szpinak

[...] z bananem i owocami goi trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem i owocami goi 3. ryż w pomidorach z wołowiną 4. naleśniki gryczane z indykiem i warzywami 5. jaglana ze szpinakiem i łososiem + warzywa: marchewka, szpinak, pomidor, pomidory suszone, ogórek kiszony, cukinia + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Stres [...]

[...] jaglano - gryczane z bananem i owocami goi trening 2. placki jaglano - gryczane z bananem i owocami goi 3. łopatka duszona, ryż, sałata 4. łosoś grillowany, jaglana ze szpinakiem 5. wołowina w sosie z ryżem + warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewki, marchewki, suszone pomidory, szpinak + do picia: kawa x2, mięta, czerwona herbata, zielona [...]

dzień bez treningu, regeneracja http://i59.tinypic.com/29eqdmg.png łosoś+wafle ryżowe+szpinak http://i57.tinypic.com/i3z9zr.jpg makaron+mielone+pomidory http://i57.tinypic.com/efjqzr.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-04 22:50:53

szpinak+cytryna, bz przypraw i w ogóle/ szacun?%-) u mnie bez czosnku, kupy pieprzu i soli nie pyknie nie ma szans%-) w "lepszych" okresach dorzucam śmietanę(ew. jogurt lub 50/50) i ew. jajko dla zagęszczenia - polecam!:-))

Dwie przykładowe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4810e4569784858962a3bb32f0a4cc0.jpg Pierś z kurczaka 200g (na parze) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 70g Brokóły na oko Przyprawy: Pieprz, Chilli, Curry, Zioła prowansalskie, czosnek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c731fa3d80144f408aa2f47c2f5d59e4.jpg Pierś z kurczaka 200g [...]

mozesz sięgnąc po proszek zasadowy choc warto dodac warzyw zielonych, takich jak chocby brokuły czy szpinak ewentualnie uwzglednij w bilansie rodzynki (np okolotreningowo) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-16 00:21:27

brokuly (ale nie z mrożone), do gara, zalac wodą, jak sie zacznie gotować wyłaczyć, pare min zostawić i sa akurat chrupiące nie za twarde, nie rozpadające sie albo szpinak, mrożony sprasowany, np przed chwilą do smażonej ryby dodałem, 5min i jest a rano i po treningu rodzynów zagryźć i gitara btw kupe sałatek też gotowych sprzedają, sznura np [...]

[...] treningu - OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu jeden z posiłków wczorajszych czyli lazania czy jak to się pisze. A w środku szpinak, 4 jajka, i pierś z kuraka w plasterkach Wypas na maxa, oczywiście małżonka lubi rozpieszczać swego misiaka Najszybsza droga to wiadomo przez żołądek i między [...]

[...] (za stary jestem ) ale dużym chętnie Studi - nie ma co się smucić. Wiem, że lubisz pichcić także sprzedam Ci przepis (podglądałem małżonkę ) : - jeden płat makaronu, szpinak wymieszany z jajkami - drugi płat makaronu, trochę szpinaku i piersi z kuraka itd. kurde wypas na maxa Patryk - pożyczyć małżonki nie pożycze ale możesz przywieźć [...]

ale to Iza ona normalnie je pierogi, chleb i inne takie, a na czita zjada szpinak

[...] chwyt 1 / 100 T4: 100* gryf łamany plus „szmaty” 10kg – 5 przerw T5: 100* sztanga krotka 12kg - brzoskwinia gruszki kura ryz pomidor kura ryz pomidor szpinak salata pomidor jaja olej twarog ogorek olej 180/109/193 2494kcal winno być: 184/120/234 2758kcal Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-11 22:10:31

[...] raczej nie jestem, myślę, że to tak zrobione zdjęcie (mąz robił). Postaram się podbić węgle, warzywa zjadam: ogórki, sałaty, seler naciowy (uwielbiam), brukselka, brokuły, szpinak, marchewka. Mam jeszcze jedno ujęcie, ael chyba też krzywe :) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-05 22:07:26 [...]

tak, szpinak "dobrze odkwasza", ale jego nadmiar nie jest w diecie pożądany. pzdr/

Jajka też jem codziennie. Jajka, potem szpinak. Nie muszę tego chyba łączyć na talerzu, co? ;) Dziękuję serdecznie ^.^

Produkty wysoce alkalizujace - pH 9.5 alkaline water, sol Himalajska, trawa jadalna, ogorek, kapusta wloska, kelp (brunatnica), szpinak, pietruszka, brokula, kielki soi, alfaalfa, wodorosty, green drinks

[...] ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i zrobiłem z nim zawijane piersi z kurczaka, ale bez fajerwerków :P Dawno na siłce nie ćwiczyłem, ale ciężko mi połączyć ją z piłką nożną, bo kiepska regeneracja jest [...]

[...] z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, jarmuż (koktajl na wodzie) lunch: kasza jaglana 50g, szpinak mrożony 120g, fasola szparagowa 120g, krewetki gotowane 125g, mleko kokosowe 2 łyżki stołowe obiad: pierś z kurczaka gotowana na parze 125g, 1 duży pomidor, pieczone [...]

Jw. jedz szpinak, brokuły, marchewki, cebulę, ogóry, pomidory, jabłka, banany i cośtam jeszcze, to ci nie będą potrzebne witaminy. Ja tam witaminy jedyne jakie biorę, to takie musujące tabletki do rozpuszczenia w wodzie z biedronki raz na ruski rok (tj. 1-2 razy w tygodniu jak po prostu mam ochotę na coś słodkiego do picia :P) a bliżej mi do [...]

[...] wieczorem przepisuje na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior mrożony, sałata lodowa, papryka czerwona Płyny: herbata czarna i zielona, kawa, woda Trening: Grit Pylo 30' + Body Pump 45' [...]

[...] na restart- WINE DAY!!! Dodaje miskę, jednak po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie wypadku zmienię to jutro... Warzywa: szpinak, ogórek, pomidory, papryka Płyny kawa, herbata czarna i zielona, woda no i wino białe półsłodkie (btw licznik kalorii dla wina w Dzienniku chyba nie jest poprawny) [...]