sztanga

udało się, bo w prezentacji miałam rysunek gościa robiącego przysiad ze sztangą %-) Dzięki dziewczyny. :) )) Jutro ostatni egzamin na drugim kierunku i jakies wypiski można by uzupełnic;)

rudka może rozstaw szerzej ręce? Mi to trochę pomogło, bo sztanga strasznie latała w górze. I nie jestem ekspertem, ale w ogóle ten przysiad jakiś dziwny się wydaje - wygląda jakbyś najpierw zginała kolana... Pokaż to którejś z mądrych głów, koniecznie :-)

[...] Wzrost : 192 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermo Speed Extreme Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

Hej czy to możliwe że po przysiadach ze sztangą, bardziej bolą mnie czworogłowe uda niż tyłek? Zakładając że prawdopodobnie czworogłowe mam słabe. Pytam bo robiłam pierwszy raz %-)

Heeeej :-D Słuchajcie, do jakich wartości może dojść róźnica w maksie w przysiadzie ze sztangą z przodu a z tyłu, gdy robione są tak samo głęboko?

ja muszę burprees skończyć tylko nie mam siły po treningu %-) Bunia zrobiłam wypady ze sztangą %-) Żyję tylko nie wiem jak mój tyłek jutro ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-27 21:45:16

1.jak wzmocnic chwyt ? chodzi o to ze jak robie MC z duzym ciezarem to nie moge utrzymac sztangi i w ostatnich poworzeniach bardziej skupiam sie na tym zeby mi sztanga nie wypadla niz na technice - co bardzo przeszkadza 2.czy sa jakies suplementy na poprawienie wydolnosci (kondycji) ?

1.jak wzmocnic chwyt ? chodzi o to ze jak robie MC z duzym ciezarem to nie moge utrzymac sztangi i w ostatnich poworzeniach bardziej skupiam sie na tym zeby mi sztanga nie wypadla niz na technice - co bardzo przeszkadza 2.czy sa jakies suplementy na poprawienie wydolnosci (kondycji) ? 1.trzymanie sztangi na czas z obciazeniem, lub zwisy na [...]

Mam pytanie związane z wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez [...]

moze nie dotykasz sztanga do klatki

U mnie sztanga czy hantle zawsze na pełnej ;-) i zawsze czuc elegancko :-)

Chodzi mi o to że jak robiąc np ćwiczenie na biceps ze sztangą to czy mogę złapać sztangę wężej i czy dzięki temu lepiej zaangażuje biceps czy to raczej nie ma znaczenia?

Mógłby ktoś ewentualnie skorygować ten dzień treningowy? Barki: -wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej, siedząc(14,14,10,10) -arnoldki(14,14,10,10) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(14,14,10,10) -odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc(14,14,10,10) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

to ułoże Ci 3 wybierz sobie. I 1. Przysiady ATG 5 x 12-8 2a. Wykroki 4 x 12 2b. Syzyfki 4 xMAX 3. MCNPN 4 x 12 4. Ośle wspięcia 4 x 30 II 1. przysiady z sztangą trzymaną z przodu 4 x 12 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wysoko szeroko ) 4 x 20 + DS 3. Przysiady bułgraskie 4 x 12 4.Zbieraniu grzybów 4 x 10 4. wspiecia stojac 4 x 12 [...]

to ułoże Ci 3 wybierz sobie. I 1. Przysiady ATG 5 x 12-8 2a. Wykroki 4 x 12 2b. Syzyfki 4 xMAX 3. MCNPN 4 x 12 4. Ośle wspięcia 4 x 30 II 1. przysiady z sztangą trzymaną z przodu 4 x 12 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wysoko szeroko ) 4 x 20 + DS 3. Przysiady bułgraskie 4 x 12 4.Zbieraniu grzybów 4 x 10 4. wspiecia stojac 4 x 12 [...]

trzymaj równo z ciałem, jest też odmiana niektórzy jeszcze się delikatnie pochylają, łokcie do tyłu i robią uginanie sztangą.

jakie cwiczenia poleciacie na plecy , chce dodac jescze jakies 2 , aktualnie wykonuje wiosłowanie sztanga,podciaganie na drazku na szer. barków

Co zrobić aby zwiększyć siłę w bicepsie oraz jego wielkość? Staram się nie bujać tułowiem przy robieniu bicepsa, staram się mieć łokcie blisko ciała. Czym może być spowodowane, że przy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM pracuje mocno przedramie?

Mój trening bicepsa wygląda teraz tak Uginanie hantli stojąc z suplinacją 3 serie, uginanie sztangą 3 serie, uginanie ramion na modlitewniku hantlami 3 serie. Mam pytanie: Uginać do samego końca przy modlitewniku, czy lepiej nie?

Czy podczas uginania ramion ze sztangą prowadzić ją bliżej ciała czy dalej?