Dzisiaj off od siłki,nic ciekawego nie robiłem %-) Jutro za to wpadnie trening Pull :-) Dzisiaj dostałem od mamy świeży szpinak z ogródka i zrobiłem sobie omleta z szpinakiem (w środku kawałki schabu) Omlet na bazie mąki i jajek. /SFD/2018/5/30/1265b0e700604084bd8c409d5477d026.jpg Tak mi posmakował że dzisiaj wleci taki drugi :-P A jutro pewnie [...]
[...] Ale wprowadziliśmy lekkie zmiany: -cardio teraz 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już idą w małych ilościach (głownie pomidor,ogórek,sałata,szpinak czyli coś lekkiego) -napoje gazowane też ucinam do minimum -nabiał wylatuje z michy (jedynie dojem resztki serków wiejskich i twarogi :-P ) -lekkie zmiany w [...]
Dzisiejszy take away pozamiatał wołowina z chilli + brązowy ryż + pieczarki/szpinak/suszone pomidory /SFD/Images/2016/2/26/4c1415c6d8d9475f91b6255ec515f99c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-26 16:27:23
Dzisiejszy take away pozamiatał wołowina z chilli + brązowy ryż + pieczarki/szpinak/suszone pomidory /SFD/Images/2016/2/26/4c1415c6d8d9475f91b6255ec515f99c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-26 16:27:23 ale wygląda super :-PP
Super szybka piers z kurczaka :-) sposób znany i lubiany, dla przypomnienia - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Piers z kurczaka nacinamy w kratkę - dzięki temu szybciej [...]
Jak się wcześniej o miskę nie dbało to teraz trzeba jak bydle jakie zielonym się odżywiać %-) Pierś kurzęca 400g Szpinak 150g Jarmuż 150g Marchew 150g Brokuł 150g Oliwa extra virgin 50g Akurat na potreningówkę i kolację
[...] odporność ;-) przy braku apetytu może jakoś koktajl? Ja tak walczę z chorobą od kilku dni, trochę gardło boli, katar, jakieś osłabienie ale jeszcze mnie nie rozłożyło. Robię koktajl z owoców, do tego szpinak i jarmuż, kurkuma, imbir, miód i różne dodatki, wrzucam wszystko co zdrowe, ma witaminę c i dobrze wpływa na odporność. Na razie pomaga :-)
[...] w tym zestawieniu jest soja - a to i tak gwiazda pośród roślin jeśli chodzi o białko. Czasami na tych porównaniach można znaleźć inne strączkowe lub ziemniak - ale zielonych warzyw typu szpinak czy brukselka nie uświadczysz. Przypadek? Zmowa mięsożerców?:) Tyle mojego zdania w tym temacie. /SFD/2022/1/28/fed11c222cb445d6977d5f5fbb1366a2.jpg
[...] może jakoś koktajl? Ja tak walczę z chorobą od kilku dni, trochę gardło boli, katar, jakieś osłabienie ale jeszcze mnie nie rozłożyło. Robię koktajl z owoców, do tego szpinak i jarmuż, kurkuma, imbir, miód i różne dodatki, wrzucam wszystko co zdrowe, ma witaminę c i dobrze wpływa na odporność. Na razie pomaga :-) Ja jak tylko czułem się [...]
[...] serie hantle za głową jednoracz 30s przerwy 18kgx12, 10,7,7 planki i rozciąganie jedzonko rano szejki 2 posilek kasza jęczmienia plus kurak i waezywa 3 frytki łosoś plus szpinak 4 ryz brązowy kurak warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 sernik narazie dieta bez zmian, beda jakies zmiany kolo 11 marca lub jak nastąpi jakis dluzszy zastój [...]
[...] W 203g T 175g B 265 1 posiłek jajecznica z cebula i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie jadlem to chyba przez 5 godzin nie było chęci na kolejny. [...]