sztanga

Zacznij od 6 tyg. ACT-tutaj masz zasady: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy na Twój sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] siadzie 3x12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x12/10/8 po plecach rob to: Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) 3x10/8/6 _______________ ...Drum'n'Bass zapnij pass...

Proszę pomóżcie mi - nie wiem co mam zrobić z tą kontuzją. Z pozoru wygląda niegrożnie, ale strasznie mnie wk*****a. Odczuwam cholerny ból przy jakiejkolwiek próbie cwiczenia bicepsy sztangą stojąc - w miejscu gdzie jest zaznaczone na obrazku nie w fazie podnoszenia ciężaru, lecz gdy jużgo trzymam, i "wbija" mi się w bolące miejsce. Trwa to już [...]

Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

Cześć chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna rozpisał mi trening na masę, ale również tak żeby siła szła w miarę dobrze bo podczas tego cyklu treningowego będę stosował kreatynę. Trening ten planuję rozpocząć wraz z początkiem września. Moje główne cele podczas cyklu treningowego który zamierzam zacząć to: - zwiększenie siły klatki [...]

Hans mam takie dwa pytanka. Bo zaczalem robic przysiady ze sztanga i chcialem robic te przysiady bez podejscia maksymalnego i nie wiem jakiego maksa sobie ustalic i liczyc od niego obciazenia ( 40 kg na sztandze to robie 8 przysiadow) i drugie pytanko czy cwiczenie na urzadzeniu na ktorym lezysz na brzuchu i zgonasz nogi przyniesie takie same [...]

mam 16 lat, 175cm i ważę 60 kg. Ćwiczyłem ok 2 lata temu , wyciskałem na poziomej ławeczce na klate sztangą domowej roboty niestety była żle wyważona i z prawej strony mięsień klatki piersiowej jest dosyć dużo mniejszy. Co mam zrobić ????? jak ćwiczyć żeby to skorygować, może ktoś zna cwiczenia typowo na klate i może mi pomóc krzywy17

Poniedziałek Nogi · Przysiad x 5(progresja) 20,12,8,8,6 · Wykrok x 3 · Martwy na prostych x 4 Łydki wspięcia x 5 Wtorek Klatka · Wycisakanie płasko x 5 (progresja)12,8,8,6,4 · Wyciskanie na skosie x 3 · Rozpiętki x 3 · Pompki na poręczach x 3 Triceps [...]

[...] 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drązka tozrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), [...]

[...] 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drązka tozrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), [...]

[...] ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x6-10 TRICEPSY -prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 -wyciskanie francuskie sztanga łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 5 DZIEŃ: GRZBIET -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie drążka wyciągu do karku w [...]

potrzebuje ionformacji o tych produktach: NORTESTEN, ANOTESTEN, ACETANABOL, DESTOVIRON NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]

[...] kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 kg ławeczka ze skozem maxymalnym 50 stopni . A konkretnie co chciałbym osiągnąć hmmm [...]

[...] poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x6-10 TRICEPSY -prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 -wyciskanie francuskie sztanga łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 5 DZIEŃ: GRZBIET -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie drążka wyciągu do karku w [...]

Ekipa jaki fajny masz avant Kilerii wątpie w bicu ma ze 40cm, a w klacie nie mam pojęcia. swat1986 rób co chcesz, to wolny kraj. Jeden lubi ogórki, a drugi ogrodnika córki. Każdy z nas ma swoje powodu dla których zaczął ćwiczyć i w ogóle interesować się kulturystyką. Dla mnie siłownia i kulturystyka to hobby, chce poszerzać swoją wiedze i ją [...]

[...] lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach lub w podporze tyłem 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 3.unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 1<2=3 2.Uginanie [...]

Nie wiem czy o to ci chodzi ale mi sie to przydarza sporadycznie,jak gdybym kamien trzymal pod sztanga(kuje) dziwne uczucie

niemam czasu szukac, prosze o to co mówiłem.... NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała