szpinak

[...] 10x15kg) 6. Toes to bar: 4x 13/12/10/8 DIETA 1. 4 całe jajka + 65g szynki konserowej + 100g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g whey c-6 3. Nalesniki ze szpinakiem i kurczakiem: (80g maki zytniej razowej + 1 jajko + odrobina mleka) + szpinak + 200 g piersi z kurczaka http://img703.imageshack.us/img703/7167/5tt4.jpg 4. Chleb [...]

szpinak rządzi , w tym kraju botwinki nie znaja, chyba ze w sadzonkach ;-)

MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x [...]

[...] 20/25/30 - siedząc 30/40/50 - stojąc 13.Skakanka 2 min orbi - spokojnie 30 minut na sporym obciążeniu (12-18) Micha czysta :-)8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pomidory suszone, brokuły, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, CLA (6), L-carnitine (6) ,skrzypovita, [...]

[...] 4. Ok. 5. Jak zwykle, pot i łzy. Słabiej niż ostatnio. Miska czysta, ale od połowy nieliczona ;-) Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kalafior, szpinak, ogórek świeży, kapusta kiszona, pomidory Płyny: duużo wody, herbata z białego bzu, mięta 1. pieczona owsianka z truskawkami i nektarynką 2. makrela z gryczaną i [...]

IGM zrobilem szpinak tak jak radziłeś, troszke za dużo wody mi wyszło ale w końcu moge zjeść go i mi smakuje! Niedługo stestuje jeszcze ten sos pomidorowy :-))

szpinak, sałata rzymska i gruszka

[...] treningów..@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)truskawki, banan, whey (interwały) 2)jaglana, jajo, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior (trening) 4)polędwiczka, razowiec, mix sałat, szpinak, pomidory malinowe, papryka +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, xyzal Dzień 75/11 DNT DIETA warzywniak

[...] Micha czysta do tej pory i będzie (został ostatni posiłek) mniam mniam mniammmmmm :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidory suszone, szpinak, cukinia, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL, VITA-MIN dla kobiet, [...]

Najczęściej kupuję gotowe :-)) Ale zdarza się, że składam samemu - np. sałata rzymska + szpinak + rukola + sałata karbowana + roszponka... Co tam w łapy wpadnie w sklepie ;-)

[...] 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 4. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 5. 300g łososia + 125g ryzu bialego + [...]

MISKA: Suplementy: kolagen , BCAA okołotreningowo Warzywa: ogórki, cebula , por, kapusta, szczypior, szpinak Napoje: 2,5 litra wody, pokrzywa, melisa, kawa, herabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd543526c59400ea39341e2688bd7d8.jpg TRENING: Siłownia wznosy tułowia 10 kg 15 x 15 x 12 x 10 x wznosy ze skrętem 10 x 10 x 8 x wznosy bokiem 12 x 10 x 8 x [...]

[...] 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI - bardzo bolały uda, łydki i doopsko piekło!! ale dawałam z siebie ile tylko mogłam!! 8-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi świeże, pomidorki cherry Napoje: herbata zielona i biała, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię,tran, błonnik HUSK, [...]

[...] niestety chyba poszedł lekko do góry, nie wiem czy mocniejszą siłownie na nogi włączyć czy na razie zostawić tak jak jest. MISKA Warzywa: kapusta, por, ogórki, marchew, szpinak, Suplementy: kolagen, olej z wiesiołka, cynk, Napoje: 2,5 litra wody , herbata , kawa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-30 08:37:41 [...]

Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 [...]

Mój coniedzielny, mega mix kolacyjny, czyli: pierś z kurczaka - 300 gram sałata rzymska/masłowa/szpinak/rukola/roszponka/kiełki rzodkiewka/pomidor/cebula feta + odrobina tłustej goudy jajko na twardo oliwa z oliwek koooooooooooooooooooooooosior!

[...] je w żołądku - brzuch był trochę wywalony @-|(stąd też pomiary zrobię jutro rano) PW - 50min Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidorki cherry, szpinak, cukinia, pomidory suszone, szparagi świeże, Napoje: herbata zielona, zielona+biała, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK,tran, CLA (6), L-carnitine (6), [...]

[...] trucht na biezni - 50min. 30s - to znaczy że za każdym razem robię takie przerwy po każdym ćwiczeniu? Micha:@-| Napoje: woda Suple: brak Warzywa: ogórki, sałata lodowa, szpinak, szparagi, bakłażan, cukinia, brokuł, pieczarki czy warzywa zielone to też papryka i pomidory - tzn. czy są dozwolone na odwadnianiu?? Proszę dziewczyny o [...]

Mali znalazłam takie wytyczne od Obli jeśli chodzi o odwadnianie: "ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szparagi, brokuły, ogórek, szpinak (czym większy udział wody w zieleninie tym lepiej)... i nie przekraczacie 30g ww liczonych. Dla ułatwienia możecie zjeść 750g zieleniny dziennie". TU MASZ WIĘCEJ Poczytaj może jeszcze [...]

[...] Bieżnia 5min Wspięcia na palce MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś, pyry, szpinak + sałatka z kury i warzyw z oliwą Owsianka z mlekiem, rodzynkami, kakao i bananem Pieczywo, indyk http://img708.imageshack.us/img708/8120/tu3e.jpg [...]