szpinak

[...] szło mi unoszenie prawej nogi. 4. Zostałam jeszcze przy poprzednim obciążeniu. Następnym razem dołożę. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, brukselki, marchewka, pomidory Płyny: woda, zielona z pomarańczą, czerwona, pokrzywa, mięta 1. owsianka z 2 jajami, pomarańczą i migdałami 2. wątróbka kurczaka z [...]

08.11.2014 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, kalafior, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa, lampka wina 1. chleb żytni razowy z łososiem wędzonym, jajem i papryką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, cukinią, papryką, kalafiorem i mozzarellą 3. tuńczyk z [...]

[...] krece aero na 12-15lvl. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3,5l , kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, szpinak, pomidor ** Samopoczucie : wzdelo mnie niedlugo po makreli i chodzilam jak balon dopoki nie poszlam na silownie - najlepsze lakarstwo ;-D [...]

[...] 16.11.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka (nieliczona), szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z mandarynkami 2. pierś kurczaka z kaszą bulgur, marchewką, [...]

[...] 1 Posiłek OMLET NA SŁODKO http://www.iv.pl/images/86290922077197329606.jpg 2 Posiłek OMLET SZPNAKOWY ryż + mąka + Pierś + szpinak + ser mozzarella http://www.iv.pl/images/95967484246680990613.jpg 3 Posiłek RYŻ Z PIERSIĄ http://www.iv.pl/images/05541367274309156760.jpg 4 Posiłek RÓŻNE [...]

[...] z krążkami 5.ok + ok. 30 min bieżni + rozciąganie suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: marchew, kapusta, ogórki kiszone, ogórek, cebula, szpinak, pomidor, brukselka, fasola szparagowa dodatkowo wczoraj wyszłam ze znajomymi z pracy i byłam tak megagłodna, że zjadłam placki cukiniowe z twarogiem i łososiem. [...]

[...] T-Burner o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska na oko - z powodu posiłk po treningu. Byłem na mieście no i nie zdążyłem nic sensownego przygotować - stąd na wagę szpinak, kurak i karkówka. Trochę więcej węgli niż powinno być, kcal w ryzach. Trening zawodowo ;-). Ostatnia seria siadów już na 120kg weszła (tylko 3 razy). Mój rekord to [...]

[...] narazie 1.130g wafli ryżowych z masłem orzechowym/ z kurczakiem i 2 walfe z nutella 2.150g makaronu + 200g piersi + kukurydza 3.150g tuńczyka + 170g makaronu + kukurydza + szpinak + hmm piwko ;d http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Wczorajsze nogi Przysiady ze sztangą 6 serii Przysiad z hantelką 5 [...]

[...] nogi wysoko i szeroko 3x max 125kg x12/ 130kg x9/ 135kg x5 125kg x12/ 130kg x8/ 130kg x6 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, brukselki, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda,mięta, melisa, koper włoski 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z ryżem, soczewicą czerwoną, serem, kalafiorem i cukinią; kiwi [...]

[...] czuje że żyje.. :-) Dawno tak nie zmęczyłem plecków :-) Wieczorem jeszcze udało mi się zrobić roladę na jutrzejszą okoliczność sylwestra :-) Dzisiaj zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo [...]

Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p [...]

[...] wmuszac i nie czuc przejedzenia. Maly glod jest dzisiaj u mnie spowodowany bolem @ i dodatkowym bolem lewej reki. Plyny: woda okolo 2,5 litra zielona herbata kawa Suple: odzywka boswellia nurofen sztuk 6 Warzywa: ogorek pieczarki czerwona papryka brokul kapusta modra szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03fbbea50e2043aa8d6eb3c7b54db0b2.png

[...] wieczorem przepisuje na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior mrożony, sałata lodowa, papryka czerwona Płyny: herbata czarna i zielona, kawa, woda Trening: Grit Pylo 30' + Body Pump 45' [...]

[...] na restart- WINE DAY!!! Dodaje miskę, jednak po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie wypadku zmienię to jutro... Warzywa: szpinak, ogórek, pomidory, papryka Płyny kawa, herbata czarna i zielona, woda no i wino białe półsłodkie (btw licznik kalorii dla wina w Dzienniku chyba nie jest poprawny) [...]

Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]

[...] 2x/tydzien 30-45 min aero w dni nietreningowe. SOBOTA: DT suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, szpinak dieta: śniadanie: jajka, mąka gryczana, grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: ryż, kura %-) posiłek 1: golonka z indyka, chleb gryczany posiłk 2: twaróg, oliwa [...]

[...] 05.02.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona i zielona, szpinak, brukselki Płyny: woda, mięta, pokrzywa, malina 1. placki owsiane z pomarańczą 2. wątróbka kurczaka z ryżem czarnym, brokułami, papryką i szpinakiem na maśle 3. serca [...]

01.03.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa, mięta 1. owsianka z jajami, jabłkiem, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, serem, ananasem i papryką 3. pierś kurczaka z soczewicą, ziemniakami, migdałami, brokułami i papryką [...]

[...] 09.03.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta, malina 1. owsianka z jajami, grejpfrutem, mandarynkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z ryżem, jaglaną, serem, [...]

[...] dnia wczorajszego pęczniał. Winą jeszcze może być @ bo właśnie nadeszła. Może gdybym wykluczyła strączkowe i krzyżowe byłoby inaczej @-| tylko wtedy chyba tylko sałaty i szpinak, by zostały. Ogórki jeszcze szklarniowe, więc nie przełknę #-P a kiszonych to ja nie podołam tyle zjeść Głupi brzuch :-( :-( i tak patrzę na tytuł mojego dzienniczka [...]