szybki

[...] :-) Cieszy mnie też Crea Fight. Zapowiada się fajny produkt wspierający regenerację, a u mnie ten element ostatnio kiepsko. Ewidentnie ostatnia choroba, skurcze łydek i dość szybki spadek wagi wskazują na jakieś niedobory. Jednak 3 weekendy startowe pod rząd (w tym 2 biegi jednego dnia }:-( ) to duże obciążenie. Teraz weekend luzu, a później [...]

[...] na jeden kontakt, błędy, błędy błędy... O zagraniu Krychowiaka na 2:0 to nawet szkoda strzępić ryja bo on jest słaby jak barszcz, Milik to też drewno. Jedynie Pazdan coś grał w obronie i uratował kilka sytuacji Senegalczyków. Kownacki mógł wcześniej wejść na boisko, to może coś by ugrał bo widać, że chce grać jest szybki i nie stoi jak kołek.

Dzisiaj po całym dniu pracy w ogrodzie i rozstawianiu i napełnianiu basenu, szybki trening brzucha. Trening 20 czerwca Rozgrzewka - 5 min Pompki na uchwytach - 60 p - 6s x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Kółko z kolan - 80p - 4s x 20p Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Plank [...]

Dzisiaj po całym dniu pracy w ogrodzie i rozstawianiu i napełnianiu basenu, szybki trening brzucha. Trening 20 czerwca Rozgrzewka - 5 min Pompki na uchwytach - 60 p - 6s x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Kółko z kolan - 80p - 4s x 20p Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Plank [...]

[...] moje pytanie - czy nie powinnam miec zwiekszonej liczby kcal w diecie, jesli zaczelam cwiczyc inaczej, to jest: W ciagu tyg. cwicze 3x na silowni = 20 min orbitrek, 15min szybki marsz pod gorke na biezni 5 minut bieg (wiecej na razie nie dam rdy biegac kondycyjnie) i 20 minut rowerek rownym srednim tempem, 3xw tyg aqua aerobic. Taki ruch [...]

Trening 3 tydzień 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc  40x5 50x5 60x5 70x3 80x3 90x3 2A. Wiosłowanie sztanga  70x8 70x8 70x8 70x8 70x8 2B. Wyciskanie hantli leżąc  25x8 25x8 25x8 25x8 25x8  3A. Wznos boczny hantlami  10x10 x3  3B. Uginanie hantli młotkowo 15x8 x3  + Trening biegowy  Prep 2 min   Sprint 100m + szybki chód 100m x5   Cool down 5 min 

całkiem fajny taki szybki trening domowy i pompeczki jakie ładne ;-) też dzisiaj musiałam w domu się posiłować, ale dobrze wyszło, bo u mnie oberwanie chmury z jakimś halnym normalnie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-21 18:33:12

całkiem fajny taki szybki trening domowy i pompeczki jakie ładne ;-) też dzisiaj musiałam w domu się posiłować, ale dobrze wyszło, bo u mnie oberwanie chmury z jakimś halnym normalnie %-) U mnie też przed chwilą nawałnica przeszła. Treningi piątkowe niestety muszę przenieść na soboty, wiec pasuje mi w czwartek zrobić szybki domowy trening, przy [...]

Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej, zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, [...]

Redu - dzień 59 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/3o0zgVM.jpg Bardzo dobry i szybki trening klatki+pleców. Musiałem się trochę śpieszyć, więc pojedynczej jakiejś serii mogłem nie zrobić ale wszystko na pełnej kur...czas treningu (43min) mówi za siebie. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B 25g T 200g ww m.in: - omlet [...]

witam, kloce się z moim kumplem ze w sportach silowych pożądany jest wolny metabolizm aniżeli szybki, , uważam ze majac w miare wolny metabolizm jestmy mocniejsi, bardziej wytrzymali i mamy mocniejsze tkanki, srawy, sciegna kosci i miesnie, przystosowane do dźwigania dużych obciazen,, i ciężko o katabolizm majac wolny metabolizm, oczywiście o [...]

Trening 4 tydzień 2 0. Mobility  10 min  1. Przysiad low bar  50x5 60x5 70x5 80x3 90x3 100x3 2. Wspięcia na łydki 100x25 3A. Syzyfki 8 8 6 3B. Wznos nóg na drążku 8 8 6 + Trening biegowy Prep 2 min  Sprint 100m + szybki chód 100m x5  Cool down 6 min 

Dużo i intensywnie trenujesz? Dobrze wiesz, jak ważne jest być w pełni sił, w pełni zregenerowanym i gotowym do podjęcia kolejnego wysiłku fizycznego. Przy częstych treningach prawidłowa regeneracja jest kluczowa. Na szczęście przy pomocy diety i odpowiedniego trybu życia możemy w dużej mierze przyczynić się do poprawy regeneracji. Jak to zrobić? [...]

[...] jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach mundurowych, a jak wiadomo w takiej pracy bycie "chucherkiem" nie jest pożądane. Dlatego zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc jaką odżywkę zakupić na w miarę szybki przyrost masy i ogólnie mięśni. Pozdrawiam.

[...] wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Dziś DNT. Z rana wizyta u ojca :-) szybki powrót do domu i dziś jakoś kompletnie bez sił i chęci na nic.. Dopiero teraz się zebrałem i kręcę 30min cardio. Jutro z rana sprawdzę wagę i podejmę decyzję czy [...]

witam, kloce się z moim kumplem ze w sportach silowych pożądany jest wolny metabolizm aniżeli szybki, , uważam ze majac w miare wolny metabolizm jestmy mocniejsi, bardziej wytrzymali i mamy mocniejsze tkanki, srawy, sciegna kosci i miesnie, przystosowane do dźwigania dużych obciazen,, i ciężko o katabolizm majac wolny metabolizm, oczywiście o [...]

Najlepiej być mezomorfikiem z normalnym, standardowym, zdrowym metabolizmem. Szybki i wolny metabolizm to trochę ogólnik, mało naukowe pojęcie. W organizmie zachodzą setki różnych procesów metabolicznych na raz. Nie ma to też prostego związku z BMR. Niski estrogen to wcale nie jest optymalne środowisko dla unikania kontuzji.. Myślę że bardziej [...]

Najlepiej być mezomorfikiem z normalnym, standardowym, zdrowym metabolizmem. Szybki i wolny metabolizm to trochę ogólnik, mało naukowe pojęcie. W organizmie zachodzą setki różnych procesów metabolicznych na raz. Nie ma to też prostego związku z BMR. Niski estrogen to wcale nie jest optymalne środowisko dla unikania kontuzji.. Myślę że bardziej [...]

[...] to miałem słabe wyniki, za to na długie dystanse byłem dobry czyli mam mięśnie raczej wolno kurczliwe jeśli tak to się nazywa. Dodam, że jednak zawsze w sporcie lubiałem być szybki i dynamiczny. Co do warunków psychicznych to raczej preferuje sporty uderzane. Nie rozumiem jednak jakie znaczenie ma tutaj zdrowie, jaka mogła by być choroba która [...]

[...] prostowanie z uginaniem w SS. Mimo, że działałem dość szybko, to nie starczyło mi czasu ani na łydki, ani na cardio. Lipa trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i [...]