sztanga

Nie no, pewnie nie ciągnęłam tego do brzucha tylko trochę wyżej i tak oto wyszło, i tak mnie do ziemi przyginała ta sztanga już na koniec :-P

troche szybciej opuszczaj i nie musisz tak zjeżdżać po nogach tą sztangą, tylko pamiętaj o prostych plecach w odcinku lędźwiowym ;-) Z resztą, wejdziesz na większe ciężary, to problem zniknie sam };-)

mi ostatnio koledzy na silce powiedzieli, ze ze sztanga wygladam jak rumunski ciezarowiec

Hej! Zajrzyjcie do mnie, proszę na ostatni post ;-) Nie znam tego wycisku - że nadgarstki się wyginają to tak ma być? Łokcie przy ciele i sztanga zatacza trochę koło, tak? Tak to ma wyglądać? :-)

Zacznij od podstawowego sprzętu, tj. sztanga, sztangielki, obciążenie, ławka np. tryton HEAVY, stojaki HS4.

Rack super sprawa przysiady wyciskanie super asekuracja cwiczysz sam pod 200kg sztanga i jest git ;)

http://allegro.pl/zestaw-olimpijski-maximuscle-sztanga-krazki-97-5kg-i1563814299.html

sztanga dzisiaj doszła do mnie hardcorowy sprzet :D jeszcze wieksza i mocniejsza niz ta co mam marbo za 400zl ich flagowy model olimpijek

Ja prawdopodobnie będę musiał przenieść siłkę, a dzisiaj doszedł "atlas" Domyos'a... Za darmo dostałem... Ja zobaczę jakie pomieszczenie dostanę, ale może też coś namaluję sobie... Jakiegoś kulturystę ze sztangą... Mam ziomków co malują graffiti.

bo źle zrobiony - wystarczyłoby dodać 2 belki które szły by po podłodze i wychodziły poza najdalszy pkt w którym może znaleźć się sztanga- myślę że wiecie o co mi chodzi

No ale np przy podicąganiu mam drążek w bramie więc lipa, a przy PP też bez sząłu bo sztanga na styk z małymi krazkami

hantle sztanga ławka stojaki i drążek i trening zrobisz ;)

Idealnie mam ustawione asekuracje, jak nie daje rady delikatny ruch do twarzy i sztanga leży na prętach a ja pod nią wychodze na luzie ;-)

[...] balam pomimo tego ze lubie je ;p Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19340201&tid=1203031&fid=446 Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze sztanga 3x 2. Przysiad sumo 3x 3. Wykroki 3x na noge 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x 5. Wyciaskanie hantli siedzac 3x 6.Plank Po treningu tabata [...]

WTOREK - Klatka + Biceps + Przedramiona 1. pompki na poręczach/lub z rękami na taborecie 3x max* (wstępne zmęczenie) 3. wyciskanie płasko w uchwycie na szerokość barków 3x 8-10 / normalny uchwyt 4. rozpiętki 3x8-10 / przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10* 5. pompki w szerokim rozstawie rąk 1x max* (pompa) 1. podciąganie podchwytem 1x max 3. [...]

no panowie poszlo na bary dzis ladnie 125kg krazkow + sztanga suwnicy 6x w laczonej serii

kopyta lepiej ze sztanga na plerach!!to jest to! PS.uderzam w kime! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2008-02-19 00:02:19

przyisady tylko sztanga tak samo jak klata tylko bary cisne na suw i dosc duze sa

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Ja wyciskania ze sztangą prawie w ogóle nie robiłem.Siła zawsze stała,więc wyrzuciłem na zbity pysk.Teraz zmieniłem technikę(po raz któryś tak na marginesie) i powiem Ci że w końcu czuję maks generacje siły + jest progres.Chcę trochę podźwigać,aczkolwiek dla czystej satysfakcji.Możliwe że jeśli poprawię ten parametr-tj. siła,to i tricepsy urosną.