sztanga

albo sztanga albo hantle ;)

a zrobiłem podciąganie wisło sztanga i hantla, potem seria łączona ściąganie drązka szeroko + wyciąg dolny ''V'' , rzymska i na koniec tył barków ;-)

jestem strasznie ciekaw, jak wejdą przysiady i martwy na prostych po ostatnich korektach :-)) przysiady z samą sztangą kozacko czułem, jak zarzucę jeszcze z 20 kg to już w ogóle

co do bicepsow jesli juz tyle cw to jeszcze wypróbujcie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:ale Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem [...]

W moim przypadku ćwiczenie sztangą na biceps to pomyłka, przynosi mi to więcej szkody jak pożytku. Tylko sztangielek do tego używam, najlepiej mi wchodzi uginanie ramion z supinacją, moje niecałe 40 cm zawdzięczam głównie temu ćwiczeniu.

Niech ktoś ci pochodzi po plecach, ja jak nie wyrabiałem z regeneracją prostowników to dużo pomogło Ja przed chwilą z siłki wróciłem, dziś taki zamulony błem że sobie przy zarzucie sztangą w szczęke walnąłem

Marcin w stalym zwiazku? chyba ze sztanga...

jak tak wyglada orientacja w sprawach koksu kazdego gowniarza w moim miescie to jestem zalamany dodam, że raz zrobilem trening z tym 'agentem' i nie potrafil wykonac wioslowania sztanga, probowalem go nauczyc ale po 15-20 min odpuscilem...

tey mam pytanie to zaawansowanych koksow czy bedzie jakas roznica jak bede robil wyciskanie na skosie w dol nie hantlami tylko sztangą, nie robilem tego nigdy, dopiero miesiac temu zaczalem i ciagle hantlami robie, bedzie lepiej czy gorzej jesli zmienie na sztange, chce zmienic bo slabo mi wchodzi a pozatym ciezko sie robi hantlami 'zwisajac' w [...]

dzięki Adrian... wejdą??? sixth to do mnie jak Ci żle z hantlami to spróbuj ze sztangą, może lepiej pójdzie proste

Ja w gore wole hantle bo wiekszy zakres ruchu ale w dol sztanga bo hantlami bym sie bal

w gore ja tez wole hantle w gore idzie piknie ale ten dol mnie wkoorwia, od jutra bede cisnął sztangą

pusto znów tu widze wieczorem będzie pewnie więcej bo adwent to każdy w domu siedzi Don co do Twojego pytania: wyciskanie na wąsko i głową w dół do tego drugiego cwiczenia można dac hantle a jak sztanga to do samej szyi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-12-05 14:49:05

Rozpiętki na skosie w dół, czemu na skosie w dół, nie pracuje tak samo klata jak w rozpietkach na płaskiej? czym sie rózni? W barach nie masz nic na tyli akton? Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem z tego co czytałem to czym szerzej tym lepiej, jesli chodzi o szerokośc pleców, ale skoro Tobie tak dobrze wchodzi to OK Czemu takie zróznicowanie [...]

Herek, jak chcesz to wrzuce na wrzute, ale to później Stoker, wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem, podciąganie na drążku nachwytem

ja na plaskiej hantlami wyciskam z supinacja jedynie sztanga lipna na plaskiej duzo lepiej na skosie

No ja robilem sztanga lekki skos, sztangielki wiekszy skos i rozpietki plaska, teraz mis ei spodobaly rozpietki skos w dol dla odmiany;]

pompki szwedzkie (dipsy) dal bym jako podstawe reszta na uzupelnienie np sztanga skos dodatni i rozpietki albo cos innego

Teraz robiłem sztanga ukos hantle plaska rozpietki dol wiec zmiany musza byc

hm.. jak zwykle fajny trening ale nie dla mnie ;) Za 2 tyg zaczynam kolejny cykl, aktualnie mam spory zastój w klacie , chciałbym trochę poprawić swoje wyniki w kg ;] Ćwiczę na suwnicy, nie mam możliwości operowania normalną sztangą :/ Ćwicze już prawie 9 miesięcy, 75 kg to nie jest dużo, chciałbym poprawić ten wynik :] @Filar53 poradzisz coś na [...]