przerwy długie. W drodze powrotnej jeszcze 2x15 sekund na lekkim zbiegu. Na początku oczywiście rozgrzewka, czyli bieg spokojny, mocniejsza końcówka i kilka [...]

[...] się schody bym z domowych wynalazków mógł uzyskać większy ciężar. Do 48kg robiłem. 48kg poszło nieco lżej niż się spodziewałem. Postanowiłem spontanicznie że zaatakuje 52kg. No i tu już troszkę brakło. Aczkolwiek bardzo niewiele, myślę że 50kg poszło by. A później na dobicie taki szybki trening: https://m.youtube.com/watch?v=CGmfE8NsYS4

Kowit mi już przeszedł, w sumie tylko dwa dni dreszczy i siódmych potów, a poza tym szybki ozdrowienie

Kowit mi już przeszedł, w sumie tylko dwa dni dreszczy i siódmych potów, a poza tym szybki ozdrowienie to pyszniusieńko ... swoją drogą ciekawe kiedy mądrość etapu nadejdzie taka że już po wszystkiemu ... gdzieniegdzie już mówią że jest ok a u nas fala za falą ... aż nas kvrwa potopią , a jak na wyspie panie grind ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]

Kowit mi już przeszedł, w sumie tylko dwa dni dreszczy i siódmych potów, a poza tym szybki ozdrowienie ja mialem 2x po 39stopni z rana przez 3 ni a tak to nic :D mimo braku odpornosci :D

Kowit mi już przeszedł, w sumie tylko dwa dni dreszczy i siódmych potów, a poza tym szybki ozdrowienie to pyszniusieńko ... swoją drogą ciekawe kiedy mądrość etapu nadejdzie taka że już po wszystkiemu ... gdzieniegdzie już mówią że jest ok a u nas fala za falą ... aż nas kvrwa potopią , a jak na wyspie panie grind ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]

Kowit mi już przeszedł, w sumie tylko dwa dni dreszczy i siódmych potów, a poza tym szybki ozdrowienie to pyszniusieńko ... swoją drogą ciekawe kiedy mądrość etapu nadejdzie taka że już po wszystkiemu ... gdzieniegdzie już mówią że jest ok a u nas fala za falą ... aż nas kvrwa potopią , a jak na wyspie panie grind ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]

[...] treningi . Natomiast dochodzi sprawa jeszcze posiłku i jego wpływu na jakość snu więc tu musisz obserwować czy dany posiłek nie będzie ciężko strawny co będzie miało wpływ na sen .Osobiście jak mam posiłek przed snem to stawiam zazwyczaj na szybki prosty mało objętościowy posiłek i tu idealnie wchodzi koktajl zbilansowany i bogaty odzywczo

[...] Generalnie robiło się całkiem fajnie potem interwały 4 x bieg po obwodzie boiska do kosza 1 interwał : 1 x obwód wolno + 1 x obwód szybko 3 x koperta 1 interwał: chód szybki + bieg szybki 4 x bieg 1 interwał: 120m trucht, + 60m sprint 3 razy bieg 1 interwał: 20sek trucht + 10 sek sprint ciężko mi to szło, chyba covid pozostawił jakiś [...]

[...] do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do końca miesiąca może jeszcze trochę się uda zrzucić.

klasycznie idiota , dał dyszla położył typa na dupie i powinno być wio a ten wraca po pinć razy eskaluje napinka , zwykły chłopaczyna sie podniecił nosi go i w sumie ma farta że na leszczy trafił bo ten typ co chciał go zdjąć z leżącego i bitego kolegi po odepchnięciu skrewił a inny by mu w ryja wykvrwił kopa to by tylko łeb od pleców się odbił [...]

[...] tylko w oparciu o posiłki około treningowe bo to nie działa tak że zjesz coś chwilę przed czy po treningu i już organizm wyłapuje wartości . Kotajle zawsze są fajna opcja na szybki wygodny posiłek więc możesz postawić na zbilansowany posiłek płynny , masz więcej czasu i opcje zrobić coś na ciepło to zjedz na ciepło . Dostosuj posiłki pod swój [...]

17.02.2022 Siłownia: 1a) Podciąganie CC 15-15-14-10 1b) Żurawie 3s ecc 12-12-12-12 2) Wyciskanie skos+ sztanga 85kg 10-8, 70kg x9 3) Wiosłowanie nachwytem 110kg 12-12-12 4) WL biacromical 102kg 5-4, 90kg x5 5a) Łydka 80kg 15-15-15-15 5b) Triceps 42kg 15-15 5c) Biceps KB 12kg 15–15-15-15 Aktualne bezformie :-D Waga w dół przez częsty kibel i lekkie [...]

[...] 4000kcal), makroskładniki się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 tygodniach żadnej zmiany w wadzę, nie widać żebym przytył ani nic. Nie mam pojęcia czy to przez szybki metabolizm, czy coś innego. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + zażywam kreatynę 5g dziennie. Mógłbym uzyskać jakąś poradę co do odżywiania? Z góry dziękuję, Dobrych [...]

[...] treningu, można też pracować w różnym zakresie ruchu i w różnym tempie. Zależy co chcemy osiągnąć. Zarówno wolne wiosłowanie z zatrzymaniem izometrycznym jak i krótki, szybki ruch pozwalający dźwignąć większy ciężar jest prawidłowy. Sama pracuje na różnych zakresach powtórzeń, z różnym ciężarem i w zależności od celu treningu zakres ruchu i [...]