sztanga

Jaki uchwyt jest najsilniejszy w wiosłowaniu sztangą w opadzie? Nachwyt. 1. A jaki rozstaw dłoni na sztandze. Jak najbliżej tułowia. 2. I czy im szerszy rozstaw dłoni na sztandze, tym bardziej wchodzimy na szerokość pleców? 1.Twój najsilniejszy,gwarantujący najlepszą dźwignię.Statystycznie trochę szerszej niż barki. 2.Im szerszy rozstaw tym [...]

[...] na skosnej troche lepszy progres, czuje troszke lepiej klatke jednak tez bez szalu. Macie moze jakies porady? Co moglbym robic zle? Dodam ze staram sie wyciskac tempem 3010 sztanga ciut powyzej lini sutkow. Raczej standard. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-12 17:24:40 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-12 17:26:08 Co możesz robić [...]

Oparłem plan FBW o ćwiczenia złozone.Na każdą partie dałem po jednym ćwiczeniu.Mam pytanie co do wiosłowania sztangą zrobiłem dzisiaj 3 serie po 8-10 powtórzeń.Nie czułem po ćwiczeniu żebym plecy były jakoś ostro skatowane,nie było też tzw pompy.Co może być tego przyczyną,dodam że robiłem na większych ciężarach gdyż zależy mi na sile a na drugim [...]

Jak robie plecki i mam w treningu wiosłowanie sztangą i martwy to robić najpierw wiosło a potem martwy? Bo dzisiaj zrobiłem najpierw martwy i jak wiosłowałem to nie mogłem w odpowiedniej pozycji ustać po martwym bo tak mocno dostały dolne partie pleców. Czy może lepiej rozłożyć wiosłowanie i martwy co 2 tygodnie? raz martwy raz wiosło

Jak robie plecki i mam w treningu wiosłowanie sztangą i martwy to robić najpierw wiosło a potem martwy? Bo dzisiaj zrobiłem najpierw martwy i jak wiosłowałem to nie mogłem w odpowiedniej pozycji ustać po martwym bo tak mocno dostały dolne partie pleców. Czy może lepiej rozłożyć wiosłowanie i martwy co 2 tygodnie? raz martwy raz wiosło możesz robić [...]

mam zamiar kupic taka sztange : http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html i znlazlem jedna akucje gdzie facet sprzdaje 4x20 kg i 2 x10kg obciazenie WWSS Wrocław Polsport maja srednice 55 mm a sztanga 28mm czy jest to duzy problem te rozmiary?

ja mam szybkie pytanie dotyczące kolejności ćwiczeń. Czy jak mam w planie(podwieszony 1rok treningów) rozpiskę: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p to mam to robić obwodami(1seria [...]

ja mam szybkie pytanie dotyczące kolejności ćwiczeń. Czy jak mam w planie(podwieszony 1rok treningów) rozpiskę: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p to mam to robić obwodami(1seria [...]

[...] rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z [...]

[...] rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z [...]

[...] wolnociężarowych i polega na siadaniu w tył to jest istotne w tył nie tylko w dół, przysiad to nie to samo co kucanie. Teraz popatrz na kogokolwiek kto robi przysiad jego sztanga nie przemieszcza się nigdy idealnie w pionie tylko zmienia się tor ruchu w zależności od tego na jakim etapie przysiadu jesteś. Ponad to spróbuj zrobić przysiad [...]

Kilka pytań, co do martwego ciągu. Czy palce u nóg powinny wystawać za gryf czy całe stopy są raczej za gryfem? Wiem, że łopatki mają być spięte, ale na ciężarze, którym operuje bez jakichś większych problemów (12x60kg) czuję, że nie są one spięte. Barki trzymam z tyłu, plecy są proste ale na ile te łopatki mają się schodzić do siebie? Cięzar [...]

Witam. Jeżeli z przyczyn problemów ze stawem nie mogę robić przysiadu ze sztangą (robię FBW) czym mogę zastąpić te ćwiczenie? Czy w ogóle musze robić FBW? Mam mały staż trenignowy.

witam mam takie pytanko robie plan fbw w planie a mam przysiady z sztanga z tylu i wioslowanie a w planie b przysiady przednie ktorych bardzo nie lubie i nie wiem czy nie zamienic na wykroki albo hack przysiady?? dodam ze po tym cwiczeniu robie mc klasyczny ktore cwiczenie polecacie?? ;)

1. Czy w przysiadzie i wykrokach kolana mogą wychodzić poza linię palców? 2. Czy jest jakiś sposób, aby poprawić retrakcję łopatki przy ćwiczeniach na plecy? Mam strasznie słaby mind-muscle dla tej grupy mięśniowej, niezależnie od ćwiczenia (wiosłowanie sztangą, hantlami, drążek). Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-04 22:59:11

Głupie pytanie, zawsze po treningu czuję lewy triceps i lewą część klatki, prawa jest taka jakbym ją tylko pomiział i ciężary nie wywarły na niej wrażenia. Niezależnie czy ćwiczę hantlami czy sztangą, efekt ten sam (np. wyciskanie, a rozpiętki czy wyprost ramion (jednorącz), a pompki tyłem) Problemy z techniką czy można to tłumaczyć ty że jedna [...]

a jeszcze pytanie co do trajektorii ruchu tego klasycznego wyciskania. na górze sztanga ma być na wysokości obojczyków a na dole lekko powyżej sutków?

witam. Nie mam stojaków i nie mam pomysłu jak robić przysiady przednie.. Jakie przysiady najskuteczniej mogą zastapić przednie? z hantlami, sztanga z tyłu? z góry dzięki za pomoc

teraz pytanie czy nie możesz zrobić przysiadów ze sztangą z przodu z zarzutem ? trzymając sztangę jak do wyciskania na barki? uciekają mi nadgarstki, szybciej tracę siłę by utrzymać ciężar w górze i pionie niż w nogach

Zobacz sobie na zdjęciach lub filmach jak trzyma się sztangę w przysiadzie przednim sztanga spoczywa na barkach nie trzymasz jej na rękach bo one zawsze padną szybko