sztanga

Odnośnie ćwiczenia mięśni naramiennych, a problemów z kręgosłupem... Gdzieś już kiedyś na forum czytałem (nie moge tego znaleźć) że wyciskanie sztangielek jest mniej obciążające kręgosłup niż wyciskanie sztangi. Czy to prawda? CIEZAR TO CIEZAR, CZY SZTANGIELKI CZY SZTANGA. JEDNAK PRZY SZTANGIELKACH UZYWAMY CZASEM MNIEJSZEGO OBCIAZENIA I [...]

Mawashi dzieki za odpowiedz na meila ale niestety również nie będe mógł robić przysiadów ze sztangą bo nogi mnie za bardzo bolą znaczy sie kolana, ale bez tych dwóch cwiczeń moge robić dalej ten plan tak? pozdro

[...] ktore nie angazuja wszystkich partii miesniowych w przekroju tygodnia, bez rozciagania i rozgrzewki. 2. Unikaj cwiczen ktore przy zlej technice moga duzo zaszkodzic - przysiady ze sztanga i martwy ciag, oraz wyciskanie na barki stojac - ale nie unikaj trenowania tych partii przy pomocy bezpieczniejszych cwiczen. 3. Cwicz miesnie brzucha.

Chciałem dowiedzieć się o możliwościach co do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości [...]

[...] skakanki, rozciaganie itp + stala praca. Nie mialem nigdy zadnych bolow miesni, stawow czy innych dolegliwosci zwiazanych z treningiem. Jestem obecnie w zyciowce i macham sztanga jak sprzataczka miotla :D. Musialem zrezygnowac tylko BJJ ze wzgledu na kimona i otarcia ktore by mnie zniszczyly. Wplyw Izotretinoiny na spadek odpornosci mozna [...]

[...] "troche" naciagane np.ostatnia walka starego Mistrza (chodz w sumie to normalne dla tej seri filmow) czy tez Trening Rockiego przed sama walka (przysiad z 300 kg sztanga czy podrzut z 150kg ) Ale jak wiadomo takie wstawki Kreca Publike Co do Formy Rockiego - to trzeba przyznac ze wyglada doskonale jak na swoje lata musial wlozyc [...]

[...] mulu nie polecam a te wszystkie zapowiedzi, roki wstaje z 100000kg - bzdura, jest ujecie z widokiem na nogi jak sie uginaja (siad), po czym po chwili juz jesti nna kamera i roki caly mokry stoi z jakas sztanga ... zenada, ogolnie godzine film jest o niczym, pozniej 5 minut sie przygotowuje do walki, a pozniej 30 minut walki tyle nie ogladac !

Mam małe pytanie dotyczace kręgosłupa. Nieraz nie mogę wykonywać wiosłowania sztanga z powodu bólu pleców w odcinku lędzwiowym.Możesz mi jakos pomóc?

A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

marceliono mysle ze z ta psychika masz racje :) cos w tym jest. a co do zycia jak robot to ja jestem przeciwienstwem tego przynajmniej obecnie nie ma co spedzac calego zycia nad miska i pod sztanga :)

[...] to niby nie ma silnych kulturystów? Nie popadajcie ze skrajnosci w skrajnosc... Bo nagle wyjdzie na to ze kulturysci sa slabi jak dzieci i trenuja martwy ciag sama sztanga.... Prawda jest taka ze roznia sie systemy treningu i podejscia.. jeden lubi trenowac lekko, drugi zapier..ala jak wariat.. np. porownac treningu Flex'a i Doriana [...]

[...] naukowcow-bo okazywalo sie na tych przyrzadach,ze ciezarowiec ma slabsze nogi od koszykarza,slabsze tricepsy od pilkarza recznego i lekkoatlety.a w prawdziwychcwiczeniach ze sztanga wyniki byly zupelnie odwrotne. tlumaczono to w ten sposob,ze ciezarowcy niedostatecznie sie motywowali,bo nie byly to zawody...bzdurne tlumaczenia-takie wyniki byly [...]

Szanowni Panstwo, jezeli o mnie chodzi to polecam cwiczenia na laweczce ze sztanga i hantlami. Mialem ten sam problem z szewska klatka piersiowa i zdecydowalem sie rehabilitacje dopiero w liceum. Moj problem obok zapadnietej klatki piersiowej polegal rowniez na wystajacych zebrach i garbieniu sie. Do tego mialem (i mam jeszcze) nierowne obojczyki, [...]

nie tyle co mi przeszkadzała co po prostu jak już dochodziłem ze sztangą na górę to mi jakoś tak dziwnie skórę przycinało przy łokciu :D i kumpel szedł na chate to już z nim poszedłem mam jeszcze koło 45 ml zobaczymy na innych partiach :D Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-18 09:25:33

Dzień 6 C2H5(OH)3 Chęć do treningu jak nigdy. Pierwsze co mnie zmartwiło to znowu silne pocenie już przy rozgrzewce. Trening wykonany znowu jak najbardziej poprawnie technicznie. Przy ćw złożonych takich MC i wiosłowanie sztangą spory zapas sił. Tak samo przy mięśniach piersiowych. Jednak partie najbardziej przeze mnie lubiane o czym wcześniej [...]

ze sztangą dobre foto

Dziś przed treningiem: 20g Bcaa xtra, 20ml gliceryna, 2capsy Thermo stim, po treningu mono. Przysiady ze sztangą, czułem się jak na poduszkach, bez szczególnego spinania się lekko zrobiłem co miałem zrobić i poszedłem zadowolony na po-treningowy meal.

aha. pierwsze 2dni po zabiegu sa ciezkie, bo czujesz sie jakby cie kon kopnal albo nadwyrezyl sobie plecy na silowni przy przysiadach ze sztanga. polecam neurochirurgie w poznani i bydgoszczy.

powiem tak M-A-S-A-K-R-A ! Pompa weszła kozacka , ale to mnie tak nie ździwiło jak wytrzymałość Skonczyłem trening i to z nadmiarami na seriach i dalej mi sie chce cwiczyć Bic + tric dziś robiony , pompa +3cm na łapie, serie w których było po 12 powt robiłem 18powt , ciezar np. z uginania sztangą 5kg wiekszy niz poprzednio na ostatniej serii. A [...]

Walczę o... prawdę. Albo niech powie, że koks go tyle kosztuje, albo niech powie ile naprawdę na dietę i suple wydaje (i tylko na to). Po co wprowadzać w błąd? Nawiasem mówiąc na jednym z filmików ugina ramiona ze sztangą. Teoretycznie ćwiczy bicepsy, ale buja się tak, że można ten fragment śmiało wyświetlać z informacją jak NIE należy wykonywać [...]