sztanga

Chodzi ci o długosc sztangi (jaka jest najdłuzsza sztanga??)

Nie napisal moze doskonale, ale odczytac potraficie, prawda ? Co do tematu to nie wiem dokladnie, ale u mnie na silowni jest okolo dwumetrowa sztanga. Byc moze i sa wieksze 9albo i nie). Zreszta, nigdy sie nad tym nie zastanawialem..

sztanga jak kazdy kij na dwa konce...i dwa poczatki... o ktory poczatek ci chodzi??

1. Rozpiętki na "bramie" klatka 2. Uginanie ramion na "bramie" stojąc bic 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu triceps? ale czmeu pod? hmmm 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie nie wiem xD 5. Przysiady ze sztangą szerokie nogi 6. Uginanie nóg w siadzie lub staniu lydki

seba co ty piszesz wez przeczytaj jeszcze raz , chodzi mi na jakiej wysokosc jest sztanga przy krazkach 25 kg ;jak ja to mam napisać zebyscie zrozumieli

jak jestmaksymalna wysokośc sztangi od podłogi do poczatka sztangi gdzie tu amsz taskie slowa jak krazek i 25? pozatym co za roznica sztanga jest na tej samej wysokosci przy 25 jak i pusta xD w zaleznosci od cwiczenia xD

jakiej wysokośc jest sztanga podczas zawodów martwego ciągu przy krazkach 25kg . chodzi mi o wysokośc od podłoża do poczatka sztangi rozumiecie to czy nie , jezeli nie rozumiecie to kiepsko z wami jest

[...] na fitness ? takie w ktorych jest duzo wolnych ciezarowa, sztang, lawek itp zamkneli mi bardzo odbra silownie, idealna i dzis poszedlem do Gymnasion i myslalem ze zawriuje same maszyny, jedna sztanga, nie ma lawki skosnej, stojakow do przysiodow itd. wszysyc cwiacza na jakichs smiesznych maszynach poszukuje siloni z mokotowa, ursnowa, wloch...

na mnie najlepiej dziala uginanie ze sztanga pozdro

Ksztalt bica zalezy od naszych genetycznych uwarunkowan.A najlepszym podstawowym cwicz moim zdniamem na mase bica jest uginanie ramion ze sztanga

Witam! Sztangielkami mozna spokojnie zastapic cwiczenia ze sztanga. Oczywiscie domyslam sie ze jestes poczatkujacy ;) Na poczatek pewnie wystarczy Ci ciezaru. Ale na dluzsza mete z samymi sztangielkami i malym ciezarem nie osiagniesz wielkich wynikow. Zauwazylem ze przeczytales doslownie kilka artykulow, wiec nie pozstaje mi nic innego jak odeslac [...]

Wszyscy jesteśmy zgodni co do tego Uginanie ze sztangą (ja robie prostą) doskonale pompuje biceps.

Troche mało tego sprzętu posiadasz. Samymi chęciami jeszcze nikt się nie wyrzeźbił Przy rzeźbie tak naprawde kluczową rolę grają aeroby i dieta, której trzeba sumiennie przestrzegać. Sprzetu masz troche za mało, przydałaby sie jeszcze sztanga i ławka. Niestety, aby cwiczyć trzeba mieć jakieś warunki.

To był temat o zakwasach więc piszcie konkrety a nie się sprzeczacie.Dostałem podpowiedz na temat skupienia się nad techniką ale czy mam zmniejszyć obciążenie, czy robić tym samym? Przypominam, że zakwasów nie mam tylko na bicu i tricu. Dla uzupełnienia dodam jak wygląda mój trening tych partii: Biceps: -uginanie ramion na przemian chantlami 4 [...]

hehehe ok Na moje oko jest trochę mniej Zauważ ze mam 83 w pasie Dzisiaj trtening klatki, drugi w tygodniowym cyklu. skos sztangą, sztangielki na płaskiej i wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym. Pompa dobra, siła standard, trening poszedl szybko i sprawnie.

a mozna na masee na bica progresje czy robic te 8 pow nom zmienia bym ale nei widze lepszego cwiczenia albo podobnego do uginaan rak ze sztanga

zapytaj sie esmeraldy ale trening dzisiaj niesamowite ciezary szly wycisk glowa w dol 70*10, 70*10, 70*10, 70*10 wycisk glowa w gore hantle 23*10, 23*10, 23*10 sztanga plasko 50*10 i koniec

1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 12,10,8 2.uginanie raion ze sztangielka pochwytem z supinacja nadgarstka 3 seir 12,10,8 i do tego dodac o ugianie ramion zesztangilek o kolano czy moze cos jinnego

Zmień ze ten trening na klate, imo fatalny. Skup sie na dwóch cwiczeniach wielostawowych i jednym izolowanym, przykładowo: -wycisk na skosie w góre sztangą 12/10/8/6 -wycisk na płaskiej hantlami 12/10/8/6 -rozpietki na lekkim skosie 3x10-12 stałym cięzarem.. Zaufaj ze lepiej na tym wyjdziesz.

[...] dziewczyną dlaczego samymi pompkami nic nie zdziałam? w treningu domatora znajdują się przecież niemal wyłącznie pompki na rozwój mięśni rąk! co jest lepsze od pompek? sztanga? Zambo, nie dam rady zrobić 5 serii na maxa z 30-sekundowymi przerwami! muszę wybrać: albo krótsze serie i krótsze przerwy, albo serie na maxa i długie odpoczynki - [...]