szpinak

[...] ~100g ( mało! :-( ) ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/618de22808a74a5691eb6700ff0f428b.jpg 4. Danie papaja :)) Mięso z indyka mielona ~200g+szpinak+makaron pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/129e687fae714632bf2b97f89575ed9b.jpg 5. Twaróg z jogurtem i szczypiorkiem [...]

19.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT 13h w robocie ;/ Dieta Warzywa: pomidorki, 2x cebula, kapusta pekińska. 2x czerwona papryka, 300g szpinak Płyny: 1,0l wody, 4x kawa, 1x (pokrzywa+dziurawiec), 1x zielona herbata, 1x herbata grejfrutowa Inne: 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk Ostatnio mam biały nalot na [...]

[...] 9 - pupson*** potreningowy: peak whey delicious+grucha+MCT 4.czarniak świeży,masło klarowane, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: [...]

[...] Sałata. 13:30 Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki Sałata i pomidor. 16.00 Kawałek schabu Chleb żytni Ogórek 18:15 Ryż biały Kawałek kurczaka bez skóry na parze wodnej. Ugotowany szpinak(OCHYDAA!!!!) -(W między czasie lub od razu po treningu jem jabłko.) 19:30 Twaróg 3/4 kostki, lekki 0% lub półtłusty Sałata Pomidor Oliwa z oliwek Wszystko w formie [...]

kcal mam dziennie w granicach 1900, bialka ok.2g, reszta tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w [...]

[...] - tydzień 9 - góra*** potreningowy: peak whey delicious+gruszka+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, rzodkiewka (z oliwą i octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, sok pomidorowy, wino czerwone [...]

21/03/2012 DNT Miska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona,salata suple:omega3,wiesiolek,magnez,chia seeds,tulsi tea, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18be24841dff4ff8ad26703447f68b8a.png

[...] Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa + papryka czerwona ~50g, pomidor ~180g,szczypiorek, szpinak 130g, k.kiszona ~100g, seler naciowy ~50g, ogórek ~100g = ~620g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła Trening: - aerobic - 40 min. - rowerek - 30 min. [...]

[...] sok marchwiowy jednodniowy 2. owies, mleczko kokosowe, gruszka, scitec 3. łosoś dziki,oliwa,warzywa 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą, octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax1 + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej [...]

[...] %-) trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety. Dieta do tej pory: 1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami 2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym :-) ) 3. Makaron pełnoziarnisty+ filet z kurczaka+szpinak Obszerna wypiska ze zdjęciami wieczorem :-) Pozdr chłopaki :-D

[...] :-) DIETA: 1. Placek z 5 jaj z jogurtem naturalnym i truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/fcbe42eec63b4c43917fe123e8a5e5fd.jpg 2. Banan+ 40g Hi Anabol Protein 3. Kurak+szpinak+ryż biały /SFD/Images/2015/12/31/8315776f0c7348398e889d72802b1f33.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c07554fe6a3243569fe3e6aadf86145b.jpg 4. Później impreza- sałatka z [...]

ProSatan-właśnie, też się zdziwiłem :-) minimalne podniesienie dawki a odczucia całkiem inne, lepsze :-) ja dzisiaj szykuje szpinak :-D może urosnę w końcu jak Papaj :-D %-) /SFD/Images/2015/12/31/3fd4f82347bd4da38dd25fb5a26ad6ce.jpg Choc wolałbym jednak wyglądac, jak ten drugi Papaj: /SFD/Images/2015/12/31/a0f14f502a8f435cbc8b76b5d133b9f8.jpg [...]

[...] 3 jabłka i inne warzywa + mnóstwo herbat, w tym mięta z dziurawcem. Tyle. Nie wygłupiam się nawet z wklejaniem miski. + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, szpinak, pomidory, cukinia, kapusta kiszona (łyżka oliwy,łyżka octu jabłkowego) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax1, kawa białax2, wino czerwone [...]

[...] zapomniałam znów :-( 2.jabłko, łosoś świeży, warzywa z oliwą, 3.scitec 4. łosoś wędzony, warzywa z oliwą + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack [...]

[...] kukurydziane zamię na owsiane dodaj jajka,oliwę i np.pomidor,cebula,czosnek (może być omlet) do budy weź sobie pierś kurczaka daj w ten chleb obiad dodaj Warzywa!! Brokuły ,szpinak brukselka by miały błonnik ten kurak i ryż ok dorzuć owoc po siłowni potem też możesz dać kuraka albo rybę na noc twaróg Zmieniony przez - bloodps w dniu 2012-03-31 [...]

[...] dobrej cenie którym trochę urozmaicę warzywne menu.. i nadaje się do jedzenia w dużych ilosciach ~~300 g do każdego posiłku, i żeby aż tak bardzo nie zapychało. wiem że szpinak polecają ale on chyba całym rokiem to tylko mrożony jest?? pomidory,ogórki wychodzą dosyć drogo. Zielin na co zamieniłeś wtedy płatki owsiane? bo nie widzę innej [...]

[...] w takiej ilości w jakiej chcę. %-) Owsianka 100g, filet z pstrąga ~500g w sosie cytrynowym, placuszki białkowe (podwojna porcja) z dżemem niskosłodzonym i masłem orzechowym, szpinak z Lazurem 100g, łosoś wędzony na gorąco 125g, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec8e8175369e4b3695b0fbf765187457.jpg [...]

[...] w dole -przysiady itd. muszą być:-) EDIT POŚWIĄTECZNY: -streszczenie miski ze świąt: kiełbasa, szynka, kiełbasa, jajka, schab, kiełbasa, żurek, jakieś zielone sałaty, szpinak, pomidory itede, ze słodyczy: w sumie 3 pomarańcze, i jeszcze trochę kiełbasy i domowego pasztetu:-D Efekt: minus 0,1kg na wadze, o losie;-D Trening ułożyłam dziś [...]

[...] cukinia ***Trening - tydzień 11 - puspson*** potreningowy: scitec+jabłko+MCT 4.pstrąg świeży,oliwa,masło, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, kapusta kiszona (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, [...]

[...] Placek jak zawsze, tym razem posmarowany dżemem wiśniowym /SFD/Images/2015/12/31/8242f22aab7b40c2b42271a6ce8cded2.jpg 2. Gotowany filet z kuraka 200g+makaron pełnoziarnisty+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/1182401dcb8e4349aa4aa1f48290d85c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02573bdc502c46ea94d84ce65ff7ee18.jpg [...]