szpinak

Jak widać na załączonym obrazku szpinak to samo zdrowie ! :)

Dziennie witam pol kilo szpinaku w lisciach i zyje . Moge nazwac sie koneserem Pozatym szpinak ma ( -14 ) jesli chodzi o rownowage kwasowo-zasadowa wiec jest swietny do odkwaszenia organizmu . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-17 14:27:22

[...] kolego? dieta ma być prosta i pożywna. Z miejsca wywaliłbym tyle zbóż : owsiane, ryż, kasze... . Zdecydowanie zwiększyłbym ilość zielonych warzyw : ogórek zielony, szczaw, szpinak, jarmuż, por, seler naciowy, koper, zielona papryka, brokuł, sałata, kapusta, szczypior etc z tłuszczów i białka : chude i tłuste mięsa, chude i tłuste ryby, nabiał [...]

[...] wszystkim jedz 2g białka na kg wagi (140g białka to min. 0.6kg mięsa), podziel to na 6 posiłków, do każdego dołóż dużą porcję surówki z warzyw zielonych (brokuł, sałata, szpinak, czy różne gatunki kapusty jako podstawa, inne warzywa tylko jako dodatki) z olejem lnianym. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

[...] czas i nie zawsze jest jak kupić ale to już nie ważne. Bardziej mi chodziło o sens tego typu suplementów i czy te substancje się przyswoją w ogóle. Swoją drogą to mógłby być ciekawy suplement jeśliby faktycznie się to wchłaniało - w końcu nie codziennie się zjada szpinak, brokuły, buraki, pomidory, zagryzając awokado, grejprfutem i granatem;)

kalafior brokuły szpinak marche pomidory itp

Do kazdego posilku daj warzywo, marchewka, pomidor, szpinak, papryka, surowki itp

Warzyw nie wliczam, jem dziennie paczkę mrożonki(kalafior, szpinak lub brokuły) do tego przegryzam marchewki, z 2 pomidory dziennie, czasem sałata. No właśnie aktywność moja w ciągu dnia jest bardzo mała, siedzę non stop + FBW co drugi dzień, dałem 3300kcal to zaczęło mnie już podlewać.

Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g WYBRAŁBYM CHUDSZE I MNIEJ!!! PO CO CI TYLE LAKTOZY? Płatki kukurydziane - 100g OWSIANE Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki CZYLI OK 100G Szynka - 70g Margaryna roślinna WYWAL TO I DAJ JAKIEŚ WARZYWA (POMIDOR, OGÓREK, SAŁATA) Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu CO MASZ [...]

nadwyzke kaloryczna zrob na bialku i weglowodanach:)ja np piers z kurczaka ryz szpinak twarozek ziemniaki :)dozuc sobie ten posilek do dnia :) i masz plus 10kg w pol roku:)

[...] który znajduje sią w większości pokarmów. Zawiera także znaczącą ilość manganu i cynku. Młody jęczmień przywraca kwasowo- zasadową równowagę. Jest 2 razy skuteczniejszy niż szpinak, jest całościowym produktem zasadotwórczym. Młody jęczmień zawiera witaminy które aktywują enzymy pomagające zapobiegać chorobom i stanom patologicznym. Młody [...]

[...] , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 [...]

[...] TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony,

jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba

szpinak/brokuł/kalafior/sos z pomidorów (nie mylić z sosem pomidorowym) do wszelkich ryżów z mięsem, do kanapek papryka, ogórek, marchew do każdego posiłku oraz jako przekąska, masa rozwiązań jest

kurczaka soczystego można zrobić na wiele sposobów, można dać passate np, to same pomidory, jakiś szpinak, kotlety z kurczaka, jakieś zrazy z piersi, czy dac jakieś tłustsze mieso.

[...] chleba. Ziarna i makarony Wskazane: nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0. Unikać: białej mąki pszennej, makaronu grysikoewgo, soba, ze szpinaku, mąki couscous, glutenowej, grahama, z kiełków pszenicy, z owsa, pszennej bulgur, pszennej durum, wszystkich pszennych mąk. Warzywa Wskazane: boćwina, brokuły, burak [...]

slata,kapusta,pekinka,kalfior,borkuly,szpinak

Głównie to kurczak i kabanosy ;p, a tak poważnie z warzyw to Szpinak fajnie wchodzi praktycznie do wszystkiego i z tych bardziej kalorycznych to groszek czy kukurydza.

Napisałem o szpinaku dlatego: Warzywa szpinak -14.0 szparagi -0.4 brokuł -1.2 marchewka -4.9 kalafior -4.0 seler -5.2 cykoria -2.0 ogórek -0.8 bakłażan -3.4 por -1.8 sałata -2.5 grzyby -1.4 cebula -1.5 papryka -1.4 ziemniaki -4.0 rzodkiewka -3.7 sok pomidorowy -2.8 pomidory -3.1 cukinia -2.6