[...] Już ferie mi bokiem wychodzą ile można siedzieć w domu Dieta: Będzie to mój pierwszy zero carb + ładowania co tydzień mniej więcej wygląda to tak: 4 jaja + warzywa Kurak + szpinak + olej lniany/oliwa/orzechy jaja + warzywa + Olej lniany/oliwa/orzechy Kurak (predtreningowy) Białko (potreningowy) Twaróg + Białko na noc Trening A Klatka piersiowa: [...]
nie, to za mało jest. Warzywami masz trzymać równowagę kwasowo-zasadową. Dawaj po 200g, ale niekoniecznie marchwi, bo ona ma już trochę ww i spieprzysz sobie ketozę. Daj brokuły, szpinak, sałatę, ogórki czy szparagi i spokojnie dasz radę.
[...] a pozostałe posiłki na bazie białko+tłuszcz na pewno nie zalejesz się wtedy, a tłuszcze są bardziej kaloryczne niż węgle, powinieneś dobrze na tym wyjść. jakie warzywa jesz? szpinak/brokuły/ogórek to taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, za późno jesz. Wstań, wypij trochę whey'a po [...]
Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz brązowy -pomidor ***TRENING*** Posiłek III -wołowinka / tuńczyk -ryż -brokuł -garść orzechów włoskich Posiłek II (chodziło o wydzielenie po prostu) -Odżywka białkowa Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty
[...] BIAŁKOWEJ WW O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI,RYŻ BIAŁY ITD I DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA NP WOŁOWINA,PIERŚ Z KURCZAKA ITD Posiłek III -wołowinka / tuńczyk -ryz -brokuł RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK
[...] mam pomysłu tylko jak to uczynić. Może być? Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa Posiłek III -wołowinka / tuńczyk -ryz -brokuł Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty
[...] l-karnityny, witaminy, minerały i aminokwasy 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko 19:30 kolacja 150 gram twarogu czy mogę do tego dodać szpinak, bo sam twaróg mi raczej nie wejdzie Trochę mało tych posiłków- ma 5, a powinno być 6-7. załamana jestem, bo wydaje mi się, że już nic tu nie wcisnę. Czy zamiast [...]
warzywka warzywkami ale najlepiej zeby glownie to byly zielone jesli chodzi o odkwaszanie/zapobieganie zakwaszeniu org.zielone sa najmocniej zasadowe(szpinak, brokuly) to powinno byc podstawa reszta to dodatki.mozna dodac sok z burakow do diety tez jest zasadowy obniza ph w zoladku niweluje zgage ma swietny wplyw na watrobe i caly [...]
King_Odin Nagrałem bo wyzywasz, że stale to samo Szpinak smaczny nawet A dipsów faktycznie sporo, no ale takie zalecenie Wodza i jak widać skutkuje Wuchta34 Jak przecinak? Ty zaczynasz serie od tego co ja LEDWO koncze No ale powolutku Tak, będzie to FITMAX demolub Bez przesady Masz nowy planik, niedługo mnie przegonisz Sevrond Brokuł jak [...]
Patryk - ciśne, a niedługo jeszcze bardziej Viren - spoko, ze snem mam tak od 3 lat dieta z dzisiaj: 1. jajka, boczek, ogórek 2. whey, masło orzechowe 3. karkówka, szpinak 4. whey 5. karkówka, szpinak, masło orzechowe 6. jajka, boczek, ogórek - Przede mną Molu - dawaj Tygrysku - no brzuszek będzie bo gad się schował masz 100% racji, mnie [...]
[...] także zostaje tylko mp3. Micha dzisiaj: 1.jajo,waza,ogórek, szyneczka(dwa plastery nie chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. karkówka, ogórek 4. karkówka, szpinak, wczoraj superancko wyszedł z czosnkiem i przyprawami dzisiaj zrobię znowu. 5. tuńczyk miks ze szpinakiem Areo działają jak trzeba, łapy mi się takie jakieś bardziej [...]
no tak wlasnie moja mama tez robila ja na szczescie moge nawet jesc sam szpinak...warzywa lubie...zwlaszcza w sumie wszystkie zielone wiec nie mam problemu
Ja z czym kolwiek zrobię szpinak to i tak w tym daniu nie można się dopatrzeć szpinaku To pewnie przez dietę kopenhaską tak sobie obrzydziłam, wiele człowiek robił głupot w życiu