szybki

Ej ej weteran, to jeszcze rozumiem, ale z tym dziadkiem to drobna przesada :-P Dzięki chłopaki, jeszcze nigdy nikt nie komplementował mi tak tyłka :-D A tu szybki check w windzie %-) /SFD/2017/7/7/6af1804348844e29947cd1f1b25944b1.jpg

[...] odpuścić, a przy tricepsie nie wiem czemu, ale siła na wyciskaniu wąskim idzie w dół... Ogólnie ten progres siłowy nie idzie, tak jak mi się wydawało, że będzie szedł. Za szybki progres był? Może za mało żarcia? Aktualnie mam coś koło 3k kcal w dzień treningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, jabłko, [...]

A ja wczoraj na swoim Samsungu dostrzegłem lekkie pęknięcie szybki i nawet nie wiem kiedy i gdzie;(

[...] - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie I szybki check między barkami i trickiem :-D https://farm5.staticflickr.com/4707/39598958361_aba514373a_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-01-09 19:30:53

11.04.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii po 10x32,5kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 4A. Wyciskanie sztangielek na mocny skosie górnym - 12x22,5kg; 12x25kg; 9x22,5kg; 12x20kg 4B. Rozpiętki na [...]

Skrót weekendu. Wczoraj (sobota) przyjazd na sklep, gadka szmatka, potem trening. U mnie poszły nogi. Potem u Mariana typowy wieczór regeneracyjny. Dzisiaj zwiedzanie 3,5h Auschwitz i Birkenau. Szybki obiad i w domu 1,5h trenażer. Kilka fotek z wczoraj. Jutro natomiast z rana trening, potem wyjazd do Krakowa i powrót w środę wieczorem. Tak [...]

20-21.05.19 Szybki skrót z dwóch ostatnich dni. Wczoraj szkolenie w Wawie. Po szkoleniu popołudniu szybkie FBW i na kolację. Potem trochę chmielu. Dzisiaj na czczo 40 min biegania i potem znów szkolenie. Przez te 2 dni dość mało jedzenia, bardziej domowe. Prócz tego co niżej 4 batony białkowe i to tyle przez 2 dni. [...]

Nigdy w to nie wierzyłem że rower może być szybki ale Madone taka jest. Robiliśmy testy. Stworzyliśmy trasę czasówki, zyski widoczne, serio. Aż w szoku byłem. I to nie w porównaniu do jakiś słabych maszyn a BMC, emondy i cube tego lekkiego. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-23 14:33:16

7-8.09.19 Szybki skrót weekendu. Wczoraj (sobota) totalny off, który zrobił mi bardzo dobrze, bo byłem już mocno dojechany. Za to wieczorem podładowałem trochę baterie z moją drugą cheat friend, która przeraża nawet mnie z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty [...]

10.02.2020 Dzisiaj zapierdziel. Szybki trening i od razu na spotkanie sprzedażowe pod Łódź. No niedługo wróciłem w mega ulewie i wichurze o.O Trening - Nogi: 1A. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5x300 kg; 5x280 kg; 5x270 kg; 5x270 kg; 5x270 kg 1B. Wyskok w dal - 5 serii po 5 powtórzeń 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 [...]

U mnie z długością wszystko w porządku :-P 27.06.2020 Szybki trening z rana, bo już od południa komos na termometrze i 32 stopnie. Trening - Free ride. https://i.ibb.co/T01w9Dn/Zrzut-ekranu-2020-06-27-o-17-08-25.png Dobry warun dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z [...]

Szybki update. Mija 2 tygodnie roztrenowania. Od tego tygodnia wróciłem do treningów siłowych. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening nóg... od lutego. W planie było zrobić je dość lekko, żeby potem nie umierać. No i umieram %-). Dzisiaj pierwszy raz byłem na rowerze w tym tygodniu i nie było specjalnie komfortowo %-) Noga z dzisiaj . [...]

[...] starcie trochę wróciła mi nadzieja na względnie udany sezon. Udało się zająć 9. miejsce w M30 i 19. w Open. Trasa mega wymagająca, strasznie długie podjazdy i baaaaardzo szybkie zjazdy. Gosia za to już w ogóle wymiotła. 1. miejsce w K20 (12 min przewagi nad drugą zawodniczką!) i 5. w Open kobiet. [...]

Szybki raport ze Szklarskiej. Strzeliłem z pierwszej grupy na pierwszym podjeździe i na finiszu z drugiej grupy byłem drugi. Finalnie byłem 19. w M30 i 27. w Open. Jestem za ciężki lub za słaby. Albo oba %-) Gośka ładnie pocisnęła. 2. w K20 i 6. Open. W kategorii objechała Ją Dominika Niemiec, która wygrała Open i jest naprawdę mocną zawodniczką! [...]

[...] Dampaz po cichu liczyłem na Ciebie bo wiem że w siodle spędzasz czasem długie godziny. Jeszcze pytanko Apropo prania spodenek. W czym pierzecie i jak często? Co do siodla w fitnessie mam wygodne za to w MTB twarde i tragiczne jeżeli nic nie pomoże zmienię na jakieś inne oby tylko nie gorsze%-) Jeszcze raz dziękuję za pomoc i szybki odzew.

Dziękujemy! Szybki raport z Wrocławskiej Piątki. Warunki były mocno średnie, sporo błota i w kilku miejscach walka o to, żeby się nie wyglebić. Start przesunął się o pół godziny, więc to co się rozgrzaliśmy, to potem odstaliśmy %-) Finalnie byłem 10/25 (pierwotnie 9., ale doszedł jakiś wynik przede mnie) w M30 i 27/138 w Open wykręcając czas [...]

20.10.16 Zrobiłem już wszystkie nowe treningi, więc dzisiaj lecę już od początku. Zaoszczędza mi to czas na treningu, bo wiem jakim obciążeniem mam robić. A poza tym zadecydowałem, iż od kolejnego poniedziałku, czyli w sumie od początku listopada robię 6-7 tygodni cięcia. Może w końcu oduczę się tego pieprzonego cheatowania w weekendy...! Trening [...]

[...] trochę więcej. Wydaje mi się, że jakiś płaski się zrobiłem, ale pompa całkiem przyzwoita. Myślałem, co by dzisiaj dodatkowe cardio zrobić, ale ze względu na tak szybki spadek wagi odpuściłem temat. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g wpi/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-kukurydziany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey [...]

[...] będę chciał dołożyć. Tak samo sporo ciężar w górę przy odwrotnym butterfly, ale przesmarowali maszynę, dlatego lżej zaczęło chodzić %-) Poza tym trening bardzo udany i szybki. Na koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey [...]

Przepraszam za naruszenie zasad Jesteś zbyt szybki