filmik colemana wyciskanie sztangielek http://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU Ja teraz robie masę i ostatnio też robiłem wyciskanie sztanga a teraz zmieniam na sztangielki Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-07 13:39:49
Takich komentarzy na pewno z ust kulturystów można usłyszeć wiele. Przede wszystkim nawet nie zdają sobie sprawy, że Podrzut Ciężarowy, nie ma nic wspólnego z owym kulturystycznym zarzucaniem sztangi na klatkę. Ponadto Clean$Jerk jest ćwiczeniem bardzo trudnym technicznie, dlatego czyta się wiele o tym, jak młodzy chłopcy zaczynają od zwykłych [...]
Oj koniecznie - bez elastyczności gryfu przy rwaniu ciężarów (clean, snatch, pulls w różnych odmianach - wszystko to przecież bardzo gwałtowne ruchy) można sobie ładnie stawy porozwalać. Już nie mówiąc o tym, że z gryfem olimpijskim podnosi się znacznie łatwiej (wykrzystanie sprężystości). Ja sobie 30 kilową sztangą przywaliłem w podbródek podczas [...]
Cześć. Kruszku - bardzo fajnego posta założyłes. Ja też ostatnio trochę interesuję się podnoszeniem ciężarów, i uczę się techniki. Bardzo mi się to spodobało, natomiast właścicielowi siłowni chyba trochę mniej. Szkoda, że tak mało jest miejsc, gdzie są warunki żeby amatorsko potrenować podnoszenie ciężarów. Na mojej siłowni jak robię jakieś [...]
Myśle że nie odmówią ci trenowania, nie kobiecie, hehehe. Jeżeli ktoś chce trenować tla własnej przyjemności, to i tak go przyjmą. A nie dość że tam każdy kocha hałas walącego się żalaza (uwierz mi, zrzucenie sztangi na ziemie po podniesieniu to fajne uczucie - takie maczo, hehe), to jeszcze powiedzą ci co i jak - bez pomocy trudno jest opanować [...]
Ja trenuję na dość grubej wykładzinie - ale też mam opory w zrzucaniu - w każdym razie zawsze mam ręce na gryfie, ale sztanga i tak huknie zdrowo o ziemie. W niektórych sklepach internetowych np. klubfitness można kupić specjalne materace do treningów - albo po domowemu wziąść dwie spore gumowe wycieraczki i ustawić je w miejscu upuszczenia [...]
[...] i to wszytsko tylko od trenowania PC. Mało kulturystyki a efekty są. Dwa adresy stron na temat PC: www.pzpc.pl - stroan Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów www.polska.sztanga.prv.pl - wg mnie nbajlepsza strona poświęcona PC w Polsce i ciesząca sie wielką renomą w Europie jak i równiez na całym Swiecie Jak by ktos mial jakies pytania [...]
Wielu ludziom wydaje się że trening ciężarów to rwanie, podrzut, przysiady i ciągi. Mówię zwłaszcza o tych, co odeszli od filozofii typowo kulturystycznej,zainteresowali się ciężarami a nie trenuja w klubie. Prawda jest taka, że są różne szkoły pc a ciężarowcy zwłaszcza młodzi wykonuja dużo więcej ćwiczeń niz tylko te wyżej wymienione. Osobiście [...]
Świetna sylwetka, bardzo estetyczna i duża masa.Mam film z jego treningiem i ogólnie też ciekawy tylko zastanawiam się czy Lee nie robił martwego ciągu, bo ma na plecach świetną choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia [...]
[...] była w początkach podnoszenia ciężarów używana przez niemeckich siłaczy ze wględu na ich duże mięsnie piwne. Tak więc słowo clean pierwotnie oznaczało tu czystość ruchu- sztanga nie dotykając tułowia w jednym dynamicznym ruchu miała się znależć na klatce piersiowej. Technikę split czyli nożycową w rwaniu i zarzucie (zarzucie czyli pierwszej [...]
Oczywiście pisząc "kondycja" miałem na myśli użycie tego rodzaju ćwiczeń np w treningu stacyjnym na wytrzymałość siłową (który to trening wykonują w odpowiednim okresie przygotowania zawodnicy obok treningu typowo na siłę i moc) i raczej jako GPP czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem [...]
macie racje co do rozgrzewki, nei robie jej, trica po plerach robie. 2 miechy temu czy tam poltora robilem francuza lezac sztangielka i tak zle nie bylo jak ze sztanga.
jeśli chcesz żeby biceps ci sie ruszył to przedewszystkim ćwicz 2 razy w tygodniu co jakieś 3dni. jeśli masz 32 w bicu imachasz 30 kg sztangą to wątpie w dobrą technike tego ćwiczenia:'-(. jeśli chcesz zwiększyć mase bicka to technika jest numerem 1!!!!! ciężar za duży spowoduje luki w technice bujanie itp. pamiętaj czysty kontrolowany ruch bez [...]
"archaiczne metody zarzucacie axla na pas a dopiero potem na obojczyki - coś co było praktykowane dziesiątki lat temu i kompletnie niewidowiskowe." To tzw continental. W tych czasach kiedy na podnoszenie ciężarów składało się wiele bojów wykonywanych oburącz i jednorącz, w kwestii zarzutu sztangi na klatkę rozróżniano dwie metody: [...]
dzieki za odpowiedz. jestem juz po pierwszym treningu (jeszcze bez twojego postu) i niestety pojawil sie problem - nie jestem w stanie wykonac pelnego przysiadu ze sztanga nad glowa nie majac podladek pod stopy - zakladam, ze to samo bedzie miec miejsce z przysiadem przednim - i upatruje tu klopot z polaczeniem cwiczen bo podrzut/rwanie robie [...]
[...] z prawidłowym trzymaniem sztangi przy przysiadach z przodu. Te rzeczy trzeba sobie po prostu wyrobić pracujac nad pozycją. Tu masz jeszcze zdj. dolnej fazy przysiadu ze sztanga z przodu, http://www.marunde-muscle.com/fitness/fsquat1.gif http://www.knkf.nl/media/files/Wielrennen/front%20squat%20diepste%20positie.JPG zwróć uwagę na dość [...]
http://jva.ontariostrongman.ca/index.htm - małe uzupełnienie linków ja też miałem problem z overhead squat. teraz już jest coraz lepiej. systematyczne wykonywanie rwania ,stanie na czas ze sztangą w chwycie rwaniowym i overhead squats na małym ciężarze ,dają efekty.
Zazwyczaj właśnie co dwa tygodnie - w jeden z dni wolnych od treningu, a tak to rozruchowo uczę się techniki z lekkimi obciążeniami - nie zajmuję się tym docelowo, ale oporne rwanie 80 kilo chcę zamienić w bardzo płynny i szybko wykonany ruch - sporo pracy przede mną. Natomiast rekordy w podrzucie i przysiadzie robię dla trzech powtórzeń co [...]
Oj racja - tu się mogę zgodzić - często muszę siedzieć nawet pół minuty nad sztangą w pozycji startowej i koncentrować się na tym jak poprowadzę ruch - tutaj ułamek sekundy potrafi zaważyć na poprawności ruchu. Jednak mam tak tylko i wyłącznie w przypadku rwania i podrzutu - czasami nie potrafię zarzucić sobie nawet 115 kg, tylko po to żeby wróćić [...]
SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???
