19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]
[...] dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu "wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej" ruch ma być po skosie z [...]
03/0/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-03 04/0/10/2015 DT Dzisiaj biceps i triceps poszły po bandzie, strasznie szybko wysiadły. O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli [...]
[...] tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda (Muszynianka, ulubiona), kawa , herbata i sok z buraka wliczony w bilans. Warzywa - papryka, jarmuż , szpinak, pomidory, sałata, seler naciowy, troszkę marchewki do sałatki /SFD/Images/2016/2/3/8102c4863e1a44a483d5db25d026ab98.jpg
[...] 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg Czas - 27,3 min / 25,8 min Miska na dziś , dalej eksperymenty Warzywa - sałata, papryka, pomidor, szpinak Napoje - Kawa , herbata , woda /SFD/Images/2016/2/27/35016c22a09a4fb0822b483a12aa94b4.jpg
Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]
DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, [...]
[...] że nie robię HT albo GB, ale może za tydzień się zdecyduję, albo dołożę do treningu z wiosłem micha na zdjęciach: 1. wczorajsza kolacja: indyk, z makaronem z czarnego ryżu, szpinak 2. dzisiejsze placki owsiane, które wylądowały finalnie w garnku i stały się owsianką }:-( 3. obiad - picadillo z ryżem [...]
[...] ok 930kcl B 52 W 81 T 44 2POSILEK 9.30 120G marchewki 100G buraczkow 50G salaty lodowej 120G piersi z k LACZNIE OK 229KCL B 30 W 14 T 5 3 POSILEK 12.30 140G losos 50G szpinak LACZNIE 245KCL B 34 W >1 T 12 4 POSILEK 120G piersi z k 50G kaszy gryczanej LACZNIE OK 323KCL B 32 W 36 T 6 TRENING: PONIEDZIALEK: KLATA ok godziny, pozniej bierznia, [...]