sztanga

Dobra będzie sztanga z głowicą (50) będzie można dobierać obciążenie z dokładnością do 0,5kg. Co prawda wątpię żeby się znalazła bardzo wygięta . Max wysunięcie stóp do przodu ograniczymy do 30cm ( pięty max oddalone od ścianki ) Zapis o kolanach zostawimy że mają być wyprostowane bo jak znam życie zacznie się dyskusja ten miam bardziej ugięte a [...]

Próbuj na nim albo kija sobie weź od łopaty :-) Ciężko będzie zrobić bez krótkiego gryfu...przed chwilą spróbowałem ze sztangą olimpijską i lipa , brak możliwości ustawienia się pod ścianą z tak długim gryfem i trzeba bardzo szeroko trzymać bo huśta na boki.

[...] dalej siedzisz chwytasz hantelke kładziesz przedramię wzdluz kolana by nadgarstek był poza kolanem i robisz skręty maksymalnie w lewo i w prawo następne ćwiczenie stojąc że sztanga z tyłu tułowia robisz uginania nadgarstków my to nazywamy pompowanie po kilkanaście ruchów w seriach i ostatnie siedząc chwytasz gryfik hantelki za koniec przedramię [...]

Masakra nie dało się ćwiczyć rozgrzewka na 28x10 38x10 potem 48x7 potem 60 i nie ruszyłem musiałem się rozgrzać jeszcze potem 60x5 nastepnie 68x2 i 80,5kg poszło za drugim podejście dopiero ale posladki oderwane po mnie pociaglo do przodu sztanga.

[...] ogromne niby 17 kg nie tak dużo ale w tym ćwiczeniu wydaje się ogromnym ciężarem, odczulem to na 80kg niby 7 kg a jednak jak by to tonę ważyło, dziś jak uda mi się wyrwać na trening to w planach jest sztanga na modlitewniku jako ćwiczenie wspomagające zobaczymy jakie tam pójdą ciężary liczę na serię robocze na 70 kg ale mogę się przeliczyć hehe

Jest gdzieś filmik jak robi wiosłowanie sztanga chyba nachwytem ładnie na 200 kg :-)

Może się uda dziś poćwiczyć mocno bicka :-) w planie najpierw trening przy ścianie potem modlitewnik nastepnie chyba sztanga na stojąca z lekkim bujaniem i na końcu hantel :-) a na samym końcu może jakieś testy :-) jak czasu starczy :-)

Hehe no sztanga ciągnie w jedną stronę dopa w drugą haha

[...] - " góra " ( i uniesiona ręka ) zawodnik ugina ramiona do momentu gdy przedramie znajdzie się w położeniu prostopadłym do podłoża. - " dół" ( i opuszczenie ręki) nastąpi gdy sztanga zatrzyma się w bezruchu wówczas zawodnik opuszcza sztangę w sposób kkontrolowany aby uniknąć nieprzepisowych ruchów ciała. - " stojak " pada gdy zawodnik opuści [...]

Nagrywaj jestem ciekaw też spróbuję jak będę miał możliwość wpaść na randkę ze sztanga :-)

Haha sztanga :-) miało być bez jednorękich bandytów :-)

Aleksander jeżeli są komendy - góra - dół - stojak to powt. zaliczane jest po komendzie dół ( gdzie sztanga ma znieruchomieć ) Nagram taki bój z komendami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-02-01 18:15:06

[...] się przydają mega mocno w armwreslingu a w bicepsie bardzo mocno widać to jak się dźwiga hantel że stolu bez mocnych kątów dużego wyniku nie zrobisz, a w strict curl zauważyłem że już tak mocno nie pomagają może w 20% pomagają szczególnie w martwej fazie ruchu jak sztanga Ci stanie w połowie ruchu i zaczyna się walka o dociągnięcie :-)

Testowałem wielu koni którzy 100kg machają na bicka sztanga ważyli po 110-130 kg a hantelka 45 kg nie potrafili wziąść że stolu bo kąty się rozjeżdżały, armwreslerzy dużo robią ruchów negatywnych.

[...] unoszenia sztangi w górę , prawa ręka spokojnie szła do końca natomiast lewa została o jakieś 15cm niżej i d....pa. Lewy biceps zgiął się do końca , jednak żeby sztanga osiągnęła poziom barków trzeba wykonać ruch w stawie barkowym wysuwając łokieć do przodu.....i niestety ten bark nie pracuje w tym zakresie ruchu a łokieć wyjeżdża na [...]

No to ranking :-) panowie co się z wami dzieje? Budzić się i zasuwac że sztanga :-) Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 34x 2 wycwiel - 22x 3 Aleksander - 21x 4 espe - 20x

Dziadzia widzę że ta sztanga Cię bardzo podnieca że jej tak dogadasz i dokupujesz dla niej takie zabaweczki jak 0,5kg.Hahaha. Wkręciło Cię to na dobre wielokrotne uginanie. Z drobnych mam tylko 1,25kg ale nie są takie piękne jak Twoje. Hahaha. Ja swoją próbę spróbuję w poniedziałek zrobić i przebić Twój ciężar na 37,5kg.hahaha. I ciekawe na ile Ty [...]

Pięknie ITI jesteś KOZAK nad Kozakami :-) pięknie poprzeczkę zawiesiłeś hmmmm daje dużo do myślenia nad zakupem takiego gryfu mocno łamanego hihi wydaje mi się że chwyt jest lepszy i sztanga nie wypada z dłoni, Twój wynik kusi mnie żeby spróbować nawet dziś pomimo że wczoraj bicek był robiony hihi

[...] szans z Wami nie mam ale się zgłosiłem więc zrobiłem 8-) tylko że ustaliliśmy dwie konkurencje: "21" jak pisałem bez szans ale bez walki się nie podam !!! hahaha i 30kg w 5min tak więcej Panowie Bliźniaki szanujmy się... Czekam na Waszą próbę 5min 30kg :-> czy dacie radę wytrzymać całe 5min ze sztanga w łapach |-) no i ile wykonacie ruchów :-?

Dzisiejszy trening, miałem mniej czasu niż zwykle więc nie wszystko na 100%. Squat seria 1: 45.0 kg x 12 seria 2: 50.0 kg x 8 seria 3: 55.0 kg x 8 seria 4: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej sztangą seria 1: 45.0 kg x 15 seria 2: 50.0 kg x 10 seria 3: 52.5 kg x 7 seria 4: 55.0 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45.0 kg x 8 seria 2: [...]